Kaip patogiai numesti svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip patogiai numesti svorį

Kaip patogiai numesti svorį

Daugelis žmonių bandė numesti svorio naudojant neįmanomų treniruotes, o dar labiau neįmanoma mitybą. Bet jei jūs bandote padidinti savo sveikatą, tapti montuotojas ir surasti plonesnis, pabandykite atlikti šiuos paprastus patarimus ir veiksmų!

1. Pradėkite įrašant savo dabartinę mitybą

Užsirašykite kiekvieną dalykas, kurį valgyti vieną savaitę. Taip pat galite įrašyti savo būseną, kai valgyti tam tikrą maistą ir priežastis, kodėl valgė, ką padarė. Pavyzdžiui, jums buvo liūdna, laiminga, bendravimas ir tt?

2. Po to, kai per savaitę yra daugiau, patikrinti savo mitybą atidžiai

Kartais žiūri iš priežasčių, kodėl jums padarė kai kurių blogų pasirinkimų padeda jums analizuoti savo mitybos įpročius. Jei spręsti dėl savo emocinio valgymo priežastis, jums gali rasti norą valgyti ne šiais laikais bus sumažinti.
Sugalvoti kai kurie sprendimai, kodėl jums padarė šiuos choises. Pabandykite kreiptis į už blogų pasirinkimų priežastis.
3. Gerti daug vandens

load...
  • Vanduo padeda su svorio netekimas, išlaikant jūsų skrandis pilnesnis, ir todėl jums jaustis mažiau alkanas
  • Vandens pylimas toksinus
  • Patikrinkite, ar geriate pakankamai vandens: jei jūsų šlapimas yra tamsiai geltonos, jums reikia daugiau vandens; Jei jūsų šlapimas yra aiški ir šviesiai geltonos, geriate pakankamai.
  • Gerti vandens pusę an-valandą stiklą prieš kiekvieną valgį ir prieš kiekvieną gėrimą, kad gerti per dieną.

4. Dabar pratybų rutiną

Sukurti rutiną. Kai jums pabusti ryte padaryti 10 atsilenkimų - ir kaip jums stipresnis, padidinti šią sumą. Pabandykite taip pat naudotis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, ir nustatyti apytikslį terminą savo valgio.
Paimkite sporto, pavyzdžiui, plaukimo ar šokių. Jūs galite tapti sveika ir smagiai tuo pačiu metu.

5. Vykdyti arba vaikščioti greitai 30 minučių kasdien

Pabandykite paleisti ar vaikščioti greitai 30 minučių kasdien. Net keturis ar penkis kartus per savaitę padės jums prarasti svorio patogiai. Pradėkite vaikščioti 10 minučių prieš ir po veikia jau 10. Padidinkite savo važiavimo laikas, kaip jūsų fitneso lygį didėja.
Klausytis muzikos bus atitraukti jus nuo to, kaip pavargau tikrai yra! Tai puikus patarimas!

6. Valyti dantis iškart po patiekalai numesti svorio

Tai padės pašalinti maisto skonį iš savo burnos. Pagunda užpildyti jį su daugiau maisto vėl bus sumažėjęs.
7. Naktį po vakarienės ir prieš miegą

load...
  • Užrakinti virtuvę po vakarienės!
  • Ar dar 10 atsilenkimų - ir padidinti juos laikui bėgant.
  • Negalima valgyti mažiau nei tris valandas prieš miegą. Jei valgyti per arti miegą, jūsų maistas bus ne virškinti efektyviai, ir jums ne deginti daugiau kalorijų nei.

8. Išmokite pasakyti tarp alkio skirtumas ir tiesiog nori valgyti

Yra didžiulis skirtumas tarp buvimo alkanas ir tiesiog nori valgyti. Įsitikinkite, kad jūs tik valgyti, kai esate alkanas. Daugelis žmonių turi antsvorio, nes jie valgo, kai jie nėra alkani.

Niekada badmiriauti sau, ir net nereikia laukti savo trečią bado Pang. Štai, kai jūsų kūnas pradeda stebėtis kai šalia miltai bus ateina. Ir taip, kad būtų išsaugoti savo išteklius, jūsų metabolizmas pradeda uždaryti. Tai reiškia, kad nėra daugiau kalorijų bus sudegintas ir svorio greitis mažėja.

Įspėjimai

Pasikonsultuokite su savo sveikatos specialistą prieš bandant bet kokia svorio netekimas programos - ypač jei esate receptinių vaistų.

load...