Kaip turėti laimingus ir sveikus Naujus Metus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip turėti laimingus ir sveikus Naujus Metus

Kaip turėti laimingus ir sveikus Naujus Metus

Laimingas ir sveikas Naujieji Metai

Atėjo laikas naujiems pradžia, pradėti iš naujo. Bet tai taip pat yra laikas, kai mes apmąstyti praėjusius metus ir mūsų pasiekimų - arba jos trūksta. Trumpai tariant, susirasti naujų metų nutarimai gali būti įdomus, bet jie yra gerai žinoma sunku išlaikyti.

Geros naujienos yra tai yra ne "Naujieji Metai rezoliucija policija", todėl natūra sau! Pasak bonitas Medical Fund, nutarimai yra ne apie nuosprendžio ar kritikos kitiems, bet jaučiasi geriau už jūsų pačių labui.

Nors žmonės rezoliucijose skiriasi, apklausos Per metus patvirtina, kad penkių lieka aplink sveikatos, svorio ir fitneso - ar tai, kad juda, kad Blynai viršuje ir gauti montuotojas ar metate rūkyti, pagrindinė tema yra apie gerinant mūsų gyvenseną.

load...

Padaryti pasiekiamus sprendimus

Ne, jūs negalite prarasti penkis kilogramus savaitgalį arba paleisti pusė maratono po dviejų savaičių laiko. Vietoj nustatyti neįmanoma tikslus, apsvarstyti, ką jūs realiai pajėgi.

Užsirašykite savo tikslus ir įdėti kažkur, kur jūs galite matyti jį kasdien. Nutraukti savo tikslus į kąsnio dydžio gabalėliais, patikrinti savo pažangą ir, jei esate kelyje dideliu, jei ne iš naujo įvertinti ir pakoreguoti jus motyvuoti.

Išvardykite išlaikyti rezoliucijas naudą

Neleiskite kitų žmonių nusprendžia, ką jūsų rezoliucija yra. Žinant priežastis priimant gyvenimo būdo kaita, ar tai mesti įprotį ar numesti svorio, ir įvykdyti šį tikslą bus suteikti jums puikus jausmas pasiekimas.

load...

Gauk aktyvus

Pratimai padeda stiprinti kūną ir protą, o pagerinti savo nuotaiką, atleisdami endorfinų ir dopamino, The 'laimingas' cheminių medžiagų jūsų kūne. Tai padeda jums atkakliai, kai pavargęs, Jus įtampos, gerina psichikos dėmesio ir didina darbo našumą.

Ir puiki naujiena yra ta, kad vis tinka nereikalauja išlaidų valandą sporto salėje kiekvieną dieną. Yra tiek daug smagių būdų, kaip išlaikyti Fit, įskaitant baseinas, greitas ėjimas, kalnų dviračiais, šokiais, joga ir kvėpavimo pratimai. Sumaišykite jį, todėl jūs neturite gauti nuobodu.

Apdovanoti save

Prilipti prie programos leidžia sekti savo pažangą ir apdovanoti save. Ne, mes neturime reiškia dviaukštį mėsainį, o atlygį, kad nėra Sprogti savo nutarimus. Nėra didesnės motyvacijos nei sėkmės.

Teigiamas požiūris padeda

Atminkite, kad niekas nėra tobulas. Mes visi turime blogų dienų ir į dietos atveju, "apgauti" dienas, tačiau neleiskite, kad stabdo savo motyvaciją. Sveikinu save pildymo tikslą galite nustatyti dieną.

Taip, jūs turite laiko

Jei jūs negalite gauti į sporto salę, pabandykite vaikščioti vikriai kiekvieną dieną. Naudokite laiptais, o ne liftu, imtis 10 minučių ryte paruošti sveikus užkandžius ir padaryti prižiūrintis save fiziškai ir psichologiškai tokia pat svarbi kaip tų valdybos posėdžiuose.

Dėmesys, ką jūs įgyti, o ne prarasti

Neliūdėkite per būdamas kušetės bulvių arba mėgaujasi savo smaližius - galvoti apie valgo gerai ir naudojasi privalumais. Jei klijuoti jai porą mėnesių, pajusite skirtumą ir įkvėpė tęsti.

load...