Kiek miego tikrai reikia | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kiek miego tikrai reikia

Kiek miego tikrai reikia

Ar jūs gaunate pakankamai miego, o ar žinote, kad per daug miego, taip pat kenkia jūsų sveikatai?

Taigi jūsų mama visada sakė, kad Jums reikia gauti miegoti laiku, ir jūs gana daug visada jaučiasi išnaudotos, kai jūsų signalizacijos žiedai ryte, bet, kiek miego jums iš tikrųjų reikia, kad sveiką, pailsėję gyvenimo būdą?
Laikas Sveikatos pranešė, kad žmonės, kurie gauna maždaug 6,5 iki septynių valandų miego per naktį, gyvena ilgiau nei tie, kurie miega mažiau nei 6,5 valandas per naktį.
Bet labiausiai stebina tai, kad tie, kurie miega ilgiau kaip 8,5 valandas per naktį, iš tikrųjų gali būti blogesnė nei tie, kurie miega mažiau nei 6,5 valandas per naktį.
Dėl šios priežasties nėra aišku, tačiau ji gali būti dėl to, kad tie, kurie miega ilgiau linkę pabusti daugiau visą naktį, todėl gauti mažiau kokybišką miegą nei tie, kurie miega mažiau valandų per naktį.
Kiti ekspertai teigia, kad miego trukmė reikalinga gali skirtis nuo asmens.

Kai kurie žmonės turi daugiau miego, nei kiti

Kiek miego žmogus turi lemia genai amžiaus ir lyties. Ši suma bus taip pat skiriasi visoje One gyvenimą.
Galite paprastai pasakyti, jei jūs turėjote pakankamai miego jūsų priklausomybė nuo žadintuvo. Galimybė atsibusti maždaug tuo pačiu metu kiekvieną rytą, be žadintuvo pagalbos, yra ženklas, kad jums turėjo pakankamai miego.
Nesvarbu, ar jums reikia šešių ar aštuonių valandų miego per naktį, negauna pakankamai miego yra gyvybiškai svarbūs jūsų sveikatai. Iš miego trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujo spaudimas, uždegimas, kūno svorio padidėjimas, vandens susilaikymas, ir net širdies liga.

load...

Naršant internete ar per daug televizorių turi įtakos miego kokybei

Šiuo dieną ir amžius, negauna pakankamai miego yra bendras pakankamai problema. Žmonės keltis anksti ir dirbti ilgas valandas, tik sustabdyti iki vėlai žiūri televizorių ar naršant internete.
//
Bet miego trūkumas gali pakeisti žmogaus gyvenimo kokybę. Jei gerai pailsėję kiekvieną dieną, jums bus daugiau sugeba padaryti teisingus sprendimus darbe ir kitose srityse savo gyvenimą.
Jei esate miego atimta, jums bus apatiškas ir išnaudotos vidurdienį, jūsų sprendimas bus debesuotas, ir jūsų darbas spektaklis kentės.

Eiti miegoti tuo pačiu metu kiekvieną naktį

Svarbu stengtis eiti miegoti tuo pačiu metu kiekvieną naktį, ir pakilti tuo pačiu metu kiekvieną rytą. Planuojame gauti bent šešių iki septynių valandų miego kiekvieną naktį. Jei tai padarysite, jūs neabejotinai pradėsite pastebėti teigiamus pokyčius savo energijos lygius.

load...