Kaip pasirinkti ingredientus sveikiems vegetariškiems maistams | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pasirinkti ingredientus sveikiems vegetariškiems maistams

Kaip pasirinkti ingredientus sveikiems vegetariškiems maistams

Vegetarai priimti pagrįstus sprendimus apie savo mitybą. Jie dažniausiai yra sąmoningas savo sveikata ir daryti viską, kad būtų išvengta elementus, kurie gali pakenkti kūno, proto arba sielos.

    Pasirinkite maistą protingai

Nekilnojamasis maistas yra...

  • Išaugo nuo realių sėklų - nėra genetiškai modifikuotas GMO sėklos Ekologiški ir yra nei toksinai, konservantų, dažiklių, nei priedų sezoninis, vietinė ir neturi keliavo tūkstančius kilometrų, kad pasiektų tu ne apdoroti, arba iš anksto supakuoti.
    Naudoti neapdorotas ingredientų

Pakeiskite savo baltus perdirbtų ingredientus su rudos neperdirbtų visą maisto produktų. Kruopos ir sveiki maisto produktai, pavyzdžiui, rudieji ryžiai, miežiai, soros, avižos, quinoa, kviečiai spelta, rugių, pupų, lęšių, avinžirnių, iš virtų ir žalių žalialapėse daržovėse, švelnios gamtos prieskoniais, riešutais ir sėklomis įvairovė yra rekomenduojama.

Naudokite vaisius vietoj cukrus, vanduo vietoj sulčių, lygumos jūros druska arba Himalajų druskos vietoj jodizuotos ar panaudotas valgomosios druskos, savadarbių ingredientų ir patiekalų, o ne apvirti fasuoti skardinėse arba šaldytų ingredientų ir patiekalų.

load...
    Rūpinkitės savo baltymų

Dauguma augalų maistas yra ne vadinamasis "pilnas" baltymai, dauguma turi dideles sumas tik kai kurie iš amino rūgščių, bet yra daug kitų pagrindinių maistinių medžiagų, kurios yra išvykęs į gyvūninės kilmės produktus. Vartojimas įvairius šaltinius amino rūgšties jūsų valgį kiekvieną dieną suteiks Jums visą baltymų Jums reikia. Valgykite daug žalių lapinių daržovių. Pridėti keletą riešutų ir sėklų savo vegetariškų patiekalų. Ankštiniai ir grūdai visi turi tam tikrų amino rūgščių. Sojos (valgyti tik fermentuoti sojos produktus) ir Kvinoja yra pilnas augalinių baltymų. Kai geras baltymų šaltinis yra pupelės, žirniai, lęšiai, moliūgų sėklos, riešutai ir įvairios kitos sėklos.

    Užtikrinti gerą virškinimo sistemos

Norėdami padėti mūsų virškinimą, turėtume nuolat sugeria gerosios bakterijos (probiotikai) (gausu natūralaus jogurto) ir turėtume mirkti, ir atauga mūsų sėklų maisto produktai (pupos, riešutai, sėklos ir grūdai). Palikite riešutų ir / ar sėklas pamirkyti per naktį ir naudoti juos žalio salotomis arba virtų patiekalų kitą dieną.

    Valgyti žalią maistą

Šildymas maisto per 42 ° C sunaikina daug maisto medžiagų. Dietos, kad reguliariai apima nevirti, neperdirbtų augalų maisto stiprina Jūsų organizmo gebėjimą užkirsti kelią ligų, ypač lėtinių tie. Turėkite omenyje, kad žaliavos ir gyvenantys maisto produktų sudėtyje yra pagrindinių maisto fermentus, todėl yra šviežių vaisių į savo pusryčius ir šviežių daržovių salotos visus pikantiškų vegetariškų patiekalų.

load...
    Naudoti prieskoniai ir prieskoninės žolės

Naudoti cinamono, anyžių, muskato riešutas arba kardamono ir saldaus skonio vegetariškų patiekalų. Rozmarinas, bazilikas, raudonėlis, paprikos, ciberžolė, kmynai, česnakai, pipirai, garstyčios ir paprikos gerai dirbti pikantiškų vegetariškų patiekalų. Mėtos, gvazdikėliai, lauro lapai ir imbiero gali eiti laimingai su kitais.

  • Bazilikas yra antioksidantas ir turi antibakterinių savybių - puikus virškinimas ir Detox. Cinamono yra vienas iš geriausių antioksidantų ir, kartu su medumi, veikia kaip antibiotikas. Imbieras yra vienas iš geriausių ligos gesinimo stebuklas maisto. Bet kramtyti ginger root arba padaryti skanus imbiero, citrinos ir medaus arbata. Petražolės apsaugo inkstus ir šlapimo pūslę. Jis taip pat naudojamas siekiant palengvinti pilvo pūtimas per menstruacijas. Jūros dumbliai jungiasi su sunkiaisiais metalais per mūsų kūną ir padeda organizmui juos pašalinti. Tai antioksidantas, pilnas baltymų, ir puikus priedas prie Jūsų patiekalų. Ciberžolė yra naudojamas gydyti kepenų ir virškinimo sutrikimų. Tai galingas antioksidantas ir anti-kancerogenas.

Video

load...