Kaip pagerinti savo sveikatą per pratimus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pagerinti savo sveikatą per pratimus

Kaip pagerinti savo sveikatą per pratimus

Colleen Burger jums pasakys, kodėl jums reikia daryti jūsų sveikatai, net jei esate liesas.
SUSTABDYTI! Įdėkite pipirų kepsnys pyragas (cholesterolio), cigarečių (kraujagyslių spazmas, kraujospūdžio ir plaučių liga), alkoholis (kepenų ligos) žemyn, žingsnį nuo "pramogų" laukelyje (negali padėti jums su protu nejautros dalyvauti šiame straipsnis) ir atkreipti dėmesį į tai, ką aš esu apie pasakyti: tai gali pakeisti jūsų gyvenimą visam laikui!
Tiek daug kartų aš girdėjau: "O, ji tokia plona ji nereikia daryti.
Neapsigaukite manydami, kad ploni žmonės yra sveiki žmonės!

  • Norite pamatyti savo vaikus nužengti eilėje?
  • Ar norite žaisti su savo anūkais ir patirtis gyvenime per savo akis?

Ir jei esate jaunas (amžiaus) ir pajusti mano klausimus netaikomos jūs Uh lemputė momentas "BLOGAI !!!
Kaip gydyti savo kūną iš vidaus ir iš mažens bus nustatyti, kaip jūs amžiaus, ir jei jūs amžiaus.
Tai graži saulėta Prancūzija. Gauti iš ten ir turėti tam tikrą įdomus!

Dėl sveikatos tikslais turėtumėte pasinaudoti nuo trejų iki penkerių valandų per savaitę

Iš širdies ir kraujagyslių, jėgos ir lankstumo derinys yra labai svarbi. Siekiant užtikrinti, kad jūs patenkinti savo sveikatos tikslą, vykdyti su draugu ar žmonių grupei. Jūs esate privalo ne tik mėgautis visus pirmiau naudą, bet taip pat turi keletą juokiasi didinti endorfinų išsiskyrimą (Feel Good gaminamų hormonų, tuo pačiu metu).

load...

Širdies ir kraujagyslių 'Welcome savo širdį

Kardio pratimai yra veikla, kuri pakelia širdį ir stiprina širdį ir plaučius. Bent 75 minučių energingai arba 150 minučių vidutinio aktyvumo rekomenduojama sveikatos tikslais.

Veikla apima greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu, plaukimas ir šokius. O ir šokių nebūtinai yra su vyno taure rankoje, galvoju esate Beyonce ne 02h00!
Raumenų jėgą "Welcome savo raumenis

Jėgos lavinimo turėtų būti daroma bent du kartus per savaitę. Jums reikia įtraukti visas pagrindines raumenų grupes, ty kojos, krūtinės, nugaros, bicepsas, tricepsas, pečių ir ABS (visada sutelkiant dėmesį į branduolio). Raumenys dirbti vien dėl to, kad "jei jūs neturite naudoti jį" tu prarask "ir šis procesas pagreitina kaip jūs senės.

load...

Visada yra kūno svorio pratimų derinys, pavyzdžiui, push-up, smuko, pritūpimai ir svorio mokymo (lazdas į nemokamą svorio mokymo, jei tai įmanoma, tai padeda pagerinti savo pagrindinę jėgą ir laikysena). Stipresni raumenys taip pat padėti bendrą stabilumą.
Lankstumas "Sveiki sąnarius

Tempimo turėtų būti daroma kasdien po tam tikro apšilimo Rūšiuoti tada vėl ne iš darbo-out pabaigoje. Pabandykite dinaminis (juda tempimo) pradžioje ir statinis tempimas ties darbo-out pabaigoje. Lankstesnė rezultatus pagerino judesių amplitudė, pagerino poza, ir sumažinti nervų ir raumenų įtampą.

Jungtys, kurie neturi pakankamai judėti tampa nelankstus laikui bėgant todėl prastos gyvenimo kokybės, kaip jums rasti jūs negalite atlikti paprastus funkcines užduotis. Vėlgi, jei reikia, nuoroda į Beyonce taško aukščiau!

Taigi, kaip bus įgyvendinti pagerinti savo sveikatą?

Fizinės nauda pratybų apimti prevencijos, kontrolės arba sumažina širdies ligų širdies ritmas, kraujo spaudimas, 2 tipo diabeto, nutukimo, nugaros skausmas, ir net osteoporozės.

// pratimas stiprina savo širdį, mažina kraujo spaudimą, mažina kūno riebalų, mažina cholesterolio kiekį, gerina kraujotaką.
Endorfinų spaudai padeda su nuleidimo ir kontroliuoti depresija, nerimas ir pagerina miego.
Peržiūrėti pratimas kaip prevencinė vaistus (jūsų medicinos pagalba jums patinka). Apsvarstykite savo "ploną" komentarą prie šio straipsnio pradžioje ir prisiminti gyvenimas yra visa informacija apie balanse "rasti savo balansą!

Svarbu prisiminti, kad niekada nevėlu pradėti gerinti savo gyvenimo būdą padėti Ol 'ticker ir parodyti pavyzdį savo vaikams ir ateities kartoms.
Ir kas žino, galbūt net turėti tam tikrą įdomus!

Apie autorių

Colleen Burger yra gyvenimo būdas konsultantas, kuris veikia nuotykių Boot Camp moterų ir vonios GYM, Body Balance frenchise, tiek Westville-KZN srityje. Jos tikslas yra skatinti visus pasinaudoti, pajusti endorfinų išsiskyrimą, kurie daro dienos grind gyvenimo išnyksta.

"Mano asmeninė motyvacija ateina iš mano klientų ir stovyklautojų pasiekimų ir jų teigiamų gyvenimo pokyčių maistingumą ir sveikatingumą. Aš taip pat mokyti anksto postnataliniu moterys ir klientams, kurie reikia reabilitacijos 'kylančių arba nuo traumos arba iš bendrų klausimų, kurie kyla iš prastos laikysenos, sėslaus gyvenimo būdo ir amžiaus. Jūs visada nori būti stengiasi išlaikyti sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą, bet nereikia pamiršti, kad šiek tiek pasilinksminti per daug!

Susisiekite su Colleen ne [email protected] ir [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za

load...