Kaip žarnyno mikrobiomas veikia jūsų sveikatą | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kaip žarnyno mikrobiomas veikia jūsų sveikatą

Kaip žarnyno mikrobiomas veikia jūsų sveikatą

Gut microbiome: Ką reikia žinoti

Per pastaruosius dešimtmečius, tyrimai sudėtingų darbu žmogaus virškinimo sistemą suintensyvėjo.

Moksliniai tyrimai yra pabrėžiant ne tik įspūdingi darbu neabejotinai galimą ekosistemų mūsų kūnus, bet mūsų viduriai "didelį poveikį ant kūno ir smegenų.

Iš žarnyno microbiome vaidmuo

Žmogaus virškinamasis traktas yra namo platų bendruomenės mikrobų gyvenimo atsakinga už funkcijų, pavyzdžiui, teikia mums reikalingų maistinių medžiagų, virškinti celiuliozę, sintetinant vitaminą K ir skatinti žarnyno nervų funkciją diapazone.

load...

Žarnų jausmas

Bėda ta, yra tai, kad, kaip ir dauguma gyvų sistemų, žarnyno biome yra šiek tiek subtilus ir pažeidžiamas.

Pokyčiai, pavyzdžiui, antibiotikų, streso laikotarpiu arba nesveikai maitintis potvynis žinoma galite lengvai nusiminusi ar net nuniokoti jautrią pusiausvyrą microbiome.

Mes gali pajusti šią įtaką virškinimo trakto per negalavimų, kad nuo laikinų nepatogumų, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas vykstančių sutrikimų, pavyzdžiui, dėl uždegiminės žarnų ligos.

load...

Puoselėti žarnyno microbiome

Pagal Robyn Smith, steigėjas ištikimas gamtos, mes galime taikyti išmoktas pamokas apsaugoti žemės ekosistemoms puoselėjant klesti bendruomenės tikrojo gyvenimo mūsų viduriai.

"Mūsų žarnyno biome turi bet kurios kitos gyvena sistemos charakteristikas", ji atkreipia dėmesį. "Tai yra pralaidi išorine aplinka, ir mes turime įsitikinti, kad tai, kas vyksta skatina gyvenimą ir saugo įvairovę. Tai reiškia, kad mes turime išvengti toksinų ir suteikia bakterijas su aukštos kokybės mitybos. Mes taip pat turime valdyti rezultatas "viršija" sąlygas, kurios gali sužlugdyti sistemos, pavyzdžiui, stresas, neveiklumo, o ne pakankamai poilsio. "

Atkurti pusiausvyrą

Taigi, kaip mes einame apie atkurti pusiausvyrą gut BIOME?

Pasak Smith, ji gali būti labai svarbu atkurti populiacijas ypač bakterijų, kaip mes galime vėl pagrindinių rūšių augalų ar gyvūnų atkurti natūralią aplinką, kad buvo išeikvoti pusiausvyrą.

Štai keletas patarimų, kaip gauti sveiką pusiausvyrą atgal:

  • Venkite toksinus - tai reiškia sumažinti mūsų suvartojamų toksinų maisto vengiant perdirbtų maisto produktų, greito maisto, cukraus, augalų maisto gaminami tradiciniu būdu, mėsos iš gyvūnų, kurie buvo šerti ūkinius intensyviai ir pieno iš gyvūnų, kurie buvo gydomi hormonais. "Tai taip pat reiškia eiti prieš trendą ir užtikrinti, kad jūs tik griebtis gydymo antibiotikais, kai tai yra absoliučiai būtina, nes jie sunaikinti puikių populiacijas savo žarnų biome, sako Robyn. Pasirinkti kokybės mityba - dėmesys turi būti valgyti sveikų, neperdirbtų maisto produktų, kurie yra daugiausia augalinės kilmės įvairovę. Įtraukti ekologiškai auginamų daržovių ir vaisių; pupos, riešutai ir sėklos, fermentuoti maisto produktai, kuriuose yra daug probiotikų, tokių kaip kimichi ir sveikų riebalų ir baltymų balansą. Embrace sveiką gyvenimo būdą - be sveikai maitintis, taip pat atkreipti dėmesį į fiziškai aktyvus kasdien valdyti savo stresą ir gauti pakankamai gerą miegą ir poilsį. Atkurti BIOME - "Kai mes žinome iš blogos sveikatos žarnų biome simptomų, jis padeda imtis veiksmų siekiant atkurti pusiausvyrą", sako Smithas. "Pavyzdžiui, yra platus pasirinkimas papildai, gynimo ir ingredientų, kurie skatina bendrą virškinimo sveikatą, taip pat pats nukreipti į konkretų klausimą, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas.

"Ką daugelis žmonių nesuvokia," Smith daro išvadą, "yra tai, kad taip, nesubalansuotas žarnyno biome yra bendras daugelis iš mūsų, bet mes neturime tiesiog gyventi su juo. Tai puikus, reaguoja bendruomenė gyvenimo, kuris gali būti greitai atstatytas, jei mes tiesiog imtis tinkamų veiksmų, kad apsaugotų, ramina ir papildyti. "

Jau daugiau nei 300 produktų ir papildų, kurie palaiko žarnyno sveikatą, apsilankyti www.faithful-to-nature.co.za.

Šaltiniai: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com ir GutHealthNews.org,

load...