Kaip peraugti nuo fobijos | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip peraugti nuo fobijos

Kaip peraugti nuo fobijos

Jei iracionali baimė turi įtakos jūsų gyvenimo kokybę, išsiaiškinti, ką galite padaryti, siekiant gauti daugiau už gerą fobija!

Yra skirtumas tarp rasti kažką nemalonaus ir kenčia nuo fobijos. Disliking būdamas minioje yra vienas dalykas, bet būna namuose tik išvengti minios galimybę, yra fobija.

Kai sergantieji net išjunk puikus Darbo pasiūlymai didelių, perkrautas pastatų, nes bijo liftu (mažas uždaroje erdvėje) arba yra jostled kurį bendradarbiais du dalykai daug claustrophobics kova su minios.

Staigus panikos jaučiamas kitaip "normalaus" situacija yra patyręs milijonai žmonių visame pasaulyje kiekvieną dieną.

Veido baimę

Pirmasis žingsnis siekiant įveikti fobiją yra pripažinti, kad jūs turite neracionali baimė, kad stovi savo gyvenimo tikslų būdu. Kai žinote, ką jūs susiduriame su, planuoti keletą kūdikių veiksmus galite pasiimti įveikti baimę.

load...

Jei turite vandens fobija, pavyzdžiui, nereikia šokti į giliai pabaigos baseine. Atvirkščiai, žingsnis atidžiai į seklių pabaigoje, stovi ten keletą minučių ir priprasti, kaip vanduo jaučiasi. Kai jūs pradedate priprasti prie vandens pojūtis, galite palaipsniui pereiti į gilesnius plotas baseine.

Pakalbėk apie tai

Butelių iki baimes niekada išspręsti problemą! Atverti patikimų šeima ir draugais apie savo fobija. Tai žingsnis pripažįstant, kad jums reikia imtis veiksmų. Jūs galite būti nustebintas rasti žmogų, kuris atėmė panašią fobija ir turi didelį patarimus pasidalinti su jumis.

Išlik pozityvus

Atpažinti savo pažangą, nesvarbu, kaip mažas, ir būkite kantrūs su savimi. Nenusiminkite, jei jis užtrunka ilgiau nei jūs tikėjotės. Atminkite, kad baimė, kad jūs gyveno su metų užtruks laiko gauti per.

load...

Ieškoti profesinį orientavimą

Jei pastebėsite, kad jūs negalite nugalėti baimę savo, kreipkitės į bendrosios praktikos gydytoją rekomenduoti psichologas ar gyvenimo treneris, kuris specializuojasi padėti kitiems įveikti baimes.

Daugelis psichologų naudoti techniką, vadinamą kognityvinė elgesio terapija (KET), siekiant padėti pacientams užkariauti daugelio tipų neracionalių baimė atsakymus sunkia panikos priepuoliai prie bendros baimės vorai.

Atminkite, kad net mažiausias žingsnio imtasi yra žingsnis arčiau įveikti fobiją. Galų gale, jums bus suteikta galimybė imtis didesnių veiksmų ir prieš jūsų žinote, jūs būsite veikia nemokamai!

Šaltiniai: WikiHow.com, Sciencefocus.com ir Helpguide.org

load...