Kaip valgyti sveiką, pigų kelią | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip valgyti sveiką, pigų kelią

Kaip valgyti sveiką, pigų kelią

Mažai pinigų, bet vis dar nori valgyti sveikai? Štai keletas pigūs dar maistingus maisto produktus.

Mes visi žinome, kad turėtume valgyti sveikai ir mankštintis tam, kad gyventi subalansuotą gyvenimą. Problema yra tai, kad ne visada taip paprasta į kišenę valgyti Maistinga. Štai keletas maisto produktų, kurie padės jums likti tiesus ir siauras Jums net nereikės praleisti visą savo atlyginimą ant jo.

Pilno grūdo

Padaryti kruopos dalį savo dietos yra labai naudingas. Pasak wholegrainscouncil.org, tyrimai parodė, kad kruopos sumažinti lėtinių ligų, tokių kaip diabeto riziką, taip pat širdies ir kraujagyslių ligomis.

load...

Kuo daugiau įperkamas variantas yra grūdai, pavyzdžiui, weet-Bix ir visa Bran dribsnių ir kitų maisto kaip rudieji ryžiai ir nesmulkintų grūdų makaronų.

Kruopos taip pat padės jums išlaikyti savo svorį, nes jie taip pildymo

Kadangi jūs jaustis išsamesnis ilgiau, jums bus valgyti mažiau kartų per dieną, taip pat mažesnių porcijų.

Kitas svarbus privalumas valgyti kruopos yra tai, kad ji yra gera jūsų kiaušidės

Kruopos padeda palaikyti gerą insulino kiekis Jūsų organizme, kuri padės jums ovuliacija reguliariai. Kruopos taip pat yra vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini ląstelių dauginimąsi ir gamybos sveikų kiaušinių daug. Jie taip pat padeda išlaikyti hormonų pusiausvyrą.

load...

Skaityti daugiau neskaldytų grūdų čia.

Vaisiai

Įvairių tipų vaisių yra svarbus dėl įvairių priežasčių. Yra, tačiau, keli vaisiai, kurie yra naudingi daugiau nei vienu būdu. Jie atsitiktų būti pigus taip pat.

Arbūzas yra puikus šaltinis vitamino C, A, B6, B1, kalio ir magnio. Tai yra puikus šaltinis antioksidantų, kurie stiprina imuninę sistemą. Vitaminai B6 ir B1 yra svarbūs šaltiniai energijos gamybos ir padės kovoti su nuovargiu. Vitaminas C yra žinomas dėl savo anti-senėjimo savybėmis.

Kitos priežastys Arbūzai yra gerai jūs įtraukiate sumažinti vėžio riziką ir teikti maistinių medžiagų, kurios yra geros širdies. Arbūzai taip pat padeda apsaugoti odą nuo saulės nudegimo.

Kaip mes visi girdėjote augdamas, "Apple dieną saugo daktaras toli.

Tai tikrai tiesa. Ne tik obuoliai yra vitamino C, kuris skatina savo imuninę sistemą, obuoliai, taip pat užkirsti kelią širdies ligoms ir vėžiui, kovoti blogojo cholesterolio, didina gerojo cholesterolio kiekį ir padeda kovoti su astma. Obuoliai, taip pat padeda kovoti su dantų ėduonis, sumažinti gauti Parkinsono ir Alzheimerio ligų riziką, ir jie padės jums išlaikyti sveiką svorį, nes jie yra mažai kalorijų. Obuoliai, taip pat padėti jums turėti sveikesnius odos, nagų ir plaukų.

Daržovės

Kaip su vaisiais, yra daržovės, kurios yra labiau maistingi nei kiti.

Kopūstų, kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, yra iš daugelio maistingų daržovių sąrašo viršuje

Jie pilni anti-senėjimo, vėžio gesinimo ir imuninės didinimo maistinių medžiagų, taip pat vitamino C ir K, kalio, kalcio, geležies ir folio rūgšties.

Šios daržovės taip pat sumažinti susirgti vėžiu riziką. Pagal medicinenet.com, tyrimai parodė, kad kopūstų daržovės yra tinkamas, kad sustabdytų vėžio ląstelių augimą, navikų krūties, gimdos gleivinė (endometriumo) plaučių, gaubtinės žarnos, kepenų, ir gimdos kaklelio.

Nors jie gali būti skaniausia ir daržovės, jie vis dar gali būti paruošti tokiu būdu neleis jums uždaryti nosį kaskart juos valgyti. Jie neturėtų būti rozgotowane ir gali būti virti skanus sūrio padažu.

Morkos ne tik geriau savo regėjimą, jie taip pat sumažinti riziką susirgti vėžiu

Morkos turi aukšto lygio vitamino A, B, C ir K ir yra geras šaltinis pluošto jo žaliaviniam formą, taip pat kalio, magnio ir folio rūgšties.

Be to, morkos padeda sumažinti vėžio ir blogojo cholesterolio riziką, o jie išvengti vidurių užkietėjimas ir yra naudinga astma. Morkos taip pat yra būtina sveikai odai.

Nors ji yra lengviau eiti į pavaros through kai nesinori gaminti, turėti šiuos privalumus omenyje - Todėl, pradėti valgyti tuos vaisius, daržoves ir kruopos!

load...