Kaip vaikščioti savo svorio | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip vaikščioti savo svorio

Kaip vaikščioti savo svorio

Jūs tikriausiai girdėjote, kad vaikščiojimas yra vienas iš geriausių pratimų, kuriuos galite padaryti, siekiant išlaikyti gerą sveikatą ir numesti svorio. Tai taip pat yra vienas iš paprasčiausių. Tiesiog galvoti apie kiek laiko praleidžiate vaikščioti kiekvieną dieną tik iš būtinybės.

Jei esate aktyvus, jūs tikriausiai jau pajutusi keletas naudą. Taigi, kaip jūs padaryti jį savo įprastą širdies?

Nesvarbu, ar jūs vaikščioti ant Kierat ar iš gryname ore, galite tikrai numesti svorio

Ėjimo svorio turėtų būti jūsų širdies ir turėtų būti padaryta bent penkis kartus per savaitę. Tai gera idėja imtis vienos iki dviejų dienų per savaitę ne leisti savo raumenims ilsėtis.

load...

Kai pradėsite, turėkite omenyje, jūs ketinate prarasti riebalų ir įgyti raumenų

Nustatyti tvarkaraštį

Tai yra svarbu. Nepavykus to padaryti, gali sukelti nereguliarus pratybų modelius. Jūs būsite labiau tikėtina, kad toliau vaikščioti, jei jūs padaryti jį arba maždaug tuo pačiu metu kiekvieną dieną.

Pėsčiomis 30 iki 45 minučių vienu metu

Kaip bendra taisyklė, 30 minučių laiko jus tilptų, o 45 bus sudeginti kalorijas.

Pradėkite vaikščioti trumpesnį atstumą

Jei anksčiau nebuvo labai fiziškai aktyvūs, jūs negalėsite pradėti vaikščioti 10 kilometrų per dieną. Vietoj to, pradėti su vienu ar dviem kilometrų per dieną. Pradėkite patogiu greičiu. Jūs norite stumti save neperdėdami. Laikui bėgant jūs turėtumėte pradėti padidinti tiek savo atstumą ir greitį.

load...

Laikykite savo širdies ritmą iki

Tai yra raktas į deginti kalorijas ir riebalų. Jei jūsų širdies ritmas yra padidėjusi 45 minučių, jūs tikrai pradėti matyti rezultatus greitai.

Papildyti savo vaikščiojimą su kitais pratimais

Naudoti rankinius svorius stiprinti savo rankas ir atsilenkimų tonas jūsų abs. Yra daug pratimų, kuriuos galite padaryti, siekiant išlaikyti visą savo kūno tinkami ir liesos. Kaip vaikščioti, yra svarbu nustatyti tvarkaraštį su jų taip pat.

Valgykite subalansuotą mitybą

Ėjimo numesti svorio neveiks, jei jūs neturite stebėti savo maistą. Valgykite sveiką maistą. Vietoj trijų didesnių valgymų per dieną, pabandykite penkis ar šešis mažesnių. Tai padės išlaikyti jus nuo gauti alkanas visą dieną, ir padėti išvengti snacking nesveiko maisto.

Gerti daug vandens

Hidratacija yra svarbu, ypač kai esate fiziškai aktyvus. Gerkite vandenį prieš ir po savo kelio. Pasiimti su savimi, kai jūs vaikščioti ir imtis mažų vandens pertraukas, kaip jūs einate.

Labiausiai iš visų, smagiai

Losing svoris paprastai nėra lengva, tačiau jis yra labai naudingas. Mėgaukitės pasivaikščiojimais ir išlaikyti savo galutinio svorio tikslą akyse. Dirbti savo kelią iki atstumą ir greitį, kad dirba jums ir mėgautis teigiamų rezultatų.

load...