Kaip pasukti flab abs į fab | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pasukti flab abs į fab

Kaip pasukti flab abs į fab

Nereikia naudotis kaip gimnastikos zuikiai! Štai kaip paversti savo padriba į Fab....

Taigi jums gali žinoti vieną arba būti vienas "tie Fab ABS nesiruošia parodyti save, jei pasirinksite savo ab pratimai keli pasirinkimo.

Ir nereikia žvilgsnio visoje tuo GIJane Wannabe; 1 000 sit-ups per dieną yra tik ketina krūva savo abs ir bumbulas savo pilvuką!

Pradėkime atsižvelgiant į veidrodį išvaizdą. Nereikia bijoti, aš su jumis visą kelią.

Dabar, pakelkite, kad marškinius, tai jis gerai įdėti jį žemyn! Never mind, atlikite šiuos paprastus veiksmus ir jums nebus vienintelis nori pakelti savo marškinėlius!

load...

Jums reikia dirbti savo abs visą dieną, kiekvieną dieną

Mes ketiname formuoti tą plokščią pilvuką, dirbant ant raumenų iš vidaus į išorę. Jūs užsiimti savo pagrindinius raumenis (tie, kurie apvynioti kūną ir padėti jums su kasdienio veikimo), traukdami į bambą su stuburo; išlaikyti krūtinės ląsta žemyn ir pečiai atpalaiduoti.

Išbandykite ją, kur esate, sėdi, vairavimo savo automobilį, stovėjo eilėje arba valyti dantis (ir pritūpimai gali pridėti čia). Įdėkite savo pirštus ant apatinės ab srityje, ir jūs pajusite jų mažėja. Štai kodėl jūs einate į darbą dėl tų ABS visą dieną, taip pat, naudojant šią techniką, o naudojasi.

Patarimas: jei randa tai sunku traukti bambos į stuburo, pakreipti dubenį į priekį šiek tiek su minkštais kelio.

Dabar pridėkite sutrikti

Dabar vėl aplankyti paprastų ab pratimai, su kuriais esate susipažinę, bet imtis pirmiau į 'sutrikti.

Patraukite bamba į stuburo, rankų silpnai ties galvos pusėje (ne truktelėti ant kaklo), smakro 90 laipsnių kampu ir naudoti tuos abs pakelti galvos, kaklo ir pečių nuo grindų. Reguliariai tikrinti, kad bambos į stuburo visais laikais, užtikrinti jūsų dubens palenkiama į priekį iki jums pakelti bus ištobulinti šį žingsnį.

load...

// nuožulnus krizė ", kaip nurodyta pirmiau, sustabdyti iki tam krizė padėtį, pasukti nuo juosmens ir išplėsti dešinę ranką į kairę kelio išorėje, grįžti į centrą, tada pratęsti kairę ranką į dešinėje kelio išorėje.

Dvivietis krizė "krizė, kaip už pirmą pratybų ir tuo pat metu pareikšti kelius į krūtinę, tada pratęsti ginklų virš galvos (su galvos, kaklo ir likusių krizė padėtį pečių) ir ištiesinti kojas vienu metu.

Pirmiau pratimai visi lėtai kontroliuoja judesius, kurti atlikti kiekvieną minutę arba galite dirbti rinkiniai "3 × 15 (pakartojimų) ilsisi tarp rinkinių.

Laikyti Pratimai malonumui "sportuoti su draugu juoktis ir turi gerą treniruotę!

Ir tada po mes visi žinome "Nėra nieko panašaus geras draugas, išskyrus geras draugas su šokolado ir vyno."

Tiesiog neužmirškite, net jei jos tamsiai šokoladas "jūs negalite turėti visą langą

Ir net jei jūsų vynas patvirtinta širdies fondas ir mažai kalorijų "jūs negalite turėti visą bylą!

Ei, sustabdyti slouching; Jums vis dar gali būti praktikuojanti, traukiant toje bambos stuburo tarp gurkšneliais! Priešingu atveju tie tinkami, butas, Fab ABS rasti savo padriba!

Gyvenimas yra apie pusiausvyros "Ieškoti pusiausvyrą!

Vaizdas: squidoo.com

Apie autorių

Colleen Burger yra gyvenimo būdas konsultantas, kuris veikia nuotykių Boot Camp moterų ir vonios GYM, Body Balance frenchise, tiek Westville-KZN srityje. Jos tikslas yra skatinti kiekvieną-vieną naudotis, jausti endorfinų išsiskyrimą, kurie daro dienos grind gyvenimo išnyksta.

"Mano asmeninė motyvacija ateina iš mano klientų ir turistinių namelių pasiekimus ir jų teigiamų gyvenimo pokyčių maistingumą ir sveikatingumą. Aš taip pat mokyti anksto postnataliniu ponios ir klientams, kurie reikia reabilitacijos arba kylančių iš traumos ar bendrų klausimų, kurie kyla iš prastos laikysenos, sėslaus gyvenimo būdo ir amžiaus. Jūs visada nori būti stengiasi išlaikyti sveiką ir subalansuotą gyvenimo būdą, bet nereikia pamiršti, kad šiek tiek pasilinksminti per daug!

Susisiekite su Colleen ne [email protected] ir [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za

load...