Kaip pagerinti savo laikyseną | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pagerinti savo laikyseną

Kaip pagerinti savo laikyseną

Laikysena yra svarbi. Jis padeda išlaikyti nugarą tiesiai, daro jums atrodo aukštesni, ir yra geras tiek savo kūną ir protą.

Pirmasis žingsnis siekiant pagerinti jūsų laikyseną turi būti nuolat žinoti, kaip tu sėdi arba stovi. Pernelyg dažnai tai lengva nuosmukio ant kėdės ar atsiremti į sieną, be galimybės kada nors laikysena antrą minties. Vietoj to, kad sąmoningas pastangas visada sėdėti arba stovėti tiesiai.

Pradžia keisdami savo kasdienius įpročius laikysena

Kai sėdi savo stalo kėdė kiekvieną dieną, įsitikinkite, kad jūsų nugara visada suderinta tiesiai prieš jo nugaros. Venkite pasvirusi į priekį arba slouching.

load...

Kai sėdi, bando išlaikyti savo kelio, net su savo klubus

Kai stovi, išlaikyti savo galvą ir akis tiesiai

Tas pats pasakytina, kai jūs vaikščioti. Negalima stumti savo galvą į priekį. Laikydami jį padės išlaikyti jūsų nugaros ir kaklo tiesiai.

Kai stovi ir pėsčiomis, taip pat išlaikyti savo pečių suderinti su savo kūno dalimi. Tai taip pat padės išlaikyti nugarą tiesiai.

Pratimai reguliariai

Tai yra vienas iš geriausių būdų, kaip pagerinti jūsų bendrą laikyseną, nes tai stiprina raumenis ir jums reikia būti labiau sąmoningas apie tai, kaip tu sėdi ir stovi.

load...

Pradėkite pagrindinių pratimų. Tai sustiprins jūsų vidurio skyrių ir yra puikus kurti žudikas abs. Dar svarbiau, jie padeda su balansu. Jei turi gerą pusiausvyrą, galėsite sėdėti ir stovėti tiesiai lengviau. Kai darai šiuos pratimus, jums bus reikalaujama, kad praktiškai gerą laikyseną, kuri padės jums būti labiau suvokia jį visą laiką.

Nugaros ir kaklo pratimus taip pat labai rekomenduojama

Kuo stipresnis jūsų nugaros ir kaklo, tuo lengviau bus išlaikyti juos tiesiai, kai esate tiek sėdint ir stovint. Kai pradėsite daryti šiuos pratimus, jūs pamatysite tikrą pakeitimą, nes tai sukels jums galvoti apie tai, ar jūs turintis savo nugaros ir kaklo tiesiai.

Įsitikinkite, kad jums atlikti visus pratimus teisingai. Tai yra labai svarbu, kad jie dirbti ir jums išvengti sužeidimų.

Svarbu prisiminti, bloga laikysena gali būti pataisyta atsižvelgiant teisingus veiksmus. Jei vadovautis pirmiau, jums greitai rasti sau galvoti apie savo laikysena dažniau. Neilgai trukus, jis taps nesąmoningas mintis.

Taigi, kai kitą kartą atsisėsti tiesiai į savo kėdės namuose, stovi aukštas priešais žmonių grupei padaryti pristatymą, ar vaikščioti išdidžiai per užimtas prekybos centrų, padaryti užtikrintai žinodamas jūsų laikysena gerėja su kiekvienu antra, minutę , ir žingsnis.

load...