Kaip valdyti ADHD laimingesnioms šventėms | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip valdyti ADHD laimingesnioms šventėms

Kaip valdyti ADHD laimingesnioms šventėms

Valdymas ADHD per šventes

Metų pabaigoje yra puikus laikas. Darbas vėjai žemyn. Oras yra šiltas. Tai apie puikus maistas, laiką su šeima ir smagu su draugais. Atostogos, tačiau gali būti sudėtingas laikas asmenims, turintiems dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD) - nesistemingas laikas ir neribotos laisvės yra dirva impulsyvumas, neatidumas ir hiperaktyvumas.

Psichiatras ir Apygarda iš ADHD Special Interest Group, dr Rykie Liebenberg, teikia patarimus apie tai, kaip geriausia valdyti ADHD šiuo metu, užtikrinti, kad ji vis dar būtų įsimintinas ir įdomus atostogų.

Riba ekranas laikas

Ilgesni dienų ir laisvalaikis reiškia tai viliojanti asmenims, turintiems ADHD praleisti valandas žaisti vaizdo žaidimus, ar žiūrite TV serialas. Liebenberg sako, kad tai yra bendra tarp ADHD asmenims, nes jis akimirksniu suteikia atlygį, saugo juos okupuotų ir reikalauja mažai dalyvavimą.

load...

Tvarkyti šeimą

Šventės dažniausiai reiškia visa šeima namuose vienu metu - tai yra neįprasta, per darbo metus - ir gali sukelti nusivylimą ir trinties tarp suaugusiųjų (ir vaikams), turintiems ADHD, jei ne tinkamai valdoma.

"Tai įprasta asmenys turintys ADHD turėti nuotaikos svyravimai per šventes, nes struktūra, grafikas ir stimuliacijos stokos, suporuotas su perkrautas namuose", aiškina Liebenberg. "Tai gali būti problemiškas visai šeimai. Pabandykite ir išlaikyti šeimą iš namų ir aktyvus tiek, kiek įmanoma, arba jei esate su ADHD suaugusiems, kad laiko sau turėti tam tikrą taiką ir ramybę. "

Remtis rutina

"Suaugusieji su ADHD klesti dėl rutinos - ji saugo dangtelį ant chaoso ir impulsyvumo," apibūdina Liebenberg. "Deja, be darbo, mokyklos veikia ir reguliariai valgio, šventės dažnai yra visiškai nesistemingas."

load...

Liebenberg pataria suaugusieji klijuoti prie rutinos, kiek įmanoma, net per šventes. Nesvarbu, ar namuose ar atostogaujant, laikytis gana reguliariai dinnertime ir miegą (proto ribose) už savo šeimą ir save.

Iki pratybose

Pratimų nauda valdyti simptomus ADHD yra be galo daug - jis gali valdyti stresą, sumažinti nusivylimas ir pagerinti dėmesio. Pasak Liebenberg, palaikyti nuolatinius lygius pratybų visoje šventes gali padėti išlaikyti impulsyvumas, hiperaktyvumas ir neatidumas kontroliuoti.

"Pratimai neturi būti per didelės ar intensyvus, ir gali būti santūri per šventes. Pabandykite vyksta pasivaikščioti su ryte arba vakare šeimai. Plaukimas yra taip pat nuostabiai atpalaiduoja forma vykdyti ir reiškia, kad galite pasinaudoti šiltesnio oro. Bet pratimas yra geriau negu nieko, "sako Liebenberg.

Taip pat svarbu neapleisti sveikos mitybos įpročius tik todėl, kad saulė nėra ir viskas yra atsipalaidavęs. Nors ten bus daugiau švenčių gydo aplink ir dideli, šventiniai patiekalai, pabandykite ir subalansuoti juos su sveikesni, labiau subalansuotų variantų.

Žinok Meds

Liebenberg sako ji dažnai susiduria suaugusieji, kurie jaučia, kad tai priimtina nustoti vartoti savo vaistus per šventes, nes jie "tik reikia, kai jie darbe", - o vėliau susirasti simptomai ADHD pradėti sugadinti savo atostogas.

"Tai visiškai netiesa, kad asmenys su ADHD gali nutraukti gydymą, kai jie nėra darbe", aiškina Liebenberg. "Tai taip pat svarbu, kad jie ir toliau vartoti vaistus valdyti ADHD per šventes, nes kitaip jis gali turėti didelį poveikį jų šeima ir draugais."

Iš ne vaistus valdyti ADHD poveikis gali būti per daug valgyti pabaigos metais funkcijas, per didelio alkoholio vartojimo ar rūkymo ir visų apvalių irzlumas ir agresija. Liebenberg sako, kad saugiau ir lengviau valdomas tęsti ADHD gydymo visoje šventes.

"Su rutinos, pastangų ir planavimo tiek, ADHD simptomai gali būti valdomi efektyviai ir visa šeima gali mėgautis fuss- ir streso pabaigos-metų atostogas", daro išvadą, Liebenberg.

load...