Kaip pasirinkti sveikus riešutus moterims | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pasirinkti sveikus riešutus moterims

Kaip pasirinkti sveikus riešutus moterims

Riešutai yra laikomas maisto baltymų ir turi daug naudos sveikatai. Riešutai buvo įrodyta, kad sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ir tam tikrų vėžio riziką. Be to, dėl jų didelio ląstelienos, sveiką riebalų ir baltymų kiekis, riešutai pagalba didinant sotumo, kuris gali padėti sumažinti kūno svorį.

Moterys, kurios kenčia nuo II tipo cukriniu diabetu, yra didesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis nei vyrai ir valgyti riešutus kaip dalis sveika mityba gali padėti sumažinti šią riziką.

Visi riešutai laikomi sveikas baltymų, bet kiekvienas veržlė gali turėti unikalius naudą sveikatai. Žinant, ką šie Heath nauda yra geras būdas nustatyti, kaip pasirinkti sveikus riešutus moterims.

load...

Nurodykite sveikiausias riešutų moterims

Įvairūs riešutai gali būti specifinius tikslus, paremtus tyrimų bei maistingumą.

1. Pasirinkite graikiniai riešutai už geriausią bendrą poveikį sveikatai moterims

Graikiniai riešutai turi daug naudos, įskaitant beveik tiek, kiek Omega-3 riebalų rūgščių, kaip lašišos. Riebalų rūgštys didina smegenų funkciją, apsaugo nuo II tipo diabeto ir sumažinti riziką širdies ir kraujagyslių ligos. Tyrimai parodė, kad graikiniai riešutai skatina imuninę sveikatą, padidinti vitamino B6, ir gali sulėtinti krūties vėžio vystymąsi.

2. Pasirinkite migdolus už geriausią vėžio apsaugos

Migdolų yra labiausiai maistinių medžiagų-tanki riešutai ir yra labai didelis vitamino E, kuris buvo parodyta, siekiant apsisaugoti nuo insulto ir vėžio, įskaitant krūties ir storosios žarnos vėžio.

load...

3. Pasirinkite macadamias, pekano riešutai ir anakardžiai už širdies sveikatai

Visi šie riešutai yra didelis mononesočiųjų riebalų rūgščių. Pekano turi didžiausią kiekį nesočiųjų riebalų rūgščių, ir mažiausia kiekį sočiųjų riebalų rūgščių, palyginti su kitomis riešutų. Anakardžių riešutai taip pat siūlo daug geležies.

4. Pasirinkite Prancūzija riešutų padėti apsisaugoti nuo geriausio krūties vėžio

Prancūzija riešutai yra didelis seleno. Selenas buvo įrodyta, kad sumažinti krūties vėžio "svarbi moterų sveikatai riziką.

5. Pasirinkite lazdyno, jei esate nėščia ar vaisingo amžiaus

Lazdyno riešutai turi daug folio rūgšties, kuri apsaugo nuo apsigimimų. Jie taip pat daug vitaminų E ir B gali padėti atidėti demencija, ir padeda sumažinti kraujo spaudimą.

6. Pasirinkite pistacijų užpildyti jus

Pistacijos yra daug baltymų ir skaidulinių medžiagų. Jie saugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir mažesnių MTL cholesterolio kiekį kraujyje. Pistacijos yra geri sveiki riešutai moterims, kuriems reikia numesti svorio.

7. Pasirinkite žemės riešutų baltymais ir širdies sveikatai

Žemės riešutai yra daug baltymų, išlaikyti cholesterolio kiekį kraujyje mažas ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Pirkti ir saugoti riešutų

1. Riešutai sugadinti greitai
Riešutai grobį greitai, todėl tinkamai saugoti juos svarbu palaikyti optimalią šviežumo ir sveikatos naudą. Skrudinti riešutai turi trumpesnį galiojimo laiką, nei žaliavų riešutų, nes į skrudintų riešutų aliejus eina karstelėjusį greitai.

2. Pirkti savo veržles urmu

Jis visada labiau ekonomiškas pirkti savo veržles urmu. Riešutai taip pat ilgai parduotuvė, kaip jie laikomi šaldytuve sandariai įpakuota. Tai gera idėja laikyti nedidelį kiekį riešutų kambario temperatūroje, bet urmu šaldytuve.

3. Venkite riešutų pagardinti cheminiai maisto priedai

Venkite pirkti riešutų, kurie buvo sūdyti ar prieskoniais su cheminėmis medžiagomis, pvz MSG ir dirbtinių dažiklių ir kvapiųjų medžiagų.

Įspėjimai

load...