Kaip sukurti stiprią imuninę sistemą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sukurti stiprią imuninę sistemą

Kaip sukurti stiprią imuninę sistemą

Imuninė sistema yra biologinių struktūrų ir procesų sistema, kaip organizmo, kuris apsaugo nuo ligų. Veiktų tinkamai, imuninė sistema turi aptikti įvairių agentų, nuo virusų parazitinių kirminų, ir atskirti juos iš organizmo nuosavo sveikų audinių.
Jūsų sveikata yra vienas iš vertingiausių dalykų, kuriuos turime. Norėdami sukurti stiprią imuninę sistemą, pabandykite kai kurias iš šių praktikų.

1. Paimti į formos

Kai jis ateina į saugoti ir stiprinti imuninę sistemą, pratimas yra dar svarbesnis nei dietos. Reguliari mankšta kovoja depresija, nerimas ir jausmus vienatvės, kuri neigiamai taip pat gali paveikti jūsų imuninę sveikatą. Pradėkite vaikščioti vikriai pusę-an-valandą per dieną penkias dienas per savaitę ar priimti greitai stumtelėti "nauda yra tikrai puikus.

Visų pirma, pabandykite vartoti daug antioksidantų, kurie kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie buvo susiję su vėžio, širdies ligų, aterosklerozės ir kitų ligų. Svarbi taip pat yra vitaminų (ypač vitamino C) ir mineralų, kurie padeda Jūsų organizmo gebėjimą kovoti su infekcija.
Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, naudokite alyvuogių aliejaus (kuriame yra sveikas, mono sočiųjų riebalų) tiek daug savo maisto ruošimui, kaip įmanoma. Valgyti riebios žuvies kaip lašiša (omega-3 riebalų rūgštys yra natūraliai priešuždegimiškai), vengti raudonos mėsos, jei įmanoma, pridėti pluošto savo mitybą. Maisto piramidė gali padėti jums pritaikyti sveiką mitybą.

load...

Pabandykite gerti ekologiško pieno ir išvengti pagamintą su antibiotikais pieną (pasirinkite BST-nemokamai), kuris gali sukelti adaptacijos ir imuniteto bakterijų.

3. Sumažinti streso lygį

Stresas buvo įrodyta, kad turėti neigiamos įtakos jūsų imuninę sistemą. Net lengvas stresas sukeltos nuotaikos sutrikimai, tokie kaip sub-klinikinė depresija gali išdraskyti asmens imuninę sistemą.

Kovoti su stresu ar Kintamieji usposobienie, pabandykite

Pradėjimo joga, taiči ar meditacija.
Smiling - šypsosi mažina stresą, ir tai darydama gali padidinti imuninės sistemos funkcijas.
Gauti pagalbą iš streso konsultanto, jei visa kita nepavyksta.

load...

4. Gauti pakankamai miegoti

Gauti pakankamai miego yra labai svarbus imuninės sistemos funkcijas. Nors galite miegoti, jūsų organizmas gamina infekcijos gesinimo ląsteles. Per mažai miego daro jums labiau linkę sirgti ir padidina kartą jums reikia atsigauti nuo ligos.

5. Naudoti tik antibiotikų, kai visiškai būtinų

Be poveikio mikrobų, jūs niekada plėtoti stiprią imuninę sistemą. Taigi nereikia gyventi nelogiškai švarioje aplinkoje. Atskleisti save mikrobų sukurs antikūnus ir pagalba imunitetą ligoms.

Dar svarbiau, kad antibiotikai veiksmingi tik prieš bakterinės infekcijos (pvz pūslės "ir ne virusinės infekcijos (pvz peršalimas, bronchitas, į gripą). Dar blogiau, plačiai per daug ir dažnai nereikalingas antibiotikų vartojimas sukūrė daug vaistų atsparių bakterijų tokių kaip MRFrance (Staph infekcija). Ar save ir visi kiti paslaugą naudojant antibiotikus tinkamai.

6. Venkite pesticidų ir kenksmingų cheminių medžiagų

Venkite pesticidų ir valyti savo namus, nenaudojant stiprių chemikalų. Kenkėjiškas chemikalų įtakos jūsų imuninę sistemą neigiamai ir gali būti labai žalingas jūsų aplinkoje.

7. Pasinaudoti kasdienio multivitaminai

Net sveikiausias patiekalas planas gali daryti su papildomo mitybos. Kai kurie iš labiausiai tiriamų papildai yra vitaminų C, E ir A, beta-karotinas ir selenas, kurie visi buvo įrodyta, kad imuninės didinimo savybėmis.

8. Valgykite probiotinių maisto plėtoti stiprią imuninę sistemą

load...