Keturios svorio netekimo klaidos: kaip juos ištaisyti | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Keturios svorio netekimo klaidos: kaip juos ištaisyti

Keturios svorio netekimo klaidos: kaip juos ištaisyti

Kai jis ateina į perkeliant kilogramų, dauguma fitneso entuziastai yra kalti dėl kai kurių iš šių svorio klaidų...
Šios klaidos gali skirtis nuo tipiškos mokymo akluosius taškus, dietos žagsulys, daugiau nesąmoningi elgesio modeliai.

Štai keletas iš labiausiai paplitusių svorio klaidų Kartu su teisingus sprendimus:

Klaida 1: riebalų deginimas zona

Taip, žinoma, žmogaus kūnas remiasi daugiau riebalų, kaip pagrindinio energijos šaltinio, kai bėgiojimas ar daro mažo intensyvumo pratimą, nei vykdydamas sunku, bet bendras kalorijų sudeginti iki treniruotės sesijos pabaigoje bus mažesnis, todėl jų svoris nuostolis plokšti ir daugiau nesėkmių su savo režimo.

Problemų

Vietoj renkasi tradicinį ilgą kardio sesijos mažesnio intensyvumo - bėgiojimas lėtai valandą kaip pavyzdį - pabandykite įtraukti intervalas mokymą į savo svorio netekimas programos.
Taip pat žinomas kaip didelio intensyvumo intervalas mokymą (arba HIIT trumpam), tai treniruotės tipo didina jūsų medžiagų apykaitą lygį iki 24 valandų po to, kai pratybų (priklausomai nuo intensyvumo). Nors intervalas mokymas nepadės jums deginti daug riebalų tuo metu, jums sudeginti daugiau ilgalaikėje perspektyvoje, kaip jums montuotojas ir plėtoti daugiau raumenų masę.

load...

Klaida 2: Svoris žiūrėti

Klaida 3: Mankšta ir gydo

Mistake 4: Pjovimo kalorijų

Žmonių kovoja su svorio problemomis, Sumažinus kalorijų atrodo logiškas požiūris. Negerai.

Pasirinkę labai mažo kaloringumo dieta pagreitinti svorio netekimas rezultatus vilties gali sukelti nelinksma spiralę svorio. Kai badauti savo organizmą nuo vertingų maistinių medžiagų, jis bus eiti į bado režimą, todėl jūsų kūnas tvirtai laikosi prie riebalų, o ne deginti energijos.
Kuo greičiau grįžti į savo įprastą mitybos įpročių, svoris poliai atgal dėka sulėtėjo medžiagų apykaitą.

Problemų

Išlaikyti atsakymą bado baimėje, įsitikinkite, kad vartoja padoraus dydžio porcijas sveiko maisto per dieną. Siekti ne mažiau kaip penkerius mažų patiekalų, kas tris keturias valandas.
Ne tik pasirinkusios šį valgymo įpročiai padės jums sudeginti daugiau riebalų, ji taip pat bus padidinti savo fizinę ir psichinę veiklą taip pat.

load...

Apie autorių

David DACK yra bėgikas ir nustatyta autorius svorio, motyvacijos ir fitneso.

Jei norite daugiau nemokamų patarimų iš David DACK, tada eikite į http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html ir ribotą laiką galite parsisiųsti savo 35-puslapi Weight Loss paleidę knygą nemokamai.

load...