Kenčia nuo nemigos? Štai pagalba | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kenčia nuo nemigos? Štai pagalba

Kenčia nuo nemigos? Štai pagalba

Ar pamenate nuo visų nighters dienas? Tos naktys, kai norite linksmintis, kol saulė atėjo ir tada išeiti ir mėgautis jūsų šeštadienis? Ar visi tie vakarai praleidai studijuoja atgal į jūsų universitetų dienas?

Tada miego visada atrodė variantą. Bet tada jūs turite vyresnio amžiaus ir supratau, kad, jei jūs negaunate pakankamai Snaudiens, ten bus pragaras mokėti kitą dieną.

Taigi, ką jūs darote, kai jūs negalite užmigti?

Jau trečius naktį iš eilės, jūs tiesiog negali gauti savo protą tam, kad uždaryti ar akis likti uždara. Gal esate vienas iš tų žmonių, kurie negali užmigti, o gal esate vienas iš tų žmonių, kurie pabusti 2 val ir negaliu eiti miegoti. Nesvarbu kančia turite, žinote, kad nemiga yra absoliutus blogiausias.

load...

Kyla klausimas, kaip jūs gaunate per blogas ciklo nemiga?

1. Padarykite savo miegamajame už miego vieta

Tai taip viliojanti vilkite savo kompiuterį į lovą su Jumis ir pribaigti, kad paskutinis tiek darbui naktį. Tačiau išvengti, kaip maras. Jūsų lova turi būti poilsio vieta. Jei galite tvarkyti atskyrimo nerimas, palikite savo telefono įkrovimo kitoje namo kambaryje.

2. Vėjo žemyn nuo pietų

Nesvarbu, kiek pavargę jūs ryte, keltis ir gauti aktyvus. Laikyti užimtas visą dieną ir ne tik daržovės sunkiausiai priešais televizoriaus (nors norite nieko, o tai daugiau). Tada maždaug 4 pm, pradėti vėjo ir pailsėti. Stenkitės vengti nieko, kad bus jums dirbo naktį. Pratimai už visą dieną energijos ryte, o ne vakare, kai reikia nuraminti.

Stay away nuo kofeino po 2pm (nesvarbu, kiek jūs turite gauti padaryti arba kaip nusausintos manote)

3. Venkite stimuliatoriai po pietų

Stay away nuo kofeino po 2pm (nesvarbu, kiek jūs turite gauti padaryti arba kaip nusausintos manote). Ir stebėti savo mitybą. Jūs esate daugiau nei kviečiame valgyti sveiką maistą, kurie suteiks jums energijos (dabar), tačiau vengti nesveiko maisto, kuris gali sukelti slumps vėliau tą pačią dieną. Greito maisto bus palikti jums jausmas, kaip jūs rimtai reikia, kad kavos puodelis 4pm.

load...

4. Sukurti rutinos

Kasdienybe gali gauti gana nuobodu, mes visi žinome, kad. Tačiau, kai jūs desperatiškai reikia reguliuoti savo miego modelius, tai gali būti didelis privalumas. Nustatykite savo žadintuvą tuo pačiu laiku, kiekvieną rytą, net jei jūs tik gavau miegoti valandą anksčiau. Taip pat galite pabandyti eiti miegoti tą patį laiką kiekvieną naktį, net jei jūs negalite užmigti tik dar.

Taigi, atlikite šiuos patarimus ir nuskaityti į savo patogiausia patalynės komplektas. Žinoma, jei jūsų nemiga tęsiasi, jums tikrai turėtų pamatyti sveikatos specialistas.

* Šis straipsnis buvo atnešė į Jūsų namų pasirinkimas, kuris suteikia patalynės komplektai.

load...