Kaip sugalvoti ir šokti bliuzą šia žiemą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sugalvoti ir šokti bliuzą šia žiemą

Kaip sugalvoti ir šokti bliuzą šia žiemą

Gauk tinka žiemą, ir jums nereikia jaudintis dėl paskutinės minutės fitneso FAD į dienų iki vasaros!

"Tiems, kurie nori patekti į formą, prieš vasarą, tai labai svarbu pradėti naudotis anksčiau, per žiemos mėnesius. Bet dar svarbiau, mankštos veikia kaip puikus nuotaikos stipriklis, nes tai padidina žmogaus kraujyje endorfinų - galingas kompleksas "geros savijautos" hormonų, sako Gareth Powell, Nacionalinė mokymo vadovė USN.

Kaip gauti tilptų šią žiemą

Jūs neturite jaustis kalti apie praleidžiant sporto salę, nes jūsų fitneso režimas gali būti pritaikytas, kad būtų galima laikyti tinkama namie. Tie patys pritūpimai, atsilenkimai, šokinėja domkratai ir push-up gali būti padaryta patalpoje jūsų namuose.

load...
  • Naudokite laiptais. Dažnai mes atkreipti dėmesį į laiptų salėje, bet ne mūsų namuose. Naudojant laiptais ar laiptus jūsų namuose gali būti labai patį tikslą.
  • Priimdamas lauke, sluoksnis savo drabužius. Tai bus lengviau pašalinti sluoksnius, kaip jūs sušilti iš savo fizinio krūvio. Galite vėl sluoksnis savo drabužius, kai vėsta ir tempimui.
  • Naudokite tai, kas yra aplink jus. Darant prielaidą, kad jūs turite šviesą ir sunkiojo svorio namuose, galite toliau daryti tuos pačius pratimus rankos, ką daryti sporto salėje.
  • Dirbti per šiltesnio valandų per dieną. Šiuo būdu jūs galite išvengti ekstremalių anksti ryte šalta ir anksti vakare šaltkrėtis pradžią.
  • Padengti savo galvą ir rankas. Priimdamas lauke, dėvėkite pirštines, kad išlaikyti savo rankas šiltu, o nuo kūno šilumos dauguma pabėga nuo galvos, dėvėti Beanie!

Kaip įveikti žiemos melancholiją

Su dienų yra trumpesnis ir saulės spindulių poveikio sumažėjusios, žiemą veikia mūsų geros savijautos serotonino lygį, kuris yra labai svarbus cukraus kiekis kraujyje reguliavimo chemijos.

"Mūsų žiemos angliavandenių potraukį yra tiesiogiai susijęs su trumpesniu dienų, todėl žemesnės serotonino lygį. Biologiškai geriausias būdas iš naujo skatinti serotonino yra padidinti angliavandenių, tačiau tai dažnai sukelia kalorijų pertekliaus, kaip krakmolas sudaro šių patiekalų bazę. Tūris, kad mes valgome gali būti sumažintas, jei mes tiesiog reguliuoja mūsų cukraus kiekį kraujyje, panaudodamos viduryje ryte ir vidurio popietę užkandžiai, sako Powellas.

Kadangi žiemos mėnesių skambinti šiltų komforto maisto, valgyti storas daržovių sriubas ir troškinius su daug šaknų ir Moliūgai, ir šiek tiek ar visai neturi riebalų. Naudokite skanus šviežių žolelių ir atšilimo prieskonių skonio. USN Dieta Kuro Baltymai sriuba siūlo kalorijų kontroliuojama didelio baltymų skonio pojūtis.

load...

Kitas kovos jausmas mažas būdas padidinti savo vitamino vartojimą. Valgykite daug šviežių vaisių ir žalių daržovių kiekvieną dieną, ir pažiūrėtų papildyti, jei būtina. Geras kelių mikroelementų, pavyzdžiui, USN Moterų Daily Pack išlaikys vitamino vartojimą ir padėti jūsų imuninė sistema atremti bet kokius žiemos peršalimo ir kosulio priepuolių.

Rekomenduojama literatūra: 5 Greito TV juda sprogimo kalorijų

load...