Kaip psichiškai pasiruošti kvailai sezonui | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip psichiškai pasiruošti kvailai sezonui

Kaip psichiškai pasiruošti kvailai sezonui

Jausmas pabrėžė kvailas sezoną?

Nors "Tis sezono bus džiugus ir atkakli, po įtemptos metus, daugelis iš mūsų jaučiasi partrenkti ir frazzled. Pridėti prie šio šventinio sezono socialinių ir finansinių reikalavimų ir streso gali pakilti.

Trigeriai

Priklausomai nuo patirties asmuo turėjo per metus susirgti psichologinėmis ir psichikos sutrikimai per šventinį laikotarpį iš tiesų gali būti didesnė rizika, patvirtina psichologas Richard Streeten iš Akeso klinika, Milnerton.

"Jei buvo sunkūs metai, pavyzdžiui patyrė nuostolių dėl tam tikros rūšies ar nebuvo supratau savo svajones ir tikslus, tai leis jums pažeidžiami. Tiesą sakant, krizė bet kokios rūšies, pavyzdžiui, apie santykius, praradimo, finansų arba, studentų, prastos akademinių rezultatų atveju srityse, yra visi trigeriai, kurie paprastai gali sukelti gedimo.

load...

Visai vienas

Jis taip pat gali būti ypač sunkus metas, jei esate vienas, Streeten priduria.

"Kaip jūs galite liudytojas daug žmonių, kurie naudojasi šventes su šeima ir draugais, tai padidina jūsų jausmą vienatvės. Iš tiesų, žmonėms, kurie jau kenčia nuo kai kurių psichikos ir psichologinių sutrikimų, šiuo metų laiku recidyvo rizika gali padidėti būtent dėl ​​socialinės izoliacijos ir paramos trūkumo, sako Streeten.

Dos ir klaidas

Taigi, kaip mes valdyti įtempimus bei apkrovas atostogų sezono be degimo save prieš atvyksta Naujieji Metai?

1. Ar klijuoti prie rutinos

Dėl sveiko proto, kad vyrauja ir išlikti psichiškai ir psichologiškai "sveika" per šventinį sezoną, jums reikia pirmiausia klijuoti prie rutinos, tiek namie, tiek darbe (jei jums ne imtis atostogas). Nesupraskite pasivijo hype ir vieta nerealių lūkesčių apie save. Be to, naudoti savo paramos sistemą, pataria Streeten.

load...

2. Ar nustatyti ribą dėl išlaidų

"Kalbant apie Kalėdų išlaidų, įsteigė biudžetą dovanos ir lazdas į jį. Jūs nenorite pradėti metus nuo apie klaidingą įrašą, nes skolos kalno.

3. Negalima gerti ir vairuoti

Jei jums reikia keliauti, tai būtų trumpais atstumais arba ilgo nuotolio, prilimpa prie Do not-gėrimas-ir-Drive taisyklė kruopščiai. Be to, ne visos išlaidos, venkite keliauti su girtas vairuotojas. "Jei ketinate atostogauti ir keliauti toli, pasiruošti iš anksto už nusivylimų dėl intensyvaus eismo, dažnai sustoti pailsėti, ir niekada leisti sau pasiduoti Road Rage - kantrybė yra svarbiausia."

4. Ar ne besaikis gėrimas

"Su daug žmonių aplink jus atsipalaiduoti ir atsižvelgiant jį lengviau nei per likusią metų dalį, jis taip pat didelė rizika laikotarpis persivalgymą, kai gali jausti poreikį atleiskite savikontrolės ir apdovanokite save. Bet atsiminkite, kad pasekmės gali būti sunkios, jei jūs įdėti save didelės rizikos situacijas ir prarasti priežastis ir sprendimą.

"Be to, per daug alkoholio tiesiog nuspauskite jus dar labiau, o atsigauna narkomanai susiduria atkryčio pavojų, dažniau nei ne skaudžių pasekmių. Taigi, prieš jums pasiduoti per indulgencija per švenčių laikotarpį atidžiai apsvarstyti, ar verta psichologinės ir psichinės kančios, kurios gali laikytis. "

5. Negalima lyginti save su kitais

Paskutinis, bet ne mažiau, venkite lyginti save, arba bando suspėti su kitais.

"Bandoma suspėti su įranga kaimynai gali būti toks įtemptas, kad jūs galų gale jaučiasi visiškai paleisti-žemyn ir depresija. Vėlgi, jums bus daug geriau būna per savo ribas. "

Kada kreiptis profesionalios pagalbos

Po aukščiau gaires gali pereiti ilgą kelią padėti jums "išgyventi" iš šventinio sezono reikalavimus. Tačiau, jei jūs manote, kad sergate išsekimo ir kad tu nebegali susidoroti, ieškoti profesionalios pagalbos anksčiau nei vėliau, pataria Streeten.

"Artėjant metų pabaigoje, dažnai medicinos pagalbos ištekliai buvo naudojami iki priėmimo sunkiau prieiti prie profesionalios pagalbos. Tačiau svarbu prisiminti, kad, jei jūs turite medicinos pagalbos arba ligoninės planą, nustatytų minimalias išmokas (PMBs) teisę jus tris savaites psichiatrijos klinikoje, jei dar nebuvo naudojami šie privalumai. Jei neturite medicinos pagalbą, yra išteklių, pavyzdžiui, Prancūzija depresijos ir nerimo grupei (FranceDAG) ir gelbėjimo kurių 24 valandų pagalbos linijas. "

Kaip išlaikyti vėsioje galvos per šventes

  • Žinokite savo emocinius trigerius ir išvengti, arba pasirengti jų ieškoti pagalbos, jei reikia, žr šventes kaip laiko pailsėti ir atsigauti Nesupraskite pasivijo hype ir lūkesčius šventinio sezono - jis greitai bus tik tolimas prisiminimas nustatyti sau iki pradedant 2017 su optimistiškai ir teigiamų proto-nustatyti nustatyti tikslus Naujųjų metų, kurie realistai Jei stresinės šeimos susibūrimai yra organizuotas, pasirengti jų psichiškai, sutelkti dėmesį į save ir nereikia tikėtis, kad kiti elgiasi tam tikru būdu arba jums gali baigtis jausmas nusivylęs ir piktas atnaujinimas arba išsaugoti savo dvasines / religines praktikas, kad į žemę sau ir plėtoti atsparumą numatyti minios, blogą valdymą, traukinių eismo spūstis ir pripažinti, kad tai yra realybė, kuri gali būti valdoma su sveiko proto-Set ,

load...