Kaip valgyti ir naudotis savo kūno tipu | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip valgyti ir naudotis savo kūno tipu

Kaip valgyti ir naudotis savo kūno tipu

Sužinokite, kaip padaryti, kad dauguma iš jūsų kūno tipas vadovaudamiesi mūsų mitybos ir fizinio aktyvumo vadovas pritaikytą tris bendras figūra "kriaušių, obuolių ir valandą stiklo.

Apskritai, kiekvienas iš mūsų turi tam tikrą kūno formos, kuri reiškia, kad turime individualius problemines sritis, kurias reikia nukreipti.

Leiskite pažvelgti į teisingą mitybos ir fizinio aktyvumo, reikalingą kiekvienam kūno tipui, todėl jūs galite padaryti labiausiai iš kūno, su kuria jūs gimę išvaizdą!

Žmonės su kriaušės formos organų linkę atlikti papildomų poodinių riebalų (riebalų tiesiai po oda) ir turi visas dugnai, klubų ir šlaunų. Geros naujienos yra tai, kad tai tikrai "sveikesni" nei pilvo riebalų - bloga žinia yra ta, kad tai sunkiau prarasti.

load...

Poodinių riebalų turi mažiau kraujotaką ir turi ant kalorijų, todėl sunkiau sudeginti. Tačiau tai neįmanoma prarasti - mažai riebalų dietos efektyviai padeda suskaidyti šį riebalų tipo ant klubų, šlaunų ir bum.

  • Dieta - Pradėkite iškirsti arba panaikinti sočiųjų riebalų, pavyzdžiui, aukšto riebumo pieno ir raudonos mėsos. Taip pat reikėtų vengti perdirbtų maisto produktų, kiek įmanoma, nes jie dažnai yra daug sočiųjų riebalų. Jums nereikia iškirpti pieno visiškai, o eiti neriebaus pieno, sūrio ir jogurto.
  • Pratimai - Kombainas pasipriešinimo rengimo su kardio treniruotės. Idealus pratimai apima grandinės mokymo, pritūpimai ir eilučių "ir visa tai didina liesos kūno audinius, padidinti metabolizmą ir sumažinti celiulito požymius.

"Apple" formos (vykdote svorį aplink viduryje)

Jei esate obuolio formos jūs pamatysite, kad jums atlikti didžiąją dalį savo svorio aplink savo pilvą. Geros naujienos yra tai, kad pilvo riebalų (visceralinių riebalų) tipas paprastai yra lengviau prarasti nei ta, kuri yra vykdoma kaip papildomo svorio aplink apačioje. Bloga naujiena yra ta, kad visceralinių riebalų yra labai nesveika. Tai supa savo gyvybiškai svarbius organus ir yra susijęs su 2 tipo cukriniu diabetu, širdies ligos ir vėžys.

  • Dieta - Norėdami perkelti keletą kilogramų iš viso savo viduryje, sumažinti rafinuotų angliavandenių, įskaitant balta duona, makaronai, miltai ir ryžiais. Pakeisti juos su maisto produktų, kad jus išsamesnis ilgiau ir subalansuoja cukraus kiekį kraujyje. Tai apima viso grūdų, pavyzdžiui, miežių ir quinoa (Didžioji salotoms, sriuboms ir troškiniams!), Alyvuogių aliejaus, avokadų ir žuvies.
  • Pratimai - Įtraukti intervalas mokymą į savo treniruočių programą. Tai reiškia, kad greitai suyra didelio intensyvumo judėjimo tarp 30 sekundžių ir vieną minutę, kaitaliojamas su žemesnio intensyvumo judėjimo tarp dviejų ir penkių minučių. Intervalas mokymas skatina savo sistemą, siekiant padėti pagreitinti medžiagų apykaitą ir deginti pilvo riebalus.

Valanda stiklo formos (siauras liemuo su krūtinės ir klubų, kurie yra nepriekaištingos proporcingai)

load...

Valandą stiklo figūra laikoma daug būti pagrindinis moteriškas forma (manau Marilyn Monroe ir jos pavydėtiną kreives). Įvertinusi pasakė, kad moteris, kuri turi šį paveikslą tipas yra taip pat linkę į įlaipinami svorį ", kad tai vis dar svarbu valgyti teisė maisto produktų ir atlikti geriausius pratimus savo formos.

  • Dieta - Tikslas valgyti liesą ir aukštos kokybės baltymų, pavyzdžiui, be odos vištiena, kalakutiena ir tunų, ne krakmolingų daržovių, pavyzdžiui, brokoliai, cukinijos ir lapinės žalumynai, ir visų vaisių. Nepamirškite įtraukti Omega-3-turtingą maistą, įskaitant lašišą, linų sėmenų aliejus, avokadai ir alyvuogių aliejaus reguliariai dietos. Maisto produktai, kurių reikia vengti būti rafinuotas krakmolas, gyvuliniai riebalai, maisto produktai turi daug cukraus ir saldžių gėrimų.
  • Pratimai - Pabandykite veiklą ir sportą, kurios reikalauja didelio greičio ir mažo iki vidutinio atsparumo, kad dirba savo viršutinę ir apatinę kūno dalį. Idealus pratimai, kad jums viso kūno treniruotes apimti plaukimas, Šokinėti, greitas ėjimas ir stacionarių dviračių.

Daugiau medicinos, sveikatos ir sveikatingumo naujienas ir straipsnius, apsilankykite www.hellodoctor.com

load...