Kaip ramiai išlaikyti savo laiką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip ramiai išlaikyti savo laiką

Kaip ramiai išlaikyti savo laiką

Kartais jums gali būti sunku kontroliuoti save aplink kiti kai daro savo laiką. Štai aštuoni paprasti patarimai jums sekti padėti sumažinti savo mėnesinių simptomus:

1. Įspėti žmones Arti ir su kuo jūs tikitės, kad glaudžius ryšius

Tokiu būdu jie bus labiau pasirengę galimam dirgliosios ar chaotiškai elgesį iš jūsų. Svarbu, nors, nenaudoti savo laiką pateisinti blogą elgesį. Tylus elgesys per menstruacijas pateisinama ir priimtina - blogas elgesys nėra.

2. Stenkitės atsipalaiduoti per savo laikotarpį

Kuo daugiau atsipalaidavęs esate nors menstruacijos, The kontroliuoti daugiau jums bus apie tai, kaip jaučiatės. Nuolat turėti omenyje, kad, kaip jūs jaučiatės, yra tik laikinas - tad tiesiog eiti su srauto iki normalumo grąžą. Negalima priversti save būti energingi ir up-beat "tai Gerai, kad išlaikyti žemas profilis per savo laikotarpį. Taigi būti natūra sau ir leisti sau šiek tiek žemyn laiką.

load...

3. Valgykite tikrą maistą, o menstruacijos

Sudėtingų angliavandenių dietos palaikyti cukraus kiekį kraujyje, pluošto sumažinti pilvo pūtimas ir kai baltymas padės stotelė nuotaikos svyravimai ir potraukį. Snacking apie klaidingą maisto tuo metu bus tik jums jaustis dar labiau pavargęs ir irzlus. Dvigubai ant žaliavų ir šviežių vaisių ir daržovių per savo laikotarpį.

4. Pratimai išskirdami energiją

Pratimai per savo laikotarpį neturi būti intensyvus - jis gali būti kažkas paprasta, kaip per kelias push-up ar sutrikti arba trumpas pora vaikšto per dieną. Pratimai spaudai geros savijautos endorfinų padėti sumažinti spaudimą. Fizinis aktyvumas taip pat padidina kraujo tekėjimą aplink kūną, kuris, savo ruožtu, gali padėti sumažinti menstruacijų spazmai.

5. Saugokite savo kūną

Gydymas savo kūną bei menstruacijų metu svarbu padėti pakelti savo nuotaiką. Pabandykite šiek tiek kūno šepečiu, po šiltu dušu. Bausti storu sluoksniu ant drėkintuvai ir įdėti kai kurių patogių drabužių. Išeiti ir gauti jūsų nagai padaryti arba pasilepinkite veido.

load...

6. Pakeiskite savo padas / tamponą reguliariai

Keitimas padas / tamponą nuolat per savo laikotarpį bus ne tik padaryti jums jaustis fiziškai patogiau, bet taip pat pateikti savo mintis ramiai dėl nutekėjimų, kvapai, švara ir tt

7. Būkite empatiškas kitiems per savo laikotarpį

Pabandykite įsijausti ir suprasti, kad, nors tai gali atrodyti kaip ją tuo metu, ne visi bando erzinti ar pyktis jums.

8. Leiskite it all out!

Kai jūs gaunate į "saugią" vietą, pavyzdžiui, jūsų namuose ar miegamajame, atleiskite bet blogų emocijų jūs buvote išpilstymo iki per dieną. Crying per savo laikotarpį reaguojant į hormonų veiklą jūsų kūnas yra visiškai natūralu, ir duoti į jį iš karto padėti sumažinti spaudimą.

load...