Kas yra nemokamas cukrus, kainuojantis mūsų vaikus | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kas yra nemokamas cukrus, kainuojantis mūsų vaikus

Kas yra nemokamas cukrus, kainuojantis mūsų vaikus

Cukrus ir mūsų vaikai

Tai nebe paslaptis, kad didžioji dauguma iš mūsų yra palaimingai nežinantiems cukraus narkomanai. Šiuolaikinės patogios Eksploatacinės yra puikiai padaryti gyvenimą lengviau per trumpą laiką, bet ką apie ilgalaikes pasekmes?

Paskelbtas 2016 ataskaita demonstruoja, kad "maistas" priklausomybė yra tikėtinas, kaip "protų keliai, kad išsivystė reaguojant į stichines atlygiai taip pat aktyvuota priklausomybę narkotikų. Cukrus spaudai opioidus ir dopamino, todėl galima tikėtis, kad priklausomybę potencialą. "

Paskelbta 2017 Dar ataskaita rodo, kad cukrus yra kaip, jei ne daugiau, pageidautina ne priklausomybę narkotikų, tokių kaip kokainas. Šis tyrimas siekia įrodyti, kad "cukraus ir saldumas gali sukelti atlygį ir troškimas, kad yra panašios apimties į tuos, kuriuos sukelia priklausomybę narkotikų".

load...

Cukrus mokesčių

Taigi cukrus mokesčių gal pristatė, kuris tikrai padės vidutinio ir potencialiai sumažinti vidutinį suvartojimą "Laisvas cukrų" (cukrus dedami į maistą ir gėrimą, taip pat cukraus rasti natūraliai medus, sirupai, komercinės vaisių sulčių ir vaisių sulčių koncentratai) , Bet tai užtruks gilesnį supratimą apie tai, ką mes vartojame išvengti viršų sveikatos problemas prancūzų šiuo metu susiduria - nutukimas, diabetas ir širdies ligomis. Tai yra visi daugiausia cukraus tankus dietos ir mažai arba jokio darbo rezultatas.

Pasak pareiškimo Pasaulio sveikatos organizacijos "suaugusiems ir vaikams reikia sumažinti savo paros dozė laisvųjų cukrų iki mažiau nei 10% jų bendro energijos suvartojimo. Dar sumažinimas žemiau penkiais procentais arba maždaug 25 gramų (šešis šaukštelius) per dieną teiktų papildomos naudos sveikatai ".

Taigi, kas yra saugus rekomenduojama paros norma cukraus? Nors mes visi sukelti įvairias gyvenimo būdą ir turėti šiek tiek variacijos apykaitos reikalavimus, JK Mokslo patariamasis komitetas mitybos (FranceCN) pasiūlė taip:

load...
  • Keturių iki šešių metų amžiaus vaikai turėtų turėti ne daugiau nei 19g ar penkis arbatinius šaukštelius nemokamai cukraus per dieną vyresniems septynių iki 10 vaikai turėtų turėti ne daugiau nei 24g ar šešis šaukštelius nemokamai cukraus per dieną vyresniems 11 metų ir vyresnių, taip pat suaugusiems vaikams, turi turėti ne daugiau nei 30g arba septynis šaukštelius nemokamai cukraus per dieną

Kad būtų aiškiau, ką tai reiškia, atsižvelgti į kai kurie iš populiariausių gėrimų mūsų vaikai meilė, ir apytikrį jų cukraus kiekis ieškoti:

  • 250ml šalta arbata = 19g arba keturis arbatinius šaukštelius nemokamai cukraus 250ml skonio gėrimas jogurtas = 26,8 g arba penki su puse šaukštelių be cukraus 330ml kolos = 35g ar septynių šaukštelių be cukraus 330ml imbiero alaus = 37g ar šešių su puse šaukštelių nemokamai cukrus

Priklausomybę įveikti jokiu būdu nėra lengva feat, ir tas pats pasakytina ir apie cukraus priklausomybę. Beveik visi šiuolaikiniai patogios Eksploatacinės būti pridėta nemokamą cukraus, ypač vaikų favoritus, pavyzdžiui, grūdų produktų, gėrimų, greito maisto ir skanėstų, urmu iš kurių vykdoma, vienu ar kitu būdu, jų tėvais.

Kaip sumažinti cukraus

Taigi, kaip mes sumažinti perteklinį cukrų mūsų mityba?

    Valgyti maisto produktams, kurie yra (arba kaip įmanoma arčiau) jų natūrali būsena - tai yra švieži vaisiai ir daržovės; džiovintų vaisių, riešutų ir sėklos; Visa nerafinuoto grūdai ir ankštiniai. Jei saldinimas yra "reikalinga", o valgyti sveikesnius, pavyzdžiui, šviežių vaisių ar daržovių. Skaityti etiketes atidžiai, o ne visiems nemokamai arba pridėta cukraus yra ženklinama taip: "cukraus". Pavyzdžiui, kukurūzų saldiklis, dekstrozė, kukurūzų sirupo, sacharozės, fruktozės, gliukozės ir melasa yra visi cukraus formos. Venkite (arba riba) saldžių gėrimų ir gerti paprastą ar natūraliai skonio vandenį. Naudokite SodaStream pasijuokti, sveikiau gerti galimybes - jų sirupai turėti tik vieną trečdalį cukraus reguliariai putojantis gėrimas. Sumažinti savo šeimos cukraus toleranciją valgydami, natūralaus maisto dietos. Laikui bėgant, eksploatacinės daug cukraus pradės degustacija per saldus, kaip jūsų skonį-pumpurų ir tolerancija grįžti į savo įprastą natūraliame būvyje. Kepkite namuose, o ne pirkti skanėstų. Namų gydo, be abejo, yra mažiau pridėtinės ir labai sintetinių saldiklių, ir jūs turite galimybę dar labiau sumažinti cukraus kiekį, su natūralių saldiklių, tokių kaip vaisių ar daržovių. Mėgstamiausia keksas receptas ragina keistis didelę dalį cukraus baltojo vyno, alkoholio išgaruoja stiklo ir daro skanus, drėgnas keksas.

Raktas į visus sveikos gyvensenos yra saikingai ir subalansuota mityba. Tai nereiškia, atlaidi maisto produktai turi daug riebalų ir / ar cukraus negalima patiko retkarčiais. Jie gali, bet ne kasdien.

Aviečių Aušintuvas Vaikams

Ingridientai

  • 1 butelis SodaStream nulis spanguolių aviečių šviežiomis organiniai aviečių mėtų

Instrukcijos

    Paruoškite SodaStream Zero spanguolių Avietės (pagardintas pagal savo skonį) Pridėti šviežių ekologiškų aviečių Garnyrai su mėtomis

load...