Kaip tapti vegetaru mažindamas mėsos troškimą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip tapti vegetaru mažindamas mėsos troškimą

Kaip tapti vegetaru mažindamas mėsos troškimą

Priešingai tam, ką kai kurie žmonės mano, vegetariškos dietos yra ne nuobodu - tai taip įdomu, kaip jūs esate pasirengęs padaryti.

Yra daug galimų priežasčių tapti vegetaru. Kai kurie žmonės tai padaryti, siekiant pagerinti savo sveikatą, o kiti yra susirūpinęs dėl gyvūnų elgesio ar noras turėti mažesnį poveikį aplinkai planetoje.

Kai kurie žmonės, tačiau, kad mesti mėsos šalto Turkija (taip sakant!), Nėra lengva, todėl čia kaip padaryti palaipsniui pakeisti gražu Carnivore arba Omnivore į vegetarišką.

load...
     Padaryti laipsnišką perėjimą
  • Sumažinti kiaulienos produktų ir raudonos mėsos patiekalų, kad jūs turite per savaitę skaičių. Tada pradėti mažinti savo vištienos patiekalai palaipsniui per kitą po poros savaičių. Ir, galiausiai, pradės iškirpimo žuvis, kalmarai ir visus vėžiagyvius.

Visas šis procesas gali užtrukti keletą savaičių ar net mėnesį ar du. Neskubėkite procesą.

     Tarkime, jūs turite keletą atkryčių

Jūs turėtumėte turėti mažiau atkryčių, jei jums padaryti perėjimą prie vegetarizmo lėtai. Tiesiog nuolat priminti sau iš priežasčių, kodėl jūs nusprendė eiti vegetaru pirmoje vietoje... Jūsų sveikatai, žiauraus elgesio su gyvūnais, aplinkai.

     Įsitikinkite, kad jūs valgyti subalansuotą vegetariškos dietos

Kaip jums pašalinti gyvūnų mėsą, būtinai padidinti savo suvartojamų kitų maisto produktų.

load...

Įsitikinkite, kad jūsų dieta sudaro ne mažiau kaip 60% lapuočių žalumynų ir kitų augalų maisto, kartu su kai kurių sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, kokoso aliejaus ir avokadų. Valgykite atitinkančių sumų vaisių ir gerų sveikų grūdų angliavandenių.

Daug maisto produktų, ypač, ankštinių augalų ir riešutai, jose sveiką kiekį baltymo, ir pieno ir kiaušiniai yra daugiau nei pakankamai.

Absoliučiai išvengti visų trans-riebalų, pavyzdžiui, mažo riebumo jogurtas ir margarino, ir visa cukrus, rafinuotas angliavandenių ir rafinuotų grūdų. Taip pat galite pabandyti iškirpti processed- ir greitai maisto visiškai.

Patarimai

  • Lėtai panaikinti gyvulių mėsą iš savo dietos ir pakeisti jį su augalų pagrindu mityba valią, pats savaime, sukelia jums prarasti svorio. Daugelis Indijos, tajų, kinų arba japonų restoranai turėti geresnį pasirinkimą vegetariškų maisto produktų, nei dauguma Vakarų stiliaus restoranų.

Pagaliau…

Atminkite, kad valgyti mėsos, kiaulienos, vištienos ar žuvies bet kokia suma, net tik kartais, tai reiškia, kad jūs nesate vegetaras. Jūs tampate vegetaru, kai jums nebereikia vartoti bet kokių gyvūnų mėsa.

load...