Kaip likti tinka ir sveikas šventinis sezonas | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip likti tinka ir sveikas šventinis sezonas

Kaip likti tinka ir sveikas šventinis sezonas

Su akyse metų pabaigoje, daugelis iš mūsų laukiame naudojasi šventinę pertrauką. Tačiau kartu su ilgą laiką off yra pagunda piktnaudžiauti maistu ir gėrimais, tuo pačiu metu praranda dėmesio fizinių pratimų.

Pakeisti į rutinos sunku kontroliuoti, ką ir kada mes valgome

Gareth Powell, Nacionalinė mokymo vadovė USN, pirmaujanti sveikos gyvensenos ir sporto mitybos papildas prekės, sako, kad ji yra labai sunku, dauguma žmonių išlaikyti savikontrolę per šventinį sezoną.

"Kalėdos yra viena iš nedaugelio kartų per metus, kai žmonės mano, kad jie gali leisti eiti ir atsipalaiduoti. Tačiau, kartu su šventės įspūdžių, perėjimas iš rutinos namuose šeimos atostogoms dažnai reiškia, kad dieta ir mankšta imtis galinės sėdynės. "
" Tai rutinos pasikeitimas leidžia daug sunkiau kontroliuoti, ką mes valgome ir kada, taip pat išlaikyti pratybų režimo, kad mes sukūrėme per metus, sako Powellas.

load...

Jūs vis dar galite rinktis sveiką maistą, kai valgo

"Visada pasirinkti kepta žuvis, vištiena arba kepsnys. Venkite nieko, kad yra trapūs ar kepti, taip pat krakmolingų patiekalų vakarais, pavyzdžiui, makaronų ir picos. Kitas patarimas yra prašyti du starteriai ateiti atskirai vietoj vieno didelio pagrindinio valgio.

Powellas yra šių patarimų, kurie padės išlaikyti subalansuotą gyvenimo būdą per atostogų laikotarpį:

Negalima badauti sau

Maisto trūkumas galiausiai veda prie overindulgence, ypač kai ji ateina į saldžių skanėstų ir šventinis maistas.

Nuolatinis mažesnių patiekalų yra būtini

Jie padeda išlaikyti aukštesnį medžiagų apykaitą, todėl vis daugiau riebalų kiekį deginamąją. Liesos masės taip pat išlaikė ir cukraus kiekis kraujyje stabilizavosi, kurie visi prisideda prie apsaugo nuo perteklinio maisto produktų per apetito kontrolei.

load...

Negalima iškirpti angliavandenių

Vietoj bando valdyti savo suvartojamų taip, kad jums padidinti geros savijautos hormono gamybą, serotonino.

Niekada praleisti pusryčius

Vėlai naktį ir anksti ryte kartu su atostogų metu reiškia, kad dauguma žmonių praleisti pusryčius. Šis patiekalas padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje, sužadina anabolizmą ir pagerina jūsų medžiagų apykaitos norma. Jei praleidote pusryčiai, jūs esate labiau tikėtina, kad užkandžiauti "skurdesnių" Maisto pasirinkimo, o tai lemtų pernelyg kalorijų ir svorio padidėjimas.

Nepasiduokite pratimą

Dalyvauti veikloje, kad tiktų jūsų buvimo vietą. Paplūdimio promenada tęsiasi ir ankstyvo ryto fitneso užsiėmimai jus į savo įprastą rutiną.

Negalima piktnaudžiauti alkoholiu

Tvarkykite savo suvartojamų taip, kad jums atsipalaiduoti ir mėgautis save, bet nepersistenkite, nes gali sugadinti mėnesių sunkaus darbo.

Naudokite palankią papildų

Jūs dažnai taip užsiėmę per šį laikotarpį taip patogumui yra svarbu, siekiant padėti jums pasiekti kalorijų reikalavimus. Naudokite papildų savo pranašumą.
"Tiems asmenims, kurie turi džiovos švenčių kalendorių priešakyje, papildai siūlo greitą, maistingą ir sveiką sprendimą. Jūsų dienos bus suplanuota kitaip, galbūt keliaujant ar dėmesio daugiau šeimos ir laisvalaikį, ir jūs prarasite apie nuolatinį, mažesnis užkandžių dydžio patiekalų reikalavimą.
"Pažvelkite į šventinio sezono kaip galimybę išlaikymui, o ne mesti toli rezultatus, kurie buvo pasiekti per metus. Valgyti protingai, treniruoti savo reikalavimus ir gerai papildyti ir jūs išeiti iš atostogų sezoną su daug geriau kūno ir psichikos būsena, daro išvadą Powellas.

load...