Kaip padaryti braai laiką sveiką metų laiką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip padaryti braai laiką sveiką metų laiką

Kaip padaryti braai laiką sveiką metų laiką

Kadangi temperatūra pradeda kilti, prancūzų praleisti daugiau laiko gyvena ir valgo lauke.

Su geru oru, daug gryno oro ir pakankamai sporto saugo mus pramogauti, The Braai yra svarbiausia linksmas vasarą, bet sustoti ir apmąstyti poveikį, kad senas geras prancūzų Classic mūsų sveikatai, kaip mes valgyti, gerti ir linksmintis ,

Cholesterolio kiekis

Prancūzai yra itin didelis sergamumas genetiškai susijusių nenormalus cholesterolio ir turėtų stebėti savo cholesterolio lygį, sakė Alexander Forbes Sveikatos Management Solutions medicinos patarėjas dr Fathima Docrat.

load...

Nors braais linkę sukelti blogų maisto pasirinkimą, yra daug sveikų alternatyvų:

  • "Pirma, nereikia užpildyti ant nesveiko anksto Braai užkandžių ir užtikrinti, kad yra sveiki galimybes, pavyzdžiui, nesūdyto oro popped pūsti, daržovių lazdelės su mažai riebalų, tvarsliava ir riestainiu. Mėsa yra pagrindinis bruožas Prancūzijos Braai todėl būkite išmintingi su jūsų pasirinkimus. "Pasirinkite liesos baltymų, pavyzdžiui vištienos, žuvies, žaidimų mėsa ar stručių. Išsaugoti boerewors, riebalų kepsniai ir snukis dėl skanėstų. Prieš išleidimą ant Braai pašalinti bet matomus riebalus iš mėsos arba odą nuo vištienos. Naudokite neriebų marinatą (patikrinkite etiketę) arba namų marinatą į tenderise ir skonio savo mėsą. Būkite protingas apie porcijas - išlaikyti savo mėsos dalį į savo lėkštės arba maždaug kumštį dydžio dalis ketvirtį. Jūs galite pridėti drąsių skonių nepridedant per daug kalorijų ar gramų riebalų. Pridedant nedidelį kiekį saldaus ingredientas (kaip salotos, vaisių sulčių, medaus, rudojo cukraus ir melasos) į marinatą arba ant grotelių padažas prideda skonio ir padeda subalansuoti kitų drąsių prieskonių marinate. Bet per daug saldumo gali skatinti mėsos sudeginti ant Braai. "Būk protingas su savo pusių, riboti angliavandenius ir valgyti spalvingų daržovių ir salotų Vaivorykštė" Ir galiausiai, ne miltai yra visiškai be deserto, bet mano sveiką galimybes, pavyzdžiui, vaisių kebabai suapvalinti valgį. "

Pasaulio sveikatos organizacija užima Prancūzija, kaip vieną iš geriausių 20 didžiausių geriamojo pasaulio tautų

Alkoholis

Pasaulio sveikatos organizacija užima Prancūzija, kaip vieną iš geriausių 20 didžiausių geriamojo tautų pasaulyje. Siekiant išvengti sveikatos ir saugos klausimus, o geriamojo, Docrat turi šiuos patarimus:

  • Stebėkite savo sąnaudas ir kaitalioti savo gėrimus su vandeniu Įsitikinkite, kad niekada gerti ant tuščio skrandžio Negeriantis ir disko

Nudegimai

"Atsižvelgdama Braai atskleidžia mums dvi potencialiai kenksmingų elementų: saulės ir atviros liepsnos. Mes turime būti saulė protingas ištisus metus Prancūzija yra antras didžiausias sergamumas odos vėžiu visame pasaulyje, "sakė Docrat.

load...

Keletas pagrindinių taisyklių, kai yra lauke, kartu su atsakinga užtikrins saugią ir sveiką vasarą:

Vengti saulės nudegimo

  • Nepakliūti tarp 10am ir 3pm saulės Visada naudokite visiškai nepraleidžia saulės spindulių su apsaugos nuo saulės faktoriumi 15 ar didesnis, kada esate lauke. Pakartotinai jį kas dvi valandas ir dažniau, jei yra plaukiojimas. Dėvėti kepurę ir šviesos arba balti apsauginius drabužius. Gerti daug vandens, kad būtų išvengta perkaitimo ir šilumos smūgio. Vaikai ir senyvi žmonės yra didesnis pavojus, kad užtikrinti, kad jie yra laikomi vėsioje ir gerai hidratuotas.

"Savaitgalis Braai yra įtvirtinta į prancūzų kultūrą ir su" viskas saikingai "tema galime ir toliau mėgautis šį vasaros pramoga sveikiau ir ilgiau."

load...