Kaip sušvelninti įtampos galvos skausmą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip sušvelninti įtampos galvos skausmą

Kaip sušvelninti įtampos galvos skausmą

Įtampa yra gyvenimo mūsų didelės spartos šiuolaikiniame pasaulyje faktas. Štai keletas paprastų būdų atleisti įtampa, galvos skausmas.

Atsipalaiduokite savo akis į atleisti įtampa, galvos skausmas

1. Būkite savo akis periodiškai. Įtampos galvos skausmas dažnai sukelia akių nuovargį.

3. Vieta šlapias pipirmėčių teabags ant vokų penkias minutes. Uždaryti savo akis ilsėsis juos kaip pipirmėtės malšina juos.

4. Nuimkite save nuo ryškios šviesos. Ryškios šviesos įtakos zoną už jūsų akis ir gali padaryti jūsų galvos skausmas blogiau. Dim jūsų elektronikos (kompiuteriai, rankiniai įtaisai ir tt) ryškumą.

load...

5. Jei dirbate kompiuteriu, imtis 10 minučių ekranas pertrauka kas valandą. Tai taip pat yra gera idėja, jei jūs žiūrite filmus teatre, ar per televiziją.

6. Jei problema yra lėtinė, apsilankykite savo optikas. Jums gali prireikti akinių.

Suteikite sau mini masažas atleisti įtampa, galvos skausmas

1. Masažas kaklo ir pečių. Įtampa dažnai gali būti galvos skausmas priežastis. Eteriniai aliejai gali būti įtrauktas į masažas, padėti atsipalaiduoti

load...

2. Masažas veidą. Trina smilkinių, kaktos, ir plotą tarp antakių gali atleisti įtampa, galvos skausmas. Pabandykite žiovauja sumažinti veido įtampą.

3. Masažas rankas. Jei esate viešoje vietoje, masažuoti savo rankas gali diskretiškai sumažinti stresą. Išspauskite iš delnų pagalvėlės ir patrinti pirštus.

Taikomos karščio ar šalčio atleisti įtempimo galvos skausmas

1. Vieta karštas kompresas ant kaktos ar kaklo atgal. Šilumos padės atsipalaiduoti rišti raumenis šioje srityje.

2. Paimkite karštas dušas. Jei jūs neturite širdies ir kraujagyslių problemų ir gali stovėti A garuose karštas dušas 10 minučių gali duoti jums greitai palengvėjimą.

3. Taikyti ledo paketą į savo kaklo 10 min. Jei šalta yra per tiesioginę, wrap popierinių rankšluosčių ar drėgna frotinis audinys Maišas su ledu.

Gerti kažką ramina, kad atleisti įtampa, galvos skausmas

1. Gerkite žolelių arbata. Daugelis žolelių, pavyzdžiui, pipirmėčių ir ramunėlių, yra sakoma, kad ramina savybes. Be to, paprastas aktas egzotišku karšto gėrimą iš puodelis, yra taip pat psichologiškai raminantis.

2. Ar daug kofeino kavos ar arbatos puodelio. Kofeinas mažina kraujagyslių patinimas, ir gali padėti atleisti įtampa, galvos skausmas.

3. Alkoholio stiklinę vandens. Galvos skausmas dažnai sukelia dehidrataciją, todėl pabandykite padidinti savo vandens suvartojimą. Net jei nesate dehidratuoti, vanduo gali padėti išstumti kažką, kad yra pabrėždamas savo kūną.

Įkvėpti raminančių kvapai atleisti įtampa, galvos skausmas

1. Pabarstykite kelis lašus eterinio aliejaus ant audinio ir įkvėpti giliai kelis kartus. Aušinimo poveikis pipirmėčių sako, kad kovoti su galvos skausmą ir pykinimą, o raminantis kvapas levandų sako, kad sumažinti stresą.

2. Pridėti žolės ar eterinio aliejaus verdančio vandens ir leiskite kvapus garo užpildyti kambarį. Tai puikus būdas nuraminti savo protą, o jūs dalyvauti kitų užduočių.

Nuraminti savo protą tam, kad atleisti įtampa, galvos skausmas

1. Praeina šiek tiek laiko atsipalaiduoti savo protą. Vizualizuoti sau ramus scenos, pavyzdžiui, žalia miško arba mėlyną vandenyną, ir mėgautis savo aplinką. Pagalvokite apie saulės jūsų odai ir bangų garsą.

2. Klausyti ramina garsų. Jei turite natūralių garsų, arba labai lietinga dienų mišinio įrašą, galite įdėti jį į fone, naudokite jį Mellow save dėmesį.

3. Įkvėpkite lėtai ir giliai. Įkvėpkite lėtai per aštuonis skaičių, pristabdyti, ir tada iškvėpti per aštuonerius skaičių; pakartoti bent minutę. Tais laikais streso, kvėpavimas tampa labai sekli. Todėl, sunku likti pabrėžė kvėpuojant lėtai ir giliai.

4. Naudokite tualetas. Naudotis tualetu ar tualetas ramybės sau.

Paimkite nuskausminamieji į atleisti įtampa, galvos skausmas

Paimkite over-the-counter nuskausminamieji. Jei jūsų atsipalaidavimo metodai neveikia, aspirinas, ibuprofenas ar paracetamolis, gali padėti. Atminkite, kad lengvata teikiama skausmą malšinančių vaistų yra tik laikinas; spręsti problemos šaknis yra jūsų galutinis tikslas. Negalima per daug vaistų nuo skausmo, nes vaistas per daug gali pats savaime sukelti galvos skausmą.

Įspėjimas

Jei kenčia nuo nuolatinių ir / arba sunkių įtampos galvos skausmas, nedelsdami kreipkitės į savo sveikatos specialistą.

load...