Kaip prarasti svorio skrandį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip prarasti svorio skrandį

Kaip prarasti svorio skrandį

Skrandis yra gyvybiškai svarbi virškinimo sistemos ir tai gali turėti įtakos menkiausio virškinimo problemos. Fermentacija, gazuoti gėrimai, oro prarijo tada, kai valgyti, vidurių užkietėjimas, stresas ir emocijos visa tai gali padaryti jūsų skrandis skausmingas ir ištinęs.

Neskubėkite valgyti

Valgyti kelyje leidžia jums praryja oro ir lėtina virškinimą. Valgykite ramioje, ramioje aplinkoje, sėdi prie stalo, ir praleisti bent trisdešimties minučių valgyti ir kramtyti kiekvieną kąsnis gerai.

Jums reikia dvidešimt penki iki trisdešimt gramų per dieną (sveikais grūdų, vaisių ir daržovių) dėl gerų tuštinimasis. Tačiau daugiau nei tai gali sudirginti žarnyną ir sukelti pilvo pūtimas.

load...

Valgyti tinkamus vaisius ir daržoves

Valgyti vaisius ir daržoves, kurie yra lengvai virškinamas, padeda organizmui pašalinti toksinus. Eiti lengva "miltinis" daržovių, kurios yra ne geriausias silpnoms skrandžius ir žarnas (džiovinti vaisiai ir bulves).

Būkite carnivore bet valgyti mažiau mėsos

Mėsa, žuvis ir kiaušiniai suteikia jums apkrovų energijos ir baltymų, be fermentacijos arba padidinti skrandžio tūrį. Pasirinkite liesos versijas mėsos ir turėti dienų mėsos be porą duoti savo virškinimą pertraukos. Pasirinkite žuvies, kiaušinių ar daržovių, o ne tomis dienomis.

Valgyti virtą maistą

Maisto gaminimas keičia maisto struktūrą ir padeda kramtomoji, virškinimą ir klasifikacija.

Nepersistenk ant druskos

Pernelyg didelis druskos vartojimas gali sukelti vandens susilaikymas aplink skrandį. Skonis savo maistą prieš automatiškai apšlaksto su druska, ir sumažinti perdirbtų maisto produktų, kurie yra dažnai kupina pridėtinės druskos.

load...

Gydyti jūsų virškinimo sistema

Jei kyla virškinimo problemų, imtis probiotinių papildų kursą (rekomendavo Jūsų gydytojas arba vaistininkas). Jei kenčia nuo vidurių užkietėjimo, valgykite figų ir slyvų ryte per keletą dienų padeda dalykus kartu.

Kvėpuoti tinkamai

Giliai kvėpuoti iš savo skrandžio, o ne iš savo krūtinės padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Atsigulkite ant nugaros, padėkite vieną ranką butas ant pilvo, įkvėpti į savo pečių, žemyn jūsų menčių, į savo krūtinės ląstą ir diafragma, tada iškvėpti į kitą pusę.

Pašalinti riebalai

Kai mes valgome per daug blogas maisto, riebalų lengvai kaupiasi aplink viduryje. Štai kaip atsikratyti atsarginių padangų:

1. Pratimas

Norėdami atsikratyti riebalų aplink juosmens jums reikia naudoti iki savo atsargas naudodamasi. Ar ištvermės pratimą tris kartus per savaitę. Tai gali būti elektros ėjimas, bėgimas, plaukimas, važiavimas dviračiu, aerobika, ir tt, ir jūs turite laikyti jį mažiausiai trisdešimt minučių per sesiją.

2. Eiti lengva dėl cukraus

Greita cukrų (pyragai, saldumynai, gazuoti gėrimai, ir tt) ir rafinuotų angliavandenių sukelti smailių cukraus kiekį kraujyje ir, kad jums laikyti savo kalorijų kaip riebalai ant jūsų juosmens. Pasirinkti neapdorotų, sveiki, kompleksinių angliavandenių (viso grūdų, ryžių ir makaronų).

3. Pažvelkite į savo kalorijų

Kai mes vartojame daugiau kalorijų, nei mes sudeginti, jie turi eiti kažkur! Kai kurie žmonės laikyti riebalų savo bum ir šlaunų; Kiti laikyti jį aplink savo viduryje (viskas priklauso nuo Jūsų kūno formos ir genų). Jei norite numesti svorio, tai paprastas dalykas, deginti daugiau kalorijų, nei jums valgyti.

4. Tonizuoti jūsų skrandis

Tarpo skrandžiai dažnai sukelia mankšta ir blogos laikysenos trūkumo. Kai mes sėdime mes dažnai sag mūsų skrandžius ir lenkimo. Tai veda prie pilvo sulėtėjimui, juda dubens pirmyn ir silpnina raumenis, suteikiant Jums vangumas, žymus skrandį ir net nugaros skausmas.

5. Laikykite save tiesiai

Skrandžio yra susijęs su nugaros, menčių, krūtinkaulio, Raktikaulis (Łopatkowy diržo) ir dubens. Taip dažnai, kaip įmanoma, sugriežtinti savo abs ir ištiesinti iki.

6. Ar pratimas, kuris slims juosmens

Alpinizmas, Sporto salė, Kovos menai, Šokiai ir irklavimas yra viskas gerai.

load...