Kaip tinka šiam šventiniam sezonui | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip tinka šiam šventiniam sezonui

Kaip tinka šiam šventiniam sezonui

Ar tinka švenčių sezoną

Vietoj pradedant Naujuosius metus su atsižvelgdamas numesti svorio spaudimą, pradėti atostogas sveikatos ir fitneso kasdieninį dabar! Štai patarimai Catherine Viljoen A biokineticist ne Virgin Active.

"Statistika iš atlikto tyrimo JAV rodo, kad dauguma žmonių negali įdėti tiek daug svorio per atostogų sezoną, kaip iš pradžių maniau, tačiau ji gali sudaryti net 50% metinio svorio padidėjimas, sako Viljoen. "Vienas tyrimas parodė, kad vidutiniškai, amerikiečiai įgyti apie 0,4 kilogramus per šį laikotarpį, tačiau tarp asmenys, kurie jau turi antsvorio arba yra nutukę, svoris pelnas gali būti didesnis nei du kg."

Naujausi paskelbtais duomenimis Širdies ir insulto fondo Prancūzijoje rodo, kad Prancūzija yra fattest šalis į pietus nuo Sacharos Prancūzijoje ir yra tarp geriausių pasaulio 20 dažniausiai antsvorį turinčių šalių, ir pusė vyrų ir beveik du trečdaliai moterų fiziškai neaktyvių. Atėjo laikas tai pakeisti! 

load...

Likti sveikam trasoje

    Jei turite šiek tiek laiko savo rankose, pasivaikščioti prie netoliese vietoj vairavimo. Planuoti įdomus šeimos išvykas - aplankyti nacionalinius parkus ir gamtos takai - išeiti ir vaikščioti. Pirkinių gali būti konvertuojamos į gerą treniruotę bet kokiu oru, todėl dėvėti patogią avalynę ir parengti vaikščioti. Vyksta paplūdimio atostogų? Reguliariai pasivaikščiojimais ant smėlio (kuris yra puikus treniruotės), žaisti su metimas, paplūdimio šikšnosparniai ar mėgautis tinklinį žaidimą. Žaidžia baseine yra puikus būdas išlaikyti aktyvus ir pabūti šilumą. Išlipti sofos ir į sodą ar viešojo parko - žaisti kamuolys žaidimai su vaikais arba pridėti purkštuvų, vandens pistoletus arba vandens skaidrę už papildomą įdomus. Atsižvelgdama Svečiai aplankyti už atostogas? Paimkite juos vadovaujasi ekskursija pagrindinių savo miesto lankytinų vietų. Nustatyti kai kurių aktyvių tikslus šventes - tarsi bando naują grupę mankštos klasę savo klubą ar pradedant aktyvų hobis ar sportas.

Įranga be atostogų treniruotės

Nesvarbu, ar esate kelyje arba neišeinant iš namų, naudojant savo kūno svorį galite gauti jums tinka ir atspalvių šias šventes.

Nuo kūno svorio mokymas klasifikuojama kaip viršų fitneso tendencija 2017, čia yra įranga nemokamai kūno svorio mokymo, mini grandinės treniruotės pabandyti! Pakartokite kiekvieną pratimą tiek kartų, kiek įmanoma per minutę ir padaryti šiuos tris ar keturis kartus su 30 sek poilsio tarp kiekvieno pratimo.

  • Šokinėja domkratai atsispaudimai pritūpęs šuoliai lentos (galbūt norėsite išbandyti 30 sekundžių lentos pirmas) Side-į-side apynių: Išlaikyti savo kelius šiek tiek išlenktas ir kojas kartu, šokinėti į šonus per įsivaizduojamą liniją ant grindų Burpees: pritūpęs prie padėkite savo rankas ant žemės, šokinėti atgal į push up padėtį. Atvirkštinė išpuolį grįžti į autoritetą, šokinėja nuo žemės baigti kiekvieno rep.

"Be to, siekiant išlaikyti aktyvus, žiūrėti savo maistą, pasirinkdami smagus, keptos maisto per keptas maistas, apriboti padažus ir žiūrėti porcijų dydžių, sako Sandi van Zyl, dietologas ne Virgin Active.

load...

"Taip pat atminkite, kad alkoholis yra pilna tuščių kalorijų. Moterys turi būti ne daugiau kaip vienas vienetas per dieną ir vyrų, ne daugiau kaip dviejų vienetų per dieną. Pasirinkite maišytuvą atsargiai, vengiant tie, kurie yra pakrautas su cukraus ir pridėti apkrovų ledo savo gėrimo. "

Mes visi mėgsta metų šventėms Pabaiga: uždaryti darbe, prekybos šėlsmo, ilgai tingus dienų ir Countdown Naujųjų Metų - todėl neleiskite sveikatos ir fitneso bėdas sugadinti šį magišką metų laiku.

Ir jei esate Virgin Active narys, nepamirškite, kad jūsų narystė bus modernizuotos, kad "Premier" už gruodžio mėnesį, todėl, kad ten, kur jums rasti sau šią vasarą, galite apsilankyti - ir traukinys - bet kurioje iš 106 klubų visoje Lietuvoje , išskyrus Classic Klubai Alice Lane, Melrose Arch Mozė Mabida.

Rekomenduojama literatūra: 14 minutė galia lentų treniruotės tonas savo pilvuką

load...