Kaip paslėpti cukrų iš savo dietos | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip paslėpti cukrų iš savo dietos

Kaip paslėpti cukrų iš savo dietos

Nors žinome, kad cukrus savaime nėra blogai jums, daugelis maisto mes valgome sudėtyje yra cukraus į nenatūralių, nesveikas sumas.

Taigi, kaip jūs galite įsitikinti, kad jūs vartoja tinkamą kiekį sveikų angliavandenių?

Išmokti skaityti maisto etiketes

Jūs turite būti labai atsargūs, kai perkate bakalėja ir skaityti etiketes. Gamintojai nenori jums žinoti, kiek cukraus jie tikrai pradėti savo maisto, todėl jie dažnai neturi ją vadina cukraus.
Tačiau, sacharozė, maltozė, laktozės, fruktozės, dekstrozė, kukurūzų sirupo, ir gliukozės yra visi tikrai kai kurie iš cukraus forma. Pirmieji trys ingredientai ant maisto produktų etikečių yra daiktų, kurių ten yra aukščiausios koncentracijos tame maisto produkte.
Jei radote etiketę su vienu iš cukraus tariant viena iš tų pirmųjų trijų pozicijų, jūs geriau išleisti ją atgal į lentyną ir rasti ką nors kita.

load...

Sumažinti gazuotų gėrimų

Vienas iš pirmųjų dalykų, kad žmonės, kurie nori sumažinti cukrus turėtų pakeisti yra gazuoti gėrimai. SODAS, vidutiniškai yra apie 40 gramų cukraus per CAN. Štai jau daugiau nei rekomenduojamos paros cukraus normą tik su vienu 250ml skardinę.

Valgykite vaisius arba sumažinti cukraus užkandžiai

Jūs tikrai turėtų apsvarstyti galimybę pakeisti savo saldžių užkandžių su natūralių vaisių ar net mažesnis cukraus užkandžių, jei jūs tiesiog negali tegul eina apskritai. Laikykite šiuos sveikiau alternatyvas lengvai prieinama, kad padėtų jums atsispirti duoti į iš šokoladinių batonėlių verkia įgyvendinant kai kurie Ziploc maišai, kurią galite nešiotis rankinėje ar portfelyje.

Pašalinti perdirbtų maisto produktų iš savo dietos

Dauguma perdirbtų maisto produktų, pavyzdžiui, paruoštus valgius, kad jūs įkaistančiais konservuotų vaisių ir Saugiklių grūdų, visi turi labai daug cukraus. Jei galite priimti organinį maistą, naudojant tik šviežią produkciją, galėsite pašalinti didžiąją paslėptos cukraus jūsų maisto.

load...

Naudokite natūralų saldiklį

Jei gerti savo arbatą su daug cukraus, pabandykite natūralus pakaitalas, pavyzdžiui, naudojant medų į savo arbatą vietoj cheminių saldiklių. Tai daug sveikesnis už jus ir taip pat padeda padidinti jūsų imuninę sistemą (tik nepamirškite valyti dantis, kad būtų išvengta karieso).

Ne visi cukrus yra blogai!

Jei jūs turite duoti savo cukraus potraukį, pabandykite eiti natūralių cukrų, kurios lengviau organizmas suskaidyti ir naudoti, o ne parduotuvė. Pabandykite ananasų, apelsinų ir braškių.

Vaizdo mandagumo xninjamermaidx iš deviantart.com

load...