Kaip likti sveikas, kai pasninkai | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip likti sveikas, kai pasninkai

Kaip likti sveikas, kai pasninkai

Įsitikinkite, kad jūs gaunate teisę rūšies išlaikymą tarp saulėlydžio ir saulėtekio...

Ramadanas vyksta per devintą mėnesį dėl islamo kalendorių. Per šį laiką musulmonai susilaiko nuo maisto ir gėrimo šviesiu paros metu. Ji skirta skatinti kantrybės, dvasingumas, ir pateikti Dievui.

Įsitikinkite, kad jūs gaunate teisę rūšies išlaikymą tarp saulėlydžio ir saulėtekio.

Kai jūs valgyti, valgyti teisę

Svarstant maisto ir gėrimo rūšių vartoti turite galvoti apie tai, kaip šie maisto produktai turės įtakos jums vėliau. Valgyti per daug sūraus maisto, arba maisto produktai, didelis cukraus kiekis, gali atsirasti Jūsų cukraus kiekis kraujyje kritimo netrukus po to, kai valgyti, todėl jums jaustis išsekę ir apatiškas.

load...

Be to, sūrus maistas padės jums troškulį, taip pat, kuris nėra geras dalykas, kai jūs turite laukti, kol saulė krinta rehidruojasi sau.

Patartina vartoti maisto produktus, kurie lėtai virškinamas

Tai padės jums jaustis visiškai ilgiau laiko ir padėti jums išlaikyti jūsų energijos lygį visą dieną. Teisė rūšių maisto gali užtrukti iki aštuonių valandų iki galo suvirškinti.

Kai kurie maisto produktai turėtumėte rankų ant Ramadano metu yra maisto produktai turi daug ląstelienos, pavyzdžiui, neskaldytų grūdų, pupelių, ankštinių ir avižų. Daržovės, pavyzdžiui, špinatai ir moliūgams yra daug geležies ir padės jums jaustis įtampa ilgesnį laiką.

load...

Eiti liesos baltymų

Kai jis ateina į baltymų, jums reikėtų galvoti apie liesos neriebalinės rūšių mėsos, vištienos ar žuvies. Jie turi būti kepta, virtos arba virtos išvengti vartoja per daug riebalų ir riebalų, kuris gali sukelti rėmenį bei virškinimo.

Kartu su šiais neskaldytų grūdų, geraširdžiai daržovių ir liesos baltymų, jums reikėtų vartoja pakankamai vaisių, taip pat. Vaisiai, kaip obuoliai ar vynuogės yra daug skaidulų ir vitaminų. Obuoliai turi mažą glikemijos indeksą, o tai reiškia, jie bus išsaugoti Jums išsamesnis ilgiau. Džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, figų ir abrikosų taip pat puikiai tinka padidinti energijos lygį.

Jūs turėtumėte pabandyti išvengti kepti ir daug riebalų ar sūraus maisto, ir viską, kas gali sukelti virškinimo.

Kai jūs nutraukti savo greitai, įsitikinkite, kad jūs gaunate pakankamai skysčių į sriubas, arbatas arba vaisių sulčių pavidalu. Vanduo taip pat labai svarbus. Negalima gerti, kuriame yra daug cukraus. Reikėtų vengti gaiviųjų gėrimų ir saldžių vaisių sulčių, nes jie bus sukelti jūsų cukraus kiekis kraujyje pakilti ir tada lašas.

load...