Kaip sau leisti sau sveiką maistą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sau leisti sau sveiką maistą

Kaip sau leisti sau sveiką maistą

Sveikai maitintis nereiškia, kad jūs turite išleisti daug pinigų. Su drausmės, prioritetų ir keletą kitų metodų, suteikiamos sveiką maistą yra visiškai įmanoma. Čia yra dešimt gerų patarimų, kurie padės jums jūsų būdas:
1. Paieškos ūkininkų rinkose už "Real" maisto

  • Daugelis miestų ir miestelių Prancūzijoje remti vietos organinių ir smulkiesiems ūkininkams. Šios rinkos siūlome sezoninių vaisių ir daržovių.
  • Ekologiški produktai yra dažnai gerokai pigesnis, kai nusipirkau tiesiai iš ūkininko.
  • Vitaminai ir mineralai sveikų augalų pagrindu maisto galiausiai suteikti daugiau maitintis mažesnėmis porcijomis, panaikinant per vartojimo troškimą.

2. Parengti biudžetą

  • Padaryti skaičiuoklę su reikalingų pirkimų ir prognozuojama pajamas savaitę ar mėnesį.
  • Atskirti, ką jums reikia, ir ką norite. Pašalinti nereikalingus pirkinius Kalbant Drabužiai, avalynė, užkandžių, perteklius dovanų ir kitų savaiminių pirkinius.
  • Sušvelninti vakarėliai valgyti ar gerti taip dažnai, kaip jums pavyko.

3. Sumažinti mėsos vartojimą

  • Mėsa gali būti brangus, ypač jei jis yra ekologiški.
  • Pjovimo atgal arba pašalinti mėsą iš savo dietos gali sumažinti galimas sveikatos problemas kaip aukštas kraujospūdis ir diabetas.
  • Be to, ji gali sutaupyti laiką ruošiant maistą.

4. Pažiūrėkite birių grūdai

  • Perkant grūdus kaip rudieji ryžiai, grikiai, avižos, soros, ryžiai ir quinoa urmu gali sutaupyti daug pinigų.
  • Šie sveiki grūdai suteikia būtinų vitaminų ir mineralų, o kai suporuotas su pupelėmis arba ankštinių augalų, padaryti pilną baltymų.
  • Ekologiški grūdai yra lengvai prieinama urmu ir idealiai tinka sveikos mitybos.

5. Atsargų ant birių ankštiniai

  • Tradiciniai ir ekologiškų džiovintų ankštinių augalų, pavyzdžiui, pupelių, lęšių ir skaldytų žirnių, yra lengvai prieinami.
  • Ieško džiovintų ankštinių paketais arba maišų taip pat gali jums sutaupyti pinigus, nes jūs ne mokėti už bet kokį apdorojimą. Padeda aplinką taip pat.
  • Sauso maisto vartojimas dažnai užtrunka šiek tiek papildomo paruošimo, bet galiausiai taupo jūsų pinigus. Prieš verdant visada įsiurbti džiovintų ankštinių ne mažiau kaip 12 valandų.

6. Sumažinti pieno suvartojimas

Sumažinkite savo Sunaudojama apie neekologiškų pieno produktų, įskaitant sūrio ir pieno, kuris yra brangus, labai apdorojami ir gali sukelti daug sveikatos problemų, įskaitant širdies ligų ir nutukimo.

7. Pirkti tik tai, ko reikia

Padaryti valgio planus savaitę ir įsigyti tik reikiamus ingredientus. Tai gali jus disciplinuotas ir sumažinti atliekų kiekį.

load...

8. Pirkimo Patalpink ženklai

Daugelis didelių maisto prekių parduotuvių siūlome natūralių maisto produktų, kurie yra sveiki ir ekologiški mažiau pinigų, nei populiarus didelių markės liniją.
9. Padaryti didelių patiekalų, bet mažiau valgyti

  • Padaryti dideli maitinant puodus sriubos ar ryžių ir lęšių su daug sveikų ekologiškų ingredientų ir užšaldyti porcijomis imtis pietums. Padeda pagal energijos taupymo per aplinką.
  • Nutukimas, kaip ir daugelyje pirmą pasaulyje (o dabar besivystančiose šalyse) šalyse, tampa rimta problema su didelės rizikos sveikatai. Jei esate antsvorio arba yra nutukę, mažiau valgyti!

10. Kuko su visa maisto

  • Maisto gaminimas patiekalai iš nulio naudojant natūralius produktus gali būti laiko, bet galiausiai pigesnis ir labiau maitinantis, nei paruošto maisto arba sušaldyti vakarienė.
  • Nors yra daug organinių ir natūraliai paruošti valgiai prieinama, jūs mokate papildomų pinigų už pakuočių ir maisto ruošimui.
  • Maisto gaminimas su visa maisto taupo medicinos sąskaitas.

load...