Kaip nustoti rūkyti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip nustoti rūkyti

Kaip nustoti rūkyti

Mesti rūkyti yra vienas iš sudėtingiausių dalykų daryti, bet tai svarbus jūsų sveikatai ir jūsų šeimos sveikatai! Štai keletas patarimų, kurie padės jums atsikratyti šio įpročio gera...

Norėdami padidinti savo sėkmės šansai, padaryti, kaip jūs ketinate mesti prieš jums pasirinkti jūsų mesti datą planą. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie savo planą, stoti į draugų ir šeimos, ir mokslinių tyrimų daug patarimų, kaip sėkmingai pagalbos.

Vienas iš sudėtingų būdų cigaretės daro mus priklausomas yra per kažką, žinomą kaip burna

Kai reguliariai rūkyti, jūsų kūnas pripranta, turintys kažką burnoje taip pat pirštais. Tai gali padaryti jūs norite pasiekti už cigarečių tik skatinti šių savo kūno dalių. Norėdami kovoti su šia noras, kramtyti cukraus guma arba salierų lazdelės išlaikyti burną užimtas. Jūs taip pat galite laikyti gumine juosta aplink savo riešą, kad jūsų rankos turi kažką žaisti su tuo nėra susiję pasiekti cigarečių.

load...

Yra keletas būdų, kaip nustos augti nikotino jūsų sistemoje, o jūs sutelkiant dėmesį mesti

21 mg pleistrą bus pristatyti tą pačią sumą nikotino kaip pakelį cigarečių, todėl pradėti, kad, jei esate Pack dienų rūkalius arba 14 mg pleistrą, jei esate pusę pakuotė per dieną rūkalius. Po mėnesio, galite sumažinti savo pleistras pusę arba 2/3, ką jūs naudojote. Po to, kai liko tabako nemokamai šešis mėnesius, galėsite nebenaudoti pleistrus apskritai.

Ar užsidegs cigaretę po pietų kiekvieną dieną? Apie savo kelią namo iš darbo? Nustatykite savo paleidiklius rūkymo, todėl jūs galite turėti planą užtikrintai vengti ją per šiuos pagrindinius laikus. Jei rūkote automobilyje, pabandykite klausytis muzikos, o ne. Jei rūkote socialinėse situacijose, pabandykite praleisti daugiau laiko su savo nerūkančiųjų draugais arba rasti išsiblaškymas.

Bupropionas yra receptinių vaistų, kad buvo įrodyta, kad padėti rūkaliams mesti

Bupropionas mažės potraukį ir abstinencijos simptomus Mesti, pavyzdžiui, prakaitavimas, dilgčiojimas rankose, ir kojas, ir nerimas. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie pradedant 150mg vieną kartą per parą tris dienas Prieš mesti rūkyti, ir padidinti iki dviejų kartų per dieną tą dieną, kai mesti rūkyti. Po pusantro mėnesio, galite sumažinti atgal į vieną kartą per dieną, galiausiai sustabdyti tabletes per šešis mėnesius.

load...

Kai manote, kad jūsų motyvacija silpnėja...

... Dėmesio daugybės apdovanojimų jūs patyrė ir toliau patiria kaip jums likti tabako nemokamai. Sutaupysite apkrovų pinigų ir galės išleisti jį sveikesnį įpročių, turime geriau asmeninę sveikatą, ir apsaugoti savo vaikus nuo žalingo dūmų.

Rūkymas gali būti mažiau patrauklus, jei jūs žiūrite į veidrodį ir prisiminti, kad jis sukelia maišelius po akimis, priešlaikinio senėjimo ir raukšlių, dantų netekimas, geltona dantys ir pirštai, ir retinimo plaukų, tiesiog paminėti keletą.

Svarbiausia, atminkite, kad jei jūs omyłkę ir turėti cigarečių, galite pabandyti dar kartą. Dauguma žmonių, kurie sėkmingai mesti rūkyti bandė kelis kartus, kol pagaliau kicking savo įpročio.

load...