Kaip prarasti svorį po Kalėdų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip prarasti svorį po Kalėdų

Kaip prarasti svorį po Kalėdų

Mes visi Przedobrzony mūsų šventinį valgymą vienu ar kitu būdu. Tačiau tai įmanoma numesti svorio po Kalėdų, o dar valgo gerai. Skamba per gerai, kad būtų tiesa? Na, čia yra dešimt būdų, kaip padaryti tai atsitiks.
1. Valgykite daugiau žalio / šviežią maistą!

  • Pasirinkite šviežios, žalios, maistinių medžiagų turtingas, sveiką maistą, pavyzdžiui, daržovių, vaisių, ir neperdirbtų riešutų, sėklų, ir ankštiniai. Tai maisto Jus visą ilgiau. Valgykite daug salotų su citrinos sultimis, balzaminio acto, šalto spaudimo alyvuogių aliejumi arba hummus. Žalios daržovės yra supakuota su nulinio kaloringumo pluošto ir vandens užpildyti jus.
  • Jei esate alkanas tarp valgymų, kramtyti ant salierų arba morkų lazdelės, saldus paprika arba patraukti daigų sauja.
  • Pasirinkti maisto produktus, pavyzdžiui, salierai, paprikos, žaliosios arbatos ir raudonųjų uogų padėti jums deginti iki tų kalorijų ir padėti jums numesti svorio po Kalėdų.
  • Valgyti labai maistingas riebiai maisto produktų, kaip avokadams, Kalamata alyvuogės, graikiniai riešutai ir linų sėmenų ir žiūrėti svoris dingsta.

2. Niekada valgyti vaisius su kitu maistu

Valgykite apkrovų šviežių sezoninių vaisių numesti svorio po Kalėdų. Visada valgyti vaisių tuščiu skrandžiu, ty niekada mažiau nei pusvalandį prieš valgį arba po tris valandas. Nemaišykite melionai su bet kokio kito tipo vaisių.

3. Išvengti blogo gėrimai "gerti vandenį, o ne

Venkite bet kokio gaivieji gėrimai, kofeino ir alkoholio. Tačiau, jei jūs negalite atsispirti vienas ar daugiau iš šių skystų gėrimų, bent jau gerti dvi stiklines paprasto filtruoto vandens prieš kiekvieną gėrimą "nėra sunku! Jūs rasite jūsų gėrimų vartojimas mažės dramatiškai, kaip jūs išstumti savo sistemą su paprastu vandeniu ir jaustis geriau, kaip numesti svorio po Kalėdų.

load...

4. Venkite perdirbtų / supakuotų / Greitas / junk "maisto"

Atkreipkite dėmesį, kad daugelis tvarkomi "mažas riebalų kiekis" maisto produktai yra didesnis kalorijų dėl cukraus ir kvapiųjų medžiagų. "Mažas riebalų kiekis" maisto produktų sudėtyje yra maisto priedų, kurie trukdo jūsų organizmo medžiagų apykaitą "taip dažnai sukelia jums priauga svorio, o ne prarasti! Likti nuošalyje nuo visų perdirbtų maisto produktų ir cukraus, ir būsite tikri, kad numesti svorio po Kalėdų.

5. Padarykite savo daržovių sriubos

Pradžia sukeltų Vegetaras sriubos patenkinti, pripildymo, ekonomiškas padaryti ir mažesnė kalorijų nei daugelis "miltų kokteilius" arba "maistingumo barų". Net įdaras savo sriuba su šviežių neperdirbtų grietinėlės Masė arba iš fetos negalės springkling!

6. Praktikos geras stalo įpročiai

Tai gera politika visada susėsti valgyti savo maistą prie stalo. Chew maistas, ir sutelkti dėmesį į skonį. Įdėkite savo indus žemyn tarp kiekvieno gurkšnis, kol nustojo kramtyti ir ryti. Lėčiau suvartojamų maisto leis savo kūną pasakyti, kai jis nėra alkanas nebėra.

load...

7. Pratimai sublogti po Kalėdų!

Pabandykite padaryti bent šiek tiek sportuoti kiekvieną dieną. Jei negalite patekti į dėl treniruotės sporto salėje, bent pažiūrėtų dešimt minučių greitai pėsčiomis. Pratimai AIDS metabolizmas, gauna savo širdies ritmas aukštyn ir leidžia jaustis sveiki.

8. Pašarų pagunda vieną kartą, o

Nebūk bijo atsiduoti į skanėstą laikas nuo laiko. Eiti į priekį ir turi keletą blokų tamsiai chockie. Džiaugtis, kad picos gabaliuką, bet valandą anksčiau, gerti dvi stiklines vandens, o tada valgyti didelį dubenį žaliavų daržovės, pavyzdžiui, agurkai, salierai, morkos, pomidorai ir prieš savo ypatingą gydyti. Geros žaliavos medžiaga bus užpildyti jus ir palikti jums mažiau alkanas bet "junk / Greitas" maistas.

9. Išlaikyti maisto žurnalą

Tai gali būti gana šokas pamatyti, ką jūs įtraukėte į burną kasdien. Registruoja visus savo maisto ir skysčio suvartojimo, ir tada įvertinti, ką galima paliekant kad galėtumėte numesti svorio po Kalėdų.

10. Sumažinti restoranas maistą

Restoranai yra žinomi aptarnauti milžinišką dydžio porcijas. Pasidalinkite savo valgį arba užsisakyti kiddies "dalį. Pasirinkti kepta, kepta arba virtos žuvies su keptomis bulvių ar rudieji ryžiai vietoj žetonų. Venkite patiekalų paženklinti "džiūvėsėliuose", "traškūs" arba "mušamas".
Valgyti salotas be restoranų tvarsliava, ir paprašyti alyvuogių aliejaus ir balzaminio acto ant šono. Net salotos gali supakuoti tiek daug kalorijų kaip mėsainiai, jei ji plaukimo į penėjimo padažu. Pasinaudokite Doggie maišeliai jūsų pietums kitą dieną.

load...