Kaip padidinti estrogeno kiekį jūsų kūne | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip padidinti estrogeno kiekį jūsų kūne

Kaip padidinti estrogeno kiekį jūsų kūne

Moterys, tačiau reikia daugiau estrogenų už normalių organizmo funkcijų, tokių kaip pastoti vaikams. Menopauzės metu, estrogenų lygis moterims sumažės ženkliai. Jei norite padidinti savo estrogeno kiekis, pažvelgti šių penkių naudingų faktų išvaizdą.

1. Išsiaiškinti savo estrogeno kiekis

Prieš pradėti estrogeno gydymo programos, pasikonsultuokite su savo sveikatos specialistą. Nors estrogenas nepakankamumas gali sukelti tam tikrų problemų priimančiosios, per daug estrogenų buvo susijęs su menstruacijų sutrikimai, kiaušidžių cistos, ir krūties vėžio.

2. Valgykite sveiką maistą

Venkite maisto produktų yra daug rafinuotų angliavandenių, trans-riebalų, druskos ir tuščių rafinuotų angliavandenių. Maisto produktai, kuriuose yra daug fitoestrogenų gali imituoti estrogenų funkciją organizme.

load...

Ā? ¢ Linų sėklos yra daug omega-3 riebalų rūgščių, ir gali sumažinti savo riziką susirgti širdies ligomis, vėžiu, insultas, ir diabeto.

Ā? ¢ Sėlenos, pupelės, vaisiai ir daržovės yra lignans, kita fitosanitarijos estrogenų tipas.

Ā? ¢ Žirniai, Pinto ir pupelės yra coumestan, taip pat yra fito-estrogenų tipą.

Ā? ¢ platų šviežių, ekologiškų maisto produktų duoti savo sistemą geriausią galimybę natūraliai gamina estrogeną.

Ā? ¢ vitamino C, karotino, B komplekso vitaminų ir kruopos taip pat gali būti naudinga didinti estrogenų kiekį moterų.

Per daug fito-estrogenų vartojimo, tačiau gali sukelti audinių augimą, todėl nesaugu moterų, kurie anksčiau sirgo krūties vėžiu.

3. Pratimai, bet ne fanatiškai

Pernelyg mankšta, taip pat reguliariai mankštintis, buvo susijęs su estrogenų lygio kritimo. Normalus kasdien mankštintis, tačiau turi būti išlaikytas, nes tai gali sumažinti riziką susirgti krūties vėžiu ir skatinti bendrą ilgaamžiškumą.

load...

4. Mesti rūkyti

Rūkymas gali apriboti organizmo gebėjimą efektyviai gaminti estrogeną. Todėl rūkyti iš anksto menopauzės buvo susijęs su menstruacijų sutrikimas, nevaisingumas, ir anksčiau menopauzės.

5. Negalima gerti kavos viršija

Moterys, kurie geria daugiau nei du puodelius kavos per dieną gali turėti didesnes estrogeno kiekis, nei moterų, kurie neturi. Nors kavos, gali padidėti estrogeno kiekis, ji taip pat kelia moterims rizika yra didesnė už endometriozė ir krūtų skausmas.

Ā? ¢ Naudokite organiškas kavos.

Ā? ¢ Naudokite nebalintų filtrai

Ā? ¢ Nėščios moterys turėtų sumažinti savo suvartojamų kavos ar energetinių gėrimų, nes tai kelia moterims yra didesnė rizika persileidimo ar priešlaikinio gimdymo.

YouTube
nurodykite teisingą adresą

load...