Kaip pratimai padeda sumažinti socialinį nerimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip pratimai padeda sumažinti socialinį nerimą

Kaip pratimai padeda sumažinti socialinį nerimą

Mokslininkai Queens universiteto Kanadoje ginčijo bendrą asociaciją jogos ir kitų pratybų pagrindu atsipalaidavimo veiklą su atleidimu nuo įtampos, streso ir nerimo, sudaryti jiems gali būti naudinga tiems, su socialinio nerimo.

Įgaliojimai sustiprinti teigiamą mąstymą

Remiantis klinikiniais psichologija doktorantas Adam Heenan, tokia veikla yra gana pažodžiui gali pakeisti žmonių suvokimą apie pasaulio, sumažinti pavojingus ir neigiamus jausmus.

"Tai didelis plėtrai, nes tai padeda paaiškinti, kodėl sportuoti ir atsipalaidavimo metodai sėkmingai gydant nuotaikos ir nerimo sutrikimus praeityje", sako p Heenan.

load...

Eksploatacijos pratimą testas

Iš 66 vyrų ir moterų dalyvių tarp 17 ir 29 metų amžiaus iš viso buvo įvertinta, nors minima jokios informacijos apie jų būklę psichikos sveikatos tyrimo metu ir jų lygis socialinio nerimo buvo vertinamas tik naudojant Heenan testų.

Norėdami išbandyti subjektų perceptionn, Heenan paprašė dalyvius peržiūrėti taško šviesos rodyti žmogaus ėjimas ir paprašė nustatyti, ar šis skaičius artėja juos ar ne.

Daugiau dalykai sakė figūra ėjo link jų, iš socialinio nerimo ir bauginimo ženklas prieš savo atsipalaidavimo pratimais, o ne po.

"Mes nustatėme, kad žmonės, kurie arba vaikščiojo arba jogged ant 10 minučių Kierat suvokiama šiuos dviprasmiškus skaičius atsukta į juos (stebėtojo) rečiau nei tie, kurie tiesiog stovėjo ant Kierat, sako Heenan.

load...

Heenan pridūrė, kad rezultatas buvo tas pats, kai grupė, kuri atliekama Progresyvusis raumenų atpalaidavimas pratimai buvo, lyginant su kontroline grupe.

Joga pagerina širdies sveikatą

Išvados buvo paskelbtos žurnale "PLoS ONE, nors tai ne pirmoji mokslo tyrimo išvadą, kad relaksacijos pratimai turi daug naudos sveikatai.

2017 mokslininkai Naujasis Orleanas nustatė, kad ne tik jogos sumažinti nerimą, jis taip pat gali pagerinti širdies sveikatą.

Mokslininkai dirbo su 49 pacientų, kurie kenčia nuo prieširdžių virpėjimas, būklė, kuriai būdingas nereguliarus širdies ritmas išprovokuoti nesusikalbėjimo tarp širdies gamtos elektrinius signalus.

Bandymų grupės parodė žymiai sumažino simptomus po trijų mėnesių jogos įsikišimo. Tyrimas buvo paskelbtas Amerikos kardiologijos koledžo leidinyje.

Rekomenduojama literatūra: Supratimas Bendra nerimo sutrikimas (GNS)

load...