Kaip maistinės piramidės laikui bėgant keičiasi | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip maistinės piramidės laikui bėgant keičiasi

Kaip maistinės piramidės laikui bėgant keičiasi

Maisto Gidas piramidė yra grafinis leidžia žmonėms geriau suprasti, kaip sveikai maitintis. Subalansuota mityba yra vienas, kad apima visus maisto grupes maisto piramidės.

Žemiau yra keturi maisto piramidės, kurie rodo, kaip nuomonės pasikeitė per metus:

JAV Žemės ūkio departamentas (USDA) pakeitė savo 1992 maisto piramidę 2017

Šiuo metu yra du USDA maisto piramidės. Piramidė yra grindžiamas geriausiais turimais moksliniais faktais susijusius ryšius mityba ir geros sveikatos. Šis naujas maisto piramidės bando spręsti trūkumų originalaus USDA maisto piramidės ir siūlo geriau up-to-data informacijos galima leisti žmonėms sekti rekomendacijos dėl ko jie turėtų valgyti.

load...

Senas 1992 USDA maisto piramidės

  • Dams 40% savo mitybą bus grūdai
  • Šykštus 30% vaisių ir daržovių
  • Tinkamam 20% baltymų (nenumatyta, ar organinės, žole, ganyklinis arba ganyklos-auginami)
  • Ir varganas 10% riebalų ir aliejų ", įskaitant esminius gerų aliejai ir riebalai" saldainių ir pyragaičių.

Naujas 2017 USDA maisto piramidės

Tai, USDA 2017 maisto piramidė dabar atrodo taip:

  • Suma grūdai dimished
  • Kiekis vaisių ir daržovių padidėjo (pabrėžiant daržovės daugiau nei vaisių)
  • Kiekis mėsos sumažėjo
  • Bet kur yra geri riebalai, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, riešutų, avokadų, organinės sviesto ir kokoso aliejus?
  • Ir net kiaušiniai amd baltymingų ankštiniai vis dar yra šunų-box (Kaip pasikeitė laikai!)
  • Įdomu mankšta (veikia laiptais) taip pat įtrauktas į maisto piramidę.

Viduržemio jūros regiono maisto piramidė

Viduržemio jūros dieta yra laikomas vienu iš geriausių dietų širdies sveikatos ir bendra sveikatos būklė.

  • Vaisiai, daržovės, riešutai, didelis butelis alyvuogių aliejaus, ir tik labai nedaug sveikų grūdų flatbreads dabar sudaro daugiau kaip 60% piramidės
  • Žuvis ir jūros stovo iki apie 20%
  • Paukštiena, kiaušiniai, sūris, pieno ir visi smarkiai sumažintas iki maždaug 15%
  • Nors raudonos ir apdorotos mėsos ir saldumynų buvo sumažinta iki tokio laipsnio, kad jie dabar sėdi prie mažyčio mažai trikampio dešinę piramidės "pagal 5% viršaus!
  • Be to, ši piramidė skatina sportuoti, mėgautis patiekalais su šeima ir draugais (be televizoriaus ar mobiliąsias programėles), krūvos vandens ir mažą stiklinę raudonojo vyno su savo valgio.

Ir tada ten Dr Mercola maisto piramidės optimaliai sveikatai

Dr Mercola yra Osteopathic gydytojas, kuris daugiausia dėmesio skiriama profilaktinę sveikatos priežiūrą ir yra apmokyti tiek tradiciniais, tiek natūralios medicinos. Jis praktikuoja "visą asmenį" metodą paveikiant visą asmenį, o ne tik blogos sveikatos simptomus.

load...

Dr Mercola piramidės yra įdomus tuo, kad jis tiesiog apie paverčia 1992 USDA piramidę ant galvos.

  • Šviežios daržovės ir vaisiai kartu su geros riebalų ir aliejų (riešutų, avokadų, organinių sviesto, alyvuogių ir kokoso aliejus) dabar sudaro daugiau, kaip Pēriens 65% piramidės
  • Ekologiški, žolės šeriami mėsos ir paukštienos, ganomos kiaušiniai, laukinių lašišų ir žaliavos ekologiškas pieno produktai sudaro apie 25%
  • Skiriamas grūdai "net visų grūdų ir kitų angliavandenių 'yra smarkiai sumažintas iki varganas 10% arba mažiau

Kuris iš šių piramidžių, jūsų manymu, po?

Informacija gaunama iš šių svetainių:

load...