Kaip padidinti savo imuninę sistemą šį pavasarį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip padidinti savo imuninę sistemą šį pavasarį

Kaip padidinti savo imuninę sistemą šį pavasarį

Nepaisant milijonai rands investuojama į medicinos mokslinių tyrimų, už peršalimo ir gripo gydymas dar turi būti atrasta.

Nors platus vaistų galima sumažinti šių virusinių infekcijų simptomai, antibiotikai yra nenaudingas prieš klaidų, atsakingų už šių pasibjaurėtiną ligų.

Imuninė sistema yra organizmo tik gynybos linija

Tačiau stresas, blogos sveikatos įpročius ir prasta mityba pakenkti jūsų imuninės sistemos gebėjimą išlaikyti šalto ir gripo baimėje - ypač pavasarį atneša su juo virusinių infekcijų skaičių.

load...

"Nors mes žinome, ką turėtume daryti, kad sveiki, tai nėra lengva subalansuoti mūsų sveikatai ir dienos į dieną gyvenimo poreikius"

Prevencija yra geriau nei gydymas

"Idealiu atveju, siekiant pagerinti jūsų imuninę sistemą ir išvengti gauti nedarbingumo šį pavasarį, svarbu gauti gera mityba valgyti pakankamai vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų. Taip pat svarbu sumažinti savo stresą negauna pakankamai miego ir mankšta. "

Ji siūlo apsvarstyti pridedant vitamino C ir cinko papildų padidinti savo imuninę sistemą, jei subalansuotas gyvenimo būdas ir mityba yra ne suteikti jums pakankamai, ką jūsų kūnas turi.

load...

Vitamino C

Gerai žinomas imuninės stiprintuvas, tai stiprus antioksidantas, padeda išlaikyti kolageno funkciją ir didina organizmo gebėjimą remontas žaizdas. Kartu su savo imuninę palaikomojo funkcija, kuri padeda organizmui kovoti su bakterijų, virusų ir kitų šaltinių infekcijos, vitaminas C taip pat padeda su geležies įsisavinimą organizme.

Geležis yra svarbi sudedamoji hemoglobino, raudonuosiuose kraujo kūneliuose medžiaga, kuri perneša deguonį iš plaučių transportuoti ją visoje savo kūno. Hemoglobino sudaro apie du trečdalius iš organizmo geležies. Jei jūs neturite pakankamai geležies, jūsų kūnas negali atlikti pakankamai sveikas deguonies vykdyti raudonųjų kraujo kūnelių.

Vitaminas D

Paprastai siejama su pastato stiprius kaulus, vis daugiau tyrimų rodo, kad vitaminas D yra gyvybiškai svarbus tinkamam imuninės sistemos.

Riebalų tirpus vitaminas, vitaminas D yra sukuriamas, kai mūsų oda yra veikiami saulės ultravioletinių spindulių. Gydytojai rodo, kad mes turime būti veikiami maždaug 15 minučių saulės šviesos per dieną sukurti pakankamai vitamino D.

Svarbu žinoti, kad papildai vitamino D turėtų būti skiriamas tik ir kontroliuoja savo gydytoju, ir tik tiems pacientams, kurie įrodė, mažai vitamino D.

Cinkas

Dabartis kiekvienoje audinių, organų, skysčio ir sekrecijos organizme, cinkas yra labai svarbu tinkamai imuninės sistemos funkcijos. Pasaulio sveikatos organizacija mano, kad cinko trūkumas yra pagrindinė priežastis, dėl virškinimo trakto infekcijų tarp vaikų.

Svarbus imuninės sistemos funkciją, žemos cinko koncentracija yra susijusi su padidėjusia jautrumo plaučių uždegimo ir kitų infekcijų pagyvenusiems žmonėms.

Skirtingai nuo tam tikrų vitaminų, cinko nėra saugoma ilgą laiką organizme. Tai reiškia, kad mes turime gauti pastovų tiekimą kokybės cinko arba mūsų mityba arba per papildų.

Mėsa ir vištienos yra puikus šaltinių cinko, kaip yra riešutai ir lęšiai. Į Vakarų dietos, maisto produktai, pavyzdžiui, pusryčių dribsnių yra prisotintas cinku ir šie produktai suteikia vis svarbesnį šaltinį cinko.

Atsižvelgiant kontrolės

Daugumai žmonių ir dauguma peršalimo, įprasta eiga ir ligos trukmė yra iki vienerių ir puse savaites. Žmonės, kurie turi tik lengvas simptomai paprastai nereikalauja simptominį gydymą.

Tiems, kurie kenčia įvairius simptomus, susijusius su peršalimo turėtų elgtis jų pakeisti;

  • Analgetikai gali būti naudojamas siekiant palengvinti susijusių simptomų (pvz galvos skausmas, ausies skausmas, raumenis ir sąnarių skausmai, bendrasis negalavimas, ir čiaudulys). Simptominės gydymo nosies simptomų, kurie saikingai veiksmingumas įrodytas yra sudėtinis vaistinis preparatas, kuriame yra antihistamininių ir dekongestanto. Kosulys susijęs su bendrąja šalčio gali būti sukeltas nosies obstrukcija ar varvanti. Norėdami palengvinti šiuos simptomus, rekomenduojama, kad kosulys slopinimas, kuriame dekstrometorfano naudojami (pvz Benylin sausas kosulys).

Nors cinko sulfatas pastilių ir sirupas gali sumažėti šalto simptomų sunkumą ir trukmę, dr Terblanche nerekomenduoja naudoti šių dėl neaiškios naudos ir žinomų toksinio poveikio, įskaitant negrįžtamą anosmija (nuostolių uoslės) kai kuriems iš šių produktų.

Svarbu, kad žmonės žinotų, jog nėra įrodymų, antibiotikų, antihistamininiai vaistai, anti-virusinių gydymo ar vitaminus ir vaistažolių naudojimą ir peršalimo gydymo

Ji priduria, kad žmonės būtų skatinami imtis higienos priemones, pavyzdžiui, rankų plovimo, kuris gali užkirsti kelią kvėpavimo virusų plitimą, ypač jaunesnio amžiaus vaikams.

Dr Terblanche sako, jog svarbu, kad žmonės žinotų, jog nėra įrodymų, antibiotikų, antihistamininiai vaistai, anti-virusinių gydymo ar vitaminus ir vaistažolių naudojimą ir peršalimo gydymo. "Naudojant antibiotikų gydymo išbandyti ir kovoti su gripu ir peršalimo gali sukelti daugiau žalos nei naudos."

"Jūsų gyvenimo būdas vaidina svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą. Be negauna pakankamai poilsio ir mankštos, dauguma iš mūsų nevalgo pakankamai šviežių vaisių ir daržovių, kad mūsų kūnai sveiką ištisus metus ", daro išvadą, dr Terblanche.

load...