Kaip sumažinti klubus per jogą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sumažinti klubus per jogą

Kaip sumažinti klubus per jogą

Daugelis žmonių kenčia nuo susikaupusių riebalų aplink klubus ir sunku pasiekti stangrūs, o stiprius klubus.
Nors aerobikos ir jėgos lavinimo pratimai yra geras būdas spręsti šią problemą, kai kurie žmonės nesijaučia patogiai naudotis lauke ar sporto salėje, arba negali dalyvauti šių pratimų dėl sveikatos problemų tipų.
Tiems, kurie ieško švelnesnis, labiau holistinio požiūrio į pratybų, mokymosi, kaip sumažinti klubus per jogos gali pasiūlyti sveiką ir paprastas būdas atgauti formą.

Nesvarbu, ar jūs praktika namuose arba prisijungti prie jogos klasę, šie žingsniai padės jums sumažinti ir sustiprinti savo klubus per joga.

Pirkimo jogos kilimėlį ir joga blokas

Kilimėlis suteikia sukibimą jūsų rankų ir kojų pagalvėlės kūno per pratybas. Blokas veikia kaip pagalba atlikti tam tikrus pratimus.

load...

Suknelė patogiai

Dėvėti drabužius, kurie leidžia pilną judėjimo.

Rasti vietą praktiškai kelia (asanos)

Jei esate naudojasi namuose, išvalyti savo miegamajame ar kambarį vietoje. Jei esate naudojasi ne sporto ar jogos mokykloje, praktikuoti savo pozas metu ramioje kartus tęsiasi kambaryje.

Pradėti su Half Stuburo Tvist

Tai yra įstatytas ruožas, skirtas padidinti organizmo medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio.

  • Atsiklaupti ant jogos kilimėlio.
  • Užveskite kairę ranką ant savo dešiniojo kelio, iškvėpti, ir atsargiai pasukite liemenį kiek, kaip jūs galite į dešinę. Laikykite šią pozą 20 sekundžių.
  • Pakartokite į kitą pusę.

Pereiti prie Half Moon Pose

Ši poza puikiai tinka mažinti klubus, nes ji reikalauja tiek jėgų ir lankstumą klubų subalansuoti kūno pailsėti.

load...
  • Nuo stovint ant tatamio, imtis didelis žingsnis į priekį su dešinės kojos, paliekant kaire koja į vietą. Pasukite į kairę koją iš siekiant padidinti balansą.
  • Užveskite dešinę ranką ant priešais savo dešinės kojos motina. Jei negalite pasiekti motina, naudoti jogos blokas remti savo ranką.
  • Lėtai pareikšti savo kairę ranką iki tol, kol jis nurodo tiesiai į lubas.
  • Pareikšti savo kairę koją iki kol jis ne 90 laipsnių kampu su savo dešinės kojos.
  • Laikykite pozą 20 sekundžių, tada pereiti ir pakartokite kita koja.

Baigti su Warrior kelia

  • Nuo stovint ant tatamio, imtis didelis žingsnis į priekį su dešinės kojos, paliekant kaire koja į vietą.
  • Pasukite į kairę koją iš siekiant padidinti balansą.
  • Sulenkti dešinę kelio, kad jūsų kojos daro 90 laipsnių kampu.
  • Pakelkite abi rankas virš galvos ir padėkite savo delnus kartu. Laikykite savo krūtinės ir smakro pakėlė į viršų.
  • Laikykite šią pozą 20 sekundžių, o tada kartokite kita koja.

Gulėti ant nugaros ant tatamio ir giliai kvėpuoti. Tegul jūsų raumenys ir jūsų protas atsipalaiduoti. Atlikite šiuos pozas kasdien sumažinti klubo dydį.
Klubus sumažinti per jogos pozų yra efektyviausia, kai ji derinama su sveika mityba. Pakeisti perdirbtų maisto produktų su šviežių vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų, kurie padės jums numesti svorio.
Jogos knygos, daugiau pozų, kurios padeda sumažinti savo klubus, galima rasti knygynuose ir bibliotekose ir prisiminti prieš pradedant bet kokį naują treniruočių programą, pasitarkite su gydytoju.

load...