Kodėl jums reikia patikrinti savo kraujospūdį | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl jums reikia patikrinti savo kraujospūdį

Kodėl jums reikia patikrinti savo kraujospūdį

Aukštas kraujo spaudimas gali būti mirtinas

Daugiau nei 10 milijonų prancūzų veikia lėtinį aukšto kraujospūdžio, žinomas kaip hipertenzija. Ji yra atsakinga už maždaug 130 širdies priepuolių ir 240 smūgių Prancūzijoje kasdien. Tačiau dauguma hipertenzija pacientai net nežinau, kad jie turi liga.

"Priešingai sąvoką, kad hipertenzija yra patvankos liga, tai iš tikrųjų labiau paplitęs tarp vargšų ir sergamumas yra daug didesnis mažas ir vidutines pajamas gaunančiose šalyse, nei dideles pajamas gaunančiomis šalimis", sako dr Ahmedas Abulfathi nuo Stellenbosch universiteto medicinos fakulteto ir sveikatos mokslų, prieš Pasaulio hipertenzijos diena pažymėta gegužės 17 Šių metų tema yra "Pažink savo numerius".

Nepaisant sunkių pasekmių, pavyzdžiui, širdies priepuolio, insulto ir inkstų nepakankamumas, hipertenzija paprastai nerodo jokių simptomų, uždirbti sau titulą kaip "tyliuoju žudiku". Pagal neseniai ataskaitoje tik 27 procentų hipertenzija sergantiems pacientams į pietus nuo Sacharos Prancūzijoje žinojo, kad jie turėjo hipertenzija, ir tik 18 procentų buvo gydomas už jį.

load...

Kas sukelia aukštą kraujo spaudimą?

Hipertenzija gali būti žymiai kontroliuoja sveiką gyvenimo būdą, kuris apima reguliariai mankštintis, nerūkyti ir alkoholio, ir po sveiką mitybą. Nuolatinis kraujospūdžio patikrinimai gali leisti ankstyvą nustatymą ir intervenciją, kad būtų išvengta komplikacijų.

Kaip išvengti ir kontroliuoti aukštą kraujo spaudimą

"Siekiant išvengti hipertenzijos, rekomenduojama, kad vidutiniškai, visi suaugusieji vartoja dietos, kad pasiekia rekomenduojamą suvartojamų natrio (druskos) - kuris daugumai žmonių reikia iš esmės sumažinti druskos suvartojimą," sakė Irene Labuschagne, dietologo ne Stellenbosch universiteto Mityba informacijos centras (NICUS).

"Kiti pagrindiniai maisto gyvensenos metodai apima didesnį vaisių ir daržovių vartojimas, padidėjo mažai riebalų pieno suvartojimą, gauti ir išlaikyti sveiką kūno svorį, svorio netekimas, jei antsvorio, kasdienio fizinio aktyvumo ir vidutinio mažo alkoholio vartojimo", sakė Labuschagne.

load...

NICUS rekomenduoja po šio maisto kontrolinis sąrašas sveiką kraujo spaudimą:

  • Valgyti bent šešių iki aštuonių porcijas daržovių ir kiekvieną dieną vaisių valgyti natūralių, neperdirbtų ir namų maisto dažniau Pasirinkite mažesnį natrio, aukštos pluošto grūdų, duonos, duonos gaminių ir užkandžiai Pasirinkite nuo dviejų iki trijų porcijas mažai riebalų pieno produktų ar alternatyvų kiekvieną dieną naudokite mažiau druskos prie stalo ir maisto ruošimo ir kepimo Sušvelninti padažams ir padažai dedama į maistą sumą Pasirinkite mažai riebalų, daug ląstelienos, mažesnes natrio užkandžiai Venkite perdirbtos mėsos, pavyzdžiui, Polony ir deli mėsos - turi likusių virti mėsos arba vištienos vietoj Patikrinkite maisto etiketes ir pirkti mažiau natrio turintys maisto produktai Valgykite daugiau pupelių, žirnių ir lęšių valgyti žalio nesūdyti riešutai ar sėklos kelis kartus saują kiekvieną savaitę. Valgykite mažiau išsinešimui maistas Žiūrėti porcijų dydžius ir valgyti lėtai

load...