Kaip padidinti savo energiją (ir našumą) darbe | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip padidinti savo energiją (ir našumą) darbe

Kaip padidinti savo energiją (ir našumą) darbe

Pagal Tarptautinės darbo organizacijos, prasta mityba darbo vietoje kainuoja šalių visame pasaulyje iki 20% prarastas produktyvumas, arba dėl prastos mitybos ar viršsvorio ir nutukimo [2].

Pasak dr Anél Terblanche, medicinos pareigūnas FranceMWUMED medicinos sistemos, šie statistiniai pabrėžti svarbų vaidmenį, kad gera mityba vaidina padidinti energijos lygį darbe.

"Valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, darbuotojai taip pat gali išlaikyti sveikesnį svorį, pagerėjo koncentracija darbe, taip pat patobulintą imuninę sistemą kovoti su bet kokia liga, kuri galėjo sukelti darbo prastovos."

load...

Dr Terblanche pateikiama keletas patarimų, kaip darbuotojai gali išlaikyti gerą mitybą padidinti jų produktyvumą darbe:

Valgykite daug vaisių ir daržovių

Negalima praleisti jokių patiekalų

Svarbu, kad jūs neturite praleisti bet kuriuo paros maistą. Tai apima ir įsitikinkite, kad turite: pusryčiai, priešpiečiai ir pietūs. Jums gali būti skubėti į darbą ryte, bet valgyti pusryčius, net jei jis yra vaisius yra svarbi jūsų kūno.

Maisto, kad jums suvartoja paverčiama energija jūsų kūno ir be būtino Pradėkite ryte, ji imsis savo kūną ilgiau pradėti tą pačią dieną.

Valgydami sveiką ir subalansuotą mitybą, darbuotojai taip pat gali išlaikyti sveikesnį svorį, pagerėjo koncentracija darbe, taip pat patobulintą imuninę sistemą kovoti su bet kokia liga, kuri galėjo sukelti darbo prastovos

load...

Suplanuokite pietų savaitę

Pasak Harvard Business Review, maisto turi tiesioginį poveikį mūsų pažinimo rezultatų [3]. Tai reiškia, kad tai, ką mes renkamės valgyti per mūsų pietų pertraukos darbe turi didelį poveikį, kaip jūs jausitės už popietę poilsio. Dauguma laiko žmonės atsiskaityti pirkti greito maisto, pavyzdžiui, karštų traškučiai, mėsainiai ir picų, nes jie neplanuoja savo maistą iš anksto. Tai darydama, tai turi didžiulį poveikį organizmo energijos lygmenų dėl savo didelio GI turinį.

Atsižvelgdama pietų planuoti kiekvienos savaitės pradžioje padeda jums būti disciplinuota. Kur įmanoma, ir laikas leidžia, išbandyti ir paruošti kuo daugiau patiekalų iš anksto, kaip jūs galite. Tai gali būti laikomi šaldiklyje ir paimtas kiekvieną rytą, kaip reikia.

Gerti daug skysčių

Geriamojo daug skysčių idėja neturėtų apsiriboti kai esate serga. Dehidratacija yra labai dažnas darbo vietoje, ypač kai dirba ilgas valandas. Svarbu, kad gerti daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali sukelti koncentracijos ir produktyvumo stoka.

Asmuo turėtų išgerti bent šešias stiklines vandens per dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos. Kai kurie žmonės nori vykdyti butelį aplink nepamirškite gerti vandenį, o pakeliui į darbą, o darbe, ir kai važiuoju namo.

Nepamirškite pasinaudoti

Nors tai yra labai svarbu turėti subalansuotą ir sveiką mitybą. Taip pat svarbu užtikrinti, kad jums nereikia pamiršti, kad yra naudotis savo kasdieniame režimo. Pasinaudojus vaidina svarbų vaidmenį turintys sveikatos kūną ir išlaikyti sveiką svorį.

Daugelis žmonių, kuriems reikia motyvacijos ir galutinių tikslų siekiant pradėti naudotis, su kai jausmas labiau motyvuoti tai daryti su draugu, kolega ar kažkas, kas turi tą patį tikslą ir tikslą omenyje. Taigi, jei jums sunku gauti į naudojimosi griovelį, pabandykite ir pradėti bėgimo klubas darbe ar su draugu, kuris gali būti suinteresuotas prisijungti prie jūsų.

"Su sunkus darbas, tai gali būti labai sunku išlaikyti gerą gyvenimo sau, kaip jūs visada pavargęs. Tačiau svarbu prisiminti, kad kuriant gerą ir sveiką gyvenimo būdą, padės su jumis yra našesnė darbo vietoje ", daro išvadą, dr Terblanche.

load...