Kaip padaryti pietų treniruotes dirbti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip padaryti pietų treniruotes dirbti

Kaip padaryti pietų treniruotes dirbti

Kodėl pietų treniruotes dirbti

Daugeliui iš mūsų, su mokyklos paleisti kad ir ryte eismo įveikti, vis į sporto salę 5:30 am nėra išeitis. Kaip naudotis po darbo, ateis penktą valandą, daugelis iš mūsų tiesiog nori grįžti namo. Sprendimas: Pietų pertrauka treniruotes.

Geriausias laikas pasinaudoti

Pietų pertraukos treniruotės gali būti vienas iš geriausių kartus per dieną dirbti iki prakaito!

"Jei pažvelgtume vidutinė paros ritmo vidutinis žmogus, mūsų kūno temperatūra yra mažiausia, kai mes pabusti ir tada pakyla stabiliai per dieną", aiškina Catherine Viljoen, biokineticist ne Virgin Active. "Apie 10 val mes aukštos perspėjimo (kuris yra puikus darbo susitikimų beje), ir kaip mes einame į pietų, mes turime mūsų geriausią koordinaciją, greičiausias reakcijos laiką ir didžiausią raumenų jėgą. Mūsų raumenys yra šiltesnis ir mes galėtų būti mažiau linkę žaloti save kaip rezultatas. Gera naujiena, kad vidurdienio mankštos sesijos! "

load...

Beat darbo dienos streso

Jums nereikia visą valandą

Bendras pasiteisinimas praleidžiant pietų treniruotes yra tai, kad nėra laiko. Tačiau greitai 30 minučių treniruotės gali būti viskas, ko jums reikia. Ekspertai sako mums, kad 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio, daugelyje savaitės dienomis, yra visi mes turime išlikti sveikiems.

30 minučių aukšto intensyvumo intervalas mokymas treniruotės yra vienas iš būdų gauti labiausiai iš trumpo treniruotės. Papildyti stiprumo mokymas rinkinius ar mažo intensyvumo kardio seansų su vienos iki dviejų minučių aukšto intensyvumo kardio intervalų, tokių kaip žingsnis ups, šokinėja domkratai arba praleidžiant. Žemos intensyvumo seansų leis jums šiek tiek atsigauti, kad jūs galite dirbti sunkiau į aukšto intensyvumo seansų, galutinis rezultatas yra didesnis kalorijų sudeginti ir tobulinimas bendrą tinkamumą palyginti su mažo intensyvumo 45 minučių ciklo važiavimo pvz.

Patarimai, kaip padaryti pietų vykdant kasdieninį darbą

  • Planuoti savo darbo kalendoriuje laiką. Padaryti komandos pastangų ir pakvieskite bendradarbius su jumis pasinaudoti - esate labiau tikėtina, kad lazdas į jį. Naktį prieš Pack jūsų sporto krepšyje automobilyje. Planas iš anksto, kaip jūs ketinate pasinaudoti savo 30 minučių laiko tarpsnių - atrodo dėl klasių, pavyzdžiui, "dvidešimt keturių" grafiką. Pagalvokite apie tai, kaip statyti savo sesiją. Tai galite padaryti 10 minučių kardio ir po to 20 minučių grandinės / intervalas mokymą, pavyzdžiui. 30 minučių plaukti yra dar vienas puikus pasirinkimas. Tai gaivus taip pat užtikrinti, kad jums nereikia gauti atgal į biurą ieško paraudusi ir jausmas susidėvėjęs. Atminkite, kad jeigu jūs ketinate daryti per pietus, jums vis tiek reikia valgyti. Įsitikinkite, kad turite sveiką prieš ir po treniruočių užkandis.

Tuo dienos pabaigos, geriausias laikas treniruotis yra laikas, kad jūs ir jūsų gyvenimo būdą tinka. Yra įvairių nauda naudojasi skirtingais laikais dieną. Tačiau, jei rytais ir vakarais neveikia už jus, tada tegul dirbti per pietus.

load...

load...