Kaip sustabdyti Kalėdų viltis | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sustabdyti Kalėdų viltis

Kaip sustabdyti Kalėdų viltis

Nors daugelis spardyti savo sveiką mitybą pažaboti tą pačią minutę jie eiti į atostogų režimu, yra būdų, kaip streikuoti sveiką pusiausvyrą ir mėgautis švenčių iškilmes, nepateikdamas į Kalėdų potraukį!

Naazneen Khan Mityba, sveikata ir sveikatingumo vadybininkas Nestlà © Prancūzijoje dalijasi savo Top 10 Patarimai, kaip jūs galite mėgautis geriausias abiejų pasaulių, o ne jaustis atimta, kai bangos tuos faršą pyragėliai toli:

1. Parduotuvė su tikslu

Planavimas savo maistą padeda jums ne persivalgyti. Niekada eiti apsipirkti ant tuščio skrandžio, nes jūs galų gale išleisti visus šventinių užkandžių, kad spalva maisto salos Šiuo metų laiku į Jūsų pirkinių vežimėlio. Sukurti subalansuotą pirkinių sąrašą ir turi keletą skanus, bet sveikus užkandžius jūsų spintoje, pavyzdžiui, vaisių ir kukurūzų.

load...

2. Negalima badauti sau arba praleisti maitinimą

3. Darbas kambarį, o ne padavėjai

Negalima paragauti kiekvieną canapà © kad padavėjas atneša savo kelią. Peržiūrėti šventes susibūrimus, kaip galimybių bendrauti ir susipažinti su naujais žmonėmis. Negalima per daug dėmesio maisto aukos. Jei tai yra "duoti ir dalintis" renginys, visada siūlome pareikšti sveikesnį maistą, pavyzdžiui, daržovių ar salotų.

4. Sušvelninti savo mėgstamą verstuvo

Valgyti subalansuotą maistą, prieš pradėdami vartoti alkoholį ir gerti vandenį tarp alkoholinių gėrimų. Tai padės jums imtis mažiau kalorijų ir neleisti jums gauti per išgėręs. Kai turėjau vieną per daug, jums nustoti būti prisimindama, kiek jūs valgote.

5. Pradėti vakarą apie sveiką pastabos

Išbandykite ir įsitikinkite, kad jūsų starteris yra daugiausia daržovės, riešutai ar vaisių. Ribinės kepti maistą ar apdorotos mėsos, pavyzdžiui, dešros, kumpis ir Polony kur tik įmanoma.

load...

6. Pasirinkite mažesnę plokštę

Mažesnis plokštelė padės jums patiekalas iki mažesnių maisto porcijų. Užpildykite pusę savo plokštelę su daržovių ar salotų, ketvirtadalis su krakmolo (jūsų kumščio dydžio), o kitas ketvirtį su baltymų, tokių kaip mėsa ar pupelių. Valgyk kaip galima lėčiau, kad jūsų organizmas žinoti, kai esate pilni. Valgyti labai greitai neleidžia organizmui siųsti signalą, kad jums žinoti, kad jūs esate visiškai.

7. Šokių naktį ne

Gaukite visai šeimai ateina kartu per šventinį sezoną. Organizuoti grupinį pėsčiomis rytais ir šokti tiek, kiek, kaip jūs galite tuo šeimos susibūrimai. Ne tik ji įdėti šypsena ant veido, vaikščioti ir šokti padės jums sudeginti perteklines kalorijas per daug.

8. Hidratas, hidratas, hidratas

Vietoj greiferiniai cukrumi saldinto gėrimo, kai pirmą kartą atvyksta į rinkimą, patraukti stiklinę vandens ir vaikščioti aplink bendrauti ir susipažinti su naujais žmonėmis. Laikykite vandens su savo dominuojančia ranka, kad esate ne pagunda paimti pirštų maisto.

9. Viskas saikingai

Valgyti taip mažais kiekiais ir rečiau: kreminės daržovių, kreminės Padažai, keptas maistas, sūris, grietinėlė, sausainiai, pyragai, pyragai ir pyragaičiai.

10. Mažos dollops desertų ir padažu

Negalima atimti sau. Turi mažą gabalėlį deserto su didesnėmis porcijomis vaisių salotomis. Rengdamas savo desertus, vietoj kremo su mažo riebumo pieno. Eiti lengva kreminės salotų padažuose, nes jie yra pakraunami su riebalais.

"Atminkite, kad realiai kad keletą mitybos taisyklių, čia ir ten, ir atleisk sau, jei persivalgyti, sako Hanojus.

Jei esate rimtas apie jūsų sveikatą ir nori pradėti Naujuosius metus iš naujo su savo asmens mitybos ir sveikatingumo tikslus omenyje, imtis Welnes IQ testą www.welnesiq.org ir išbandyti savo žinias apie sveikatą.

Rekomenduojama literatūra: 5 Dieta mitai demaskavo

load...