Kaip valgyti lėtai ir taip pat padėti numesti svorį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip valgyti lėtai ir taip pat padėti numesti svorį

Kaip valgyti lėtai ir taip pat padėti numesti svorį

Valgyti lėtai gali padėti jums numesti svorio, palengvins jūsų virškinimą, ir jūs netgi galite padaryti asmeninį pareiškimą prieš greito maisto ir perdirbtų maisto kultūrą.
Valgyti lėtai yra, tačiau įprotis, kurį reikia įsigyti ir praktikuojama, o ne paprastą sprendimą, kad būtų galima įgyvendinti iš vienos dienos į kitą. Štai keletas naudingų patarimų, kurie padės jums jūsų būdas.
1. Panaikinti laiko valgyti

Daugeliui iš mūsų, valgymas yra tik priemonė tikslui pasiekti, turi būti daugiau nei su kaip greitai ir kaip patogiai, kaip įmanoma. Tai nėra neįprasta, Daugiafunkcinis 'valgyti, o mes kalbame, žiūrėti televizorių, padaryti namų darbus, ir net valgo vairuodami.
Aukoti dalį savo laiko "Facebook" ir "Twitter" paskirti laiko valgyti bloką. Perjungti televizorių ir telefonų išjungti, nustatyti lentelę ir susėsti su savo šeima valgyti "ir tik valgyti! Tai ypatingas laikas, savo šeimai aptarti ir kalbėtis vienas su kitu apie savo dieną.

2. Išskyrus pinigus (ir jūsų sveikata) rengiant ir virimo savo maistą

Virėjas iš naujo. Skonis savo lėtas maisto su žolelėmis ir prieskoniais įvairovė, ir išvengti dirbtinių kvapiųjų medžiagų ir cheminės maisto priedų. Patiekalas su natūralių skonių ir tekstūrų įvairovė bus puikus skonis ir būti patraukli savo šeimai.

load...

3. Panaudojimas mažesnių indai, su kuria valgyti

Kuo mažiau maisto (išskyrus salotomis ir daržovėmis) galite tilptų į savo šakute ar šaukštu, tuo lėčiau jums valgyti ir geriau jūs jausitės po valgio. Ieškokite indai, kurios yra skirtos vaikams. Arba, jei jūs tikrai norite palengvinti savo tempą, valgyti su lazdelėmis!

4. Užrašyk savo indus tarpusavyje kąsnis

Tai padės sulaužyti įdaru naują riekė maistas į burną įpročio netrukus po rijimo naujausia "arba net, o jūs vis dar turite maistą į burną. Ji taip pat suteikia jums laiko pasigardžiuoti ir įvertinti tai, ką valgote ir skatina pokalbį su savo šeima prie stalo.

5. Sąmoningai pasigardžiuoti savo maistą

Padaryti sąmoningas pastangas atkreipti dėmesį į maisto produktų, kurie valgote skonį. Galbūt net norėsite žurnalą. Kuo daugiau aprašomojo esate, tuo geriau. Jūs tikriausiai pastebėsite, kad jūs pradėsite vertinti gerai parengtą ir gerai auginami maisto būdais jūs niekada būtų kitaip!

load...

6. Padidinkite savo numerį kramtukai per įkandimo

Senovės, bet vis dar išmintingą patarimai. Pradėti su mažu skaičiumi kaip 20 kramtukai, ir laikui bėgant dirbti savo kelią iki 40 ar daugiau. Tai lėtina tave, padeda virškinimui ir svorio, ir leidžia jums valgyti mažiau.

7. Augti savo maistą

Kodėl gi ne pabandyti auginti savo ekologiškas maistas? Jei jūs neturite sodas, auga savo žolelių ir daržovių vazonuose. Jei auga savo maistą ir reikia laiko pasiruošti sau tada jūs įvertinsite tai daugiau. Be namų auginami maistas yra sveikesnis ir skanesnis, ir auga savo maistą duos jums puikus jausmas pasiekimas.

load...