Kaip pasirinkti sveikesnes galimybes valgyti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pasirinkti sveikesnes galimybes valgyti

Kaip pasirinkti sveikesnes galimybes valgyti

Iki Zissy Lewin

Sveikas Patarimai valgo

Kai valgo jūs ne tik susiduria su nesveika pagundymą, bet taip pat kai kurie iš pažiūros sveikas maistas ne visada yra kaip sveikas, kaip jūs manote.

Tarsi sveikai maitintis nėra sunku pakankamai, kad pusę kainos išvardytos meniu įtakoja, ką užsisakyti. Pasak Kornelio tyrimo, žmonės praleidžia daugiau, kai kainos yra išvardyti skaičiais, o ne raštu iš (dvidešimt randas) arba su valiutos ženklu priešais jį (2 EUR).

load...

Tiems, kurie dažnai greito maisto arba grandinine realizavimo, iš kurių daugelis pradėjo pridedant šiek tiek sveikesnius, dydžiai taip pat manipuliuoti. Super dydžio yra pelningiau jiems. Paskelbtas vartotojų tyrimų leidinyje tyrimai parodė, kad, panašiai kaip su kainomis, žmonės renkasi už vidutinio dydžio dalis. Jei žiūrite savo svorį, išvengti, kad spąstų pasirinkdamas mažiausią dalį, net jei vis viena dydis iki atrodo "gera idėja".

Maisto produktus, kurie yra aprašyti parduoti geriau ir yra įvertinti kaip aukštesnės kokybės. Aprašymai yra svarbus ir, jei skaityti tarp eilučių, galėsite nustatyti, kiek maisto buvo parengta, kas yra ingredientai ir kuris variantas yra labiau dieta patogus.

Aprašymai, siekiant išvengti

Traškus, Tempura, mušamas, traškūs, džiūvėsėliuose, skrudinta, įsisenėjęs, aukso, Karštos

  • Nekilnojamasis reikšmė: Kepta joms skirti riebalų keptas maistas yra akivaizdžiausias ne-ne ant bet sveiko Eater dietos. Ypač kai Jūs manote, kad dauguma restoranų naudoti dalinai-hidrintas aliejus, kaip jis gali būti pašildomas ir naudojamas vėl. Dalinai-hidrintas aliejus yra blogiausia iš visų riebalų - trans-riebalų. Tai padidina jūsų blogojo cholesterolio (MTL), mažina savo gerą cholesterolio (DTL), ir tokiu būdu kelia savo riziką susirgti širdies ligomis.

Pakrauti, įdaryti, riebus, sūrio, žąsis, pasmaugti, ištirpsta, turtingas, švelnus

  • Nekilnojamasis reikšmė: Riebalų, kaloringų Šios komforto maisto skamba skaniai ir sukelti jausmą, jūs gaunate, kai jums jų valgyti. Jie taip pat yra pakraunami ir įdaryti įdėta kalorijų (ir dažniausiai ne iš gerų dalykų). Todėl geriau jų išvengti.

Teriyaki, Grilis, įstiklintas, lipni, medus artimųjų, klevas stiklo

  • Nekilnojamasis reikšmė: Aukštas cukraus Šie padažai dažnai pakrautas su rafinuoto cukraus - tai daugelio sveikatos problemų priežastis. Jei jaučiatės pagunda, paklausti, ar jie padarė su cukrumi.

Aprašymus ieškoti

Norite žinoti, kokie elementai pasirinkti?

load...

Eiti daiktų aprašytų su žodžiais, pavyzdžiui, keptos, troškintais, keptos, virtos, apvirtas, trinamas, draskomoje, kepta, plikyti, keptais. Jie pasirengę su mažiau riebalų, cukraus ir ingredientais. Pagyvinusiame ir prieskoniais elementai yra abejotinas, nes jie gali būti mažiau riebalų ir cukraus (blogas svorio), tačiau beveik neabejotinai įtraukti chemines medžiagas (labai kenkia sveikatai).

Ir jei visa kita nepavyksta, nebijokite kalbėti ir užduoti savo waitron apie tai, kaip patiekalai ruošiami.

Šaltiniai: Berkeley Wellness restoranas Meniu Manipuliavimo centro svetingumo mokslinių publikacijų: $ ar doleriais: poveikis Meniu-kainų formatų Restoranas Patikrinimai, CNN: Sveika mityba pasirinkimas "ir" Reader Digest: 20 gudrybės valgyti sveiką Nors valgo

Apie autorių

Zissy Lewin yra vienas iš įkūrėjų Nutreats, sveikatos ir sveikatingumo gyvenimo būdo interneto svetainę, kuri apima tokias temas apimanti kūną, protą ir gyvenimą. Nutreats mano, kad sveika gyvensena yra pasirinkimas, kad sveika gyvensena yra ne išskirtinis, neturi būti ribojantis ir yra įgyvendinamas. Nutreats egzistuoja, kad padėtų jums gyventi savo geriausią gyvenimą.

load...