Kaip valdyti savo pyktį sprogsta | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip valdyti savo pyktį sprogsta

Kaip valdyti savo pyktį sprogsta

Gyvenimas alsuoja situacijas, kurios gali sukelti jums atskleisti sumaištį iki prarasti savo nuotaika. Tačiau mokymosi įgūdžių kontroliuoti save, kai jūs ketinate turėti įniršis yra svarbi dalis pykčio valdymo ir užtikrins, kad jūsų streso lygis yra sumažintas. Ji taip pat pagerinti savo santykius su šeima, draugais ir kolegomis.

Psichoterapeutas Mike Fisher įsteigtas Londono pyktis ir stresas klinika 2017 spalio, ir yra viena iš pirmaujančių pykčio valdymo ekspertas. Jis naudoja "flow" metodas išvengti piktas proveržių ir nuraminti save žemyn, kai jūs manote, kad jūs ketinate virti per.
1. F Focus

Jei manote, kad jūs ketinate prarasti savo nuotaika, pabandykite sutelkti ir lieka įžemintas. Svarbu naudoti gilus kvėpavimas ar skaičiavimo pratimą gauti jūsų smegenys galvoti racionaliai. Tai suteikia nedidelį langą laiką, kuris leidžia motyvuojamosios dalies savo smegenis pasivyti Hurt dalį savo smegenų. Tegul priežastis, o ne uncontollable aistra padės jums.

load...

Kai esate tokioje situacijoje, ar nesutinka su žmogumi, kuris leidžia jums piktas, pabandykite tikrai juos išklausyti ir įsijausti su jais. Pabandykite suprasti konfliktą iš savo požiūriu; žmonės vertina ir gerbia jūsų klausytis jų.

3. O yra objektyvumo

Jei esate nesutarimų su žmogumi, pasistenkite nesiimti asmeniškai, kitaip jums bus prarasti objektyvumą. Labai svarbu, kad jums nustatyti, kad jūs vartojate jį asmeniškai - tai suteikia jums pasirinkti apie tai, kaip jūs norite atsakyti. Try to stay tikslas apie situaciją, ir tai padės jums ne supykti. Objektyvumas yra brandos rodiklis ir padeda jums turėti daug sveikesni santykius.
4. W yra už Palaukite

Žmonės su pykčio valdymo problemų linkę reaguoti į situacijas nedelsiant, kad radote laiko apsvarstyti savo reakcijas. Jei manote, kad jūs ketinate prarasti savo nuotaika, skirkite laiko apmąstyti prieš reaguoti. Naudokite šį kartą pagalvoti apie tai, ką apie piktas protrūkio pasekmių būtų. Laukimas yra labai sėkmingas rodiklis, kad esate valdyti savo pyktį. Jūs jausitės tikrai išlaisvinta ir visas procesas valdyti pykčio taps įdomus užuot sekina.

load...

* * *

Paseks šių veiksmų kiekvieną kartą jums kyla situaciją, kad diskai jaustis pyktį. Tegul "SRAUTAS" būti jūsų mantrą. Nustoja pykti į situacijas, per kurį Jūs neturite kontroliuoti, pavyzdžiui, eismo kamščių, lėtai eilėse, streikai, skaldytų prietaisų ir tt Tai yra visi įstatymai pas save ir yra piktas nebus pakeisti status quo.

Būti produktyvus, o ne piktas, ir naudoti savo įgūdžius, kad galėtų įgyvendinti pokyčius, pavyzdžiui, planuoja kitą maršruto namų, naudojant žemėlapį arba GPS, klausia kaimyno liftu per autobusų streikas arba paskambinę į prekiauja asmeniui, kai prietaisas sugenda.
Sužinokite tarp piktas išraiškos jūsų atkaklumo ar nuomonių klausimus ir skirtumą. Daugelis žmonių vis dar mano, kad šaukti ir šaukia priemonės teigdamas save. Tai nėra; jis reaguoja į pašildytą mados nenaudojant pagrįstą diskusiją.
Jei vis dar turite problemų valdyti savo pyktį, ieškoti profesionalios konsultacijos, ar prisijungti prie pykčio valdymo grupę išmokti susidoroti metodus ir įgūdžius, reikalingus atšaukti blogus įpročius.

load...