Kaip užkirsti kelią dujų kiekiui arba jį sumažinti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip užkirsti kelią dujų kiekiui arba jį sumažinti

Kaip užkirsti kelią dujų kiekiui arba jį sumažinti

Per atostogų šventes su franšize maisto ir gėrimų aplink, skrandžio dujų dažnis stiprėja. Tai gali būti nemalonus ir nepatogus.

Štai keletas patarimų, kaip išvengti ar bent jau sumažinti perteklinį dujų per šventinį sezoną:

1. Sumažinti savo porcijas dujų gaminant maisto produktus

Yra daug kaltininkas maisto produktai, kurie skatina dujų susikaupimo. Perteklius cukrūs, pluošto, pieno, angliavandenių ir tam tikros daržovės (brokoliai, pupelės ir žiedinių kopūstų), yra maisto produktų, kad sukurti perteklių dujas.
Užteršto kvapas dujų paprastai sukelia mažų pėdsakų dujų, tokių kaip vandenilio sulfido ir amoniako. Dujos, kurios sudaro po valgyti mėsą ir kiaušinius linkęs blogas kvapas, o dujų, gautų iš vaisių ir daržovių dažniausiai neturi kvapo.
Įvairūs maisto produktai gali sukelti dujų skirtingų žmonių. Saugoti visą maistą, kurį valgome sąrašą ir įrašyti savo dujų klausimais. Pabandykite sumažinti dujinis maisto.

Maisto produktai, kurie gali gaminti dujas, kai kuriems žmonėms:

  • Daržovės, pavyzdžiui, artišokai, šparagai, brokoliai, Briuselio kopūstai, kopūstai, žiediniai kopūstai, cukinijos, agurkai, žaliosios paprikos, svogūnų, žirnių, ridikėlių ir žalias bulves
  • Vaisiai, pavyzdžiui, abrikosų, bananų, melionų, persikų, kriaušių, slyvų ir žaliavų obuoliais
  • Kviečių ir kviečių sėlenų
  • Kiaušiniai
  • Gazuoti gėrimai, vaisių gėrimai, alus, ir raudonasis vynas
  • Kepti ir riebus maistas
  • Cukrus ir cukraus pakaitalai
  • Pienas ir kiti pieno produktai, ypač žmonėms, kurie turi problemų virškinti laktozę, pagrindinis cukrus piene
  • Supakuotų maisto produktų, kurių sudėtyje yra laktozės, pavyzdžiui, duonos, grūdų, ir salotų

Tai geriau valgyti tirpaus pluošto ir netirpių skaidulinių medžiagų derinys. Tirpus pluoštas yra rasti ankštinių, avižų sėlenos ir daug vaisių ir ištirpsta gana lengvai vandenyje. Netirpus pluošto (daug daržovių ir kviečių sėlenų) eina greitai per žarnyną, todėl jie ne taip linkę gaminti dujas.

load...

2. Sumažinti riebiu ir perdirbtų maisto produktų į savo racioną

Riebaus maisto linkę sukelti ne tik dujas, bet ir pilvo pūtimas ir padidėjęs diskomfortas. Kuo mažiau riebiu maisto dietos, tuo greičiau skrandis gali ištuštinti, o dujų daugiau judėti laisvai per jūsų kūną.
Šviežios daržovės ir vaisiai gali sukelti dujas tiems, kurie paprastai valgyti tik perdirbtų maisto produktų. Tai paprastai praeina po kelių dienų. Negalima pasiduoti daržovių.

3. Sumažinti savo vartojimo gazuotų gėrimų

Į gazuotų gėrimų burbuliukai, o į vaisių sulčių cukrus yra žinomi priežastys dujų kaupiasi ir gali padaryti jums jaustis ištinęs.

4. Sumažinkite oro kiekį ryjate

Dujos gali būti gaminamas, kai gerti per greitai, rūkyti, kramtomoji guma, ar per hiperventiliacija dėl nerimo.

5. Naudokite virškinimo fermentai išvengti pertekliaus dujų

Virškinimo fermentai yra prieinama per kovą vaistinėje. Natūralių virškinimo pagalbos priemonės, pvz pipirmėčių, cinamono, imbiero, jogurto, ananasų ir papajų, atrodo, kad užkirsti kelią arba sumažinti dujų storojoje žarnoje ir įvykdyti skrandį.

load...

6. Pakalbėkite su savo sveikatos specialistui, jeigu turite nuolatinį problemų su perteklinio dujų

Fizinės sutrikimai, tokie kaip dirgliosios žarnos sindromas (IBS) sukels dujų simptomus, nepaisant jūsų geriausių pastangų sumažinti dujų jūsų sistemoje. Jūsų gydytojas gali paskirti vaistų ar kitų patarimų, kurie padės jums susidoroti su perteklinio dujų.

Įspėjimai

Nenustokite vartoti jokių receptinių vaistų nepasitarę su gydytoju!
Skausmas nuo širdies priepuolio, taip pat gali jaustis kaip dujų skausmais. Jei turite didelį ir nuolatinį krūtinės skausmą ar pilvo, nedvejodami kreipkitės į gydytoją arba ligoninės skubios pagalbos kambarys.
http://www.wikihow.com/Prevent-Excess-Gas

load...