Kodėl jums reikia laiko praleisti laiką | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl jums reikia laiko praleisti laiką

Kodėl jums reikia laiko praleisti laiką

Sportuoti tampa svarbu, kaip mes senstame, kaip mes linkę palaipsniui krūva svoris - daugelis įgyti papildomų pusę vieno ir puse kilogramų kilogramų per metus jų 30s ir kiek nuo 10 iki 25 kilogramų pagal Amžius 55.

Mokslininkai rekomenduoja fizinį aktyvumą kaip "stebuklinga" mūsų kovos su nutukimu, širdies ir kraujagyslių ligos

Daugelis iš mūsų mokslininkų komanda paskelbė, kad fizinis aktyvumas yra efektyviausias būdas spręsti pasaulinę epidemiją ir kraujagyslių ligos, lyginant jo poveikį į "stebuklinga".

Profesorių iš Charles E. Schmidt medicinos koledžo Floridos Atlanto universitete komanda padarė savo išvadas įvertinęs įrodymus fizinio aktyvumo ir jo naudą, leidyba savo išvadas į dabartinės išdavimo Kardiologijos redakcijos.

load...

Europiečiai nėra daug geriau, tik su 33 proc dalyvauja reguliari mankšta ir 42 proc niekada gauti aktyvus.

Sportuoti taip pat tampa svarbesnis, kaip mes senstame, kaip mes linkę palaipsniui krūva svarų. Daug žmonių pradeda įgyti papildomą pusę pusantrų kilogramų per metus jų 30s, todėl, kad kai kurie, kiek nuo 10 iki 25 kilogramų antsvorio iki 55 metų amžiaus.

Pagyvėja pėsčiomis vos 20 minučių per dieną gali sudeginti apie 700 kalorijų per savaitę, taip pat sumažinti širdies ligų riziką daugiau kaip 30 iki 40 proc

load...

Autoriai taip pat perspėjo, kad su nutukimu yra didelis veiksnys širdies ir kraujagyslių ligos - dabar pirmaujanti mirties priežastis visame pasaulyje - daugiau dėmesio ir švietimas turi būti dedamas ant fizinių pratimų svarbą, kuri taip pat galėtų būti labiau veiksmingas būdas išlaikyti svorį nei kalorijų kontrolę.

"Yra tapusį klaidingą supratimą apie reguliaraus fizinio aktyvumo, suvartojamų kalorijų ir kalorijų fizinio krūvio metu sudegė vaidmenį daug", komentavo Steven Lewis, vienas iš bendraautorių popieriaus "Kaip rezultatas, kalorijų apribojimas dietos buvo rekomenduojamas kaip daugiau praktinių svoriui kontroliuoti nei reguliaraus fizinio aktyvumo, o tai yra didelė problema. "

"Dauguma žmonių yra labai sunku pasiekti ir išlaikyti svorio tik apribojant jų suvartojamų kalorijų kiekį," pridūrė bendraautorius Charles H. Hennekens, su autoriai atkreipia dėmesį, kad greitas ėjimas vos 20 minučių per dieną gali sudeginti apie 700 kalorijų per savaitę, taip pat sumažinti širdies ligų riziką daugiau kaip 30 iki 40 proc.

Veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas taip pat gali būti suteikiamos ir dauguma žmonių, net vyresnio amžiaus, nors autoriai taip pat rekomenduojame pridėti pasipriešinimo pratimus, pavyzdžiui, svorio kėlimo ir papildomos naudos sveikatai.

Tačiau, nepaisant jų rekomendacijų autoriai mano, kad reguliari mankšta yra vis dar per daug laiko ir pastangų, nes daugelis, su 42 procentų europiečių apklaustų Cituojant laiko trūkumas, kaip pagrindinė priežastis, dėl savo sėslaus gyvenimo būdo.

"Jei nuolatinė fizinė veikla buvo piliulę, tada gal daugiau žmonių imsis ją", komentavo Hennekens.

load...