Kaip padidinti savo imuninę sistemą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip padidinti savo imuninę sistemą

Kaip padidinti savo imuninę sistemą

Atėjo laikas padidinti savo imuninę sistemą ir užtikrinti, kad jūsų kūnas turi paramą, ji turi kovoti su žiemos negalavimų

"Imuninė sistema apima sudėtingą sistemą ląstelių, kurie platinami visoje savo kūno", aiškina Andrea du Plessis, mitybos ekspertas Vital sveiko maisto.

Imuninės ląstelės yra platinami per savo kraują ir turėti didesnės koncentracijos, kur kenksmingi organizmai yra labiausiai tikėtina įveskite savo kūną, pavyzdžiui, savo kvėpavimo ir virškinimo sistemų. Be to, savo nosies plaukai padeda filtruoti ore ligų sukėlėjų ir pagelbėtų savo gleivių, kuris sulaiko daleles ir bakterijas.

"Su žiemą ant mūsų, tai labai svarbu palaikyti mūsų imuninė sistema per šiuos šaltesnis mėnesius, sako du Plessis.

Laikydami vaikai sveiki

Mažiems vaikams ir kūdikiams, yra labiau linkusios į peršalimo ir gripo daugiausia, nes jų imuninė sistema dar nėra brandintas dar.

load...

Natūralus pažeidžiamumas infekcijoms, prastos mitybos ir viruso perdavimo lengvai lopšelyje aplinkos paaiškinti dažniau kvėpavimo takų infekcijos vaikams, palyginti su suaugusiaisiais.

"Vitaminas A ypač svarbu padėti išlaikyti imuninę sistemą, ir daugelis vaikų iki penkerių metų amžiaus yra netobuli, o tai dar labiau atveria vartus į infekcijos", sako du Plessis.

Maisto produktai, turintys daug vitamino A yra šviesiai oranžinės vaisių ir daržovių (pavyzdžiui, morkos ir saldžiosios bulvės), tamsiai žalios lapinės daržovės (pvz kopūstai ir brokoliai), kiaušiniai, kepenys ir nenugriebtas pieno produktų. Svarbu įdiegė Vital Vaikiški imuninę palaikymas, skanus aviečių skonio sirupo, supakuotas su imuninės sistemos palaikymo maistinių medžiagų vitamino A, vitamino D ir cinko.

load...

Suaugusiųjų imuninė parama

Suaugusiems iššūkis su imuninės paramą yra sudėtingesnė. Maistinių medžiagų trūkumas padidina prastos mitybos įpročius, padidėjusių reikalavimų spaudžiami gyvensenos ir maistinių medžiagų išeikvojimo dėl rūkymo ir vaistų naudojimo.

Svarbių maistinių medžiagų, siekiant padėti atitolinti žiemos peršalimo ir gripo yra vitaminas C ir D. Du Plessis pataria valgyti gvajavos ir apelsinus, kurie abu yra koncentruotas dozes vitamino C.

Saulės šviesa vaidina svarbų vaidmenį vitamino D gamybą, todėl per drumstas mėnesius, rankų ant kiaušinių ir Konservavimo riebios žuvies padėti gauti rekomenduojamą paros dozę vitamino D, arba imtis papildų.

"Užimta gyvenimo būdas, miego ir fizinio aktyvumo stoka; ir stresas yra visi pagrindiniai veiksniai, kurie suteiks imuninę sistemą, pagal kamieno ", sako du Plessis.

Vos 30 minučių vidutinio sunkumo pratimų tris kartus per savaitę padės skatinti imuninę sistemą... Ir bandyti gauti pakankamai miego: prarasti net vieną valandą miego, gali sumažinti Jūsų organizmo atsparumą kitą dieną.

load...