Kaip sudeginti daugiau kalorijų | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sudeginti daugiau kalorijų

Kaip sudeginti daugiau kalorijų

Jūs tikriausiai jau žinote, kad norint numesti svorio, reikia sudeginti daugiau kalorijų, nei jums vartoti. Šis straipsnis laikosi arčiau pažvelgti į kai kuriuos paprastus būdus, kaip deginti kalorijas, kad galite įtraukti į savo kasdienį gyvenimą.

Svarbu prisiminti, nors, yra tai, kad pirmieji žingsniai Weightloss visada turi apimti tiek mitybą ir mankšta. Pažvelkite į šešias žemiau išvardytų paprastų patarimų išvaizdą, bet nepamiršti, kad jie nebus jums deginti kalorijas ir numesti svorio esmės, jeigu jūsų gyvenimo būdas išlieka nesveika viena.

1. Fidget sudeginti daugiau kalorijų

2. Stovėti ir / ar tempas

Nuolatiniai ir / ar vaikščiojimas, o kalbame apie telefoną, naudojant kompiuterį, ar skaitydami laikraštį leis jums sudeginti daugiau kalorijų.

load...

3. Prailgintu dėl puodelio arba du iš kavos per dieną

Energijos padidinti nuo kofeino sukelia jums judėti daugiau ir taip sudegina daugiau kalorijų. Be to, kad nesveika, daug minkštųjų gėrimai kenksmingų lygių kofeino ir toksiškų cheminių medžiagų "išvengti minkštųjų gėrimų.

4. Padidinkite savo po valgio dega valgyti daugiau daržovių ir sumažinti mėsos ir pieno produktų

Vegetarai ar žmonės, valgantys pluoštiniai vaisiai, daržovės ir angliavandeniai sudeginti daugiau kalorijų, nei jų visaėdis kolegomis padaryti.

5. Gerti šviežių citrinos sulčių drungnu vandeniu sudeginti daugiau kalorijų

Ši formuluotė tampa efektyvesnis, kai imamasi esant tuščiam skrandžiui.

load...

6. Valgyti mažas užkandis tarp maitinimų

Valgyti mažas užkandis tarp jūsų trijų didesnių valgymų išlaikyti savo metabolizmą fired up ir savo kalorijų deginimas.

Taškų kalorijų sudegino įvairiai veiklai

Žinoti, kad žmonės, turintys padidėjusį kūno masės indeksą (KMI) bus deginti kalorijas greičiau, nei žmonės, kurių vidutinis arba sumažinti KMI. Tačiau tai nereiškia, kad jums reikia stengtis būti antsvorio siekiant sudeginti daugiau kalorijų!

Čia yra kiek kalorijų sudeginti įvairių veiklos rūšių sąrašą. Iš sudegintų kalorijų skaičius yra grindžiamas 60kg suaugusiųjų.

  • 15 min veikia laiptais sudegina 220 kalorijų.
  • Viena valanda žaisti būgnais bus sudeginti 235 kalorijų.
  • 30 min raking veją bus sudeginti 117 kalorijų.
  • Viena valanda boulingo sudegina 175 kalorijų.
  • Vienas valandą šaudymo net- arba krepšinį sudegina 265 kalorijų
  • Vienas valandą mini golfas bus sudeginti 175 kalorijų
  • 15 min greitai praleidžiant lyno veiklos dega 177 kalorijų
  • Veikia 10 minučių mylios bus sudeginti 100 kalorijų
  • Plaukimas ratai 15 minučių su šviesos pastangų bus sudeginti 100 kalorijų.
  • Žaidžia paplūdimio tinklinis valandą sudegina 470 kalorijų
  • Viena valanda aktyvaus sekso sudegina 170 kalorijų

Įspėjimas

Pasikonsultuokite su savo profesionalią sveikatos specialistas svarstant bet kokius svarbius mitybos ar gyvenimo būdo.

load...