Kaip sugrąžinti sveiką raišką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sugrąžinti sveiką raišką

Kaip sugrąžinti sveiką raišką

Metų pradžia sukuria įspūdžių ir entuziazmo bangavimas kaip treniruoklių salė kortelės dulkes išjungtas. Po kelių savaičių ir treniruoklių salė, automobilių stovėjimo aikštelė yra apleistas!

Viskas atrodo taip paprasta - valgyti gerai, treniruotės, mesti rūkyti, vengti alkoholio ir gauti pakankamai poilsio. Tačiau, mes sunku išlaikyti sveiką nutarimus.

Kur visa tai suklysti?

"Gyvenimas sveiką gyvenimo būdą, reikia mažesnių, lengviau valdomas pakeitimus ankstyvosiose stadijose, o tada palaipsniui įvedant teigiamus įpročius nuolat pasiekti geresnių rezultatų. Tai padės jums lėtai palengvinti į sveiko, holistinį požiūrį, vengiant staigių gyvenimo pakeitimus, kurie tiesiog negali aptarnavimo ilgalaikėje perspektyvoje.

Planuoti savo tikslus

Penktadienio, 15 Vasario nacionalinis sveikos gyvensenos diena ir tai puikus pretekstas gauti atgal kelyje su savo sveikais rezoliucijas!

load...

Mes visi turime galutinį tikslą galvoje, bet ne apie tai, kaip iš tikrųjų ją pasiekti idėją. Pabandykite planuoti savo požiūrį į tris etapus keturių savaičių kiekvienas, nes tai leidžia jums nustatyti tikslus kiekviename etape.

  • 1 etapas: Tikslas valgyti tris gerai subalansuotą maistą per dieną ir dalyvauti sporto salėje tris kartus per savaitę pirmąsias keturias savaites.
  • 2 etapas: Antroje keturių savaičių etape, vykdyti su keturiais kardio sesijų ir keturių pasipriešinimo sesijų savaitę. Valgykite 05:55 mažesnis užkandžių dydžio maistą kasdien ir naudoti papildų savo pranašumą.
  • 3 etapas: Trečiajame keturių savaičių etape įsipareigoja padaryti penkis kardio ir penkių pasipriešinimo sesijas su vienos lauko treniruoklių klasėje per savaitgaliais, o likusi suderinamas su jūsų mitybos požiūriu.

Kalbėk už patarimus ir rekomendacijas specialistams ir būti pasirengę atlikti pakeitimus, kaip jūs pažangą.

"Jis taip pat yra gera idėja, kad būtų atskaitinga nors, ar jis yra šeimos narys, asmeninis treneris arba mokymo partneriu. Tada jums bus motyvuoti pristatyti savaitės pažangą, žinant, kad kiekvienas maisto ir mokymas pasirinkimas, kad jūs padaryti turi potencialą daryti įtaką savo rezultatą, pataria Powellas.

load...

Mokymas ir valgyti teisingai

Prašyti ekspertų sukurti tikslinio valgymo planą, arba naudoti esamą programą, kuri jau davė teigiamų rezultatų.

"Tai gali būti sunku išlaikyti idealią mitybą per savo mokymo programą, tačiau, pasinaudojant užkandis pakeitimo kokteilius ir baltymų miltelius, jei esate per daug užsiėmę, parengti sveiką maistą gali užtikrinti jums nereikia nukrypti nuo savo planą.

"Pakeitus savo gyvenimo būdą reikalauja įsipareigojimo, drausmės ir teigiamą požiūrį daug. Tačiau, atlikdami tinkamą aplinkos tyrimų ir planavimo į priekį, tai yra įmanoma, kad žmonės galėtų teigiamus ir ilgalaikius pokyčius savo gyvenimo būdą, daro išvadą Powellas.

load...