Kodėl jums reikia sėdėti mažiau 2017 m | LT.DSK-Support.COM
Sveikata

Kodėl jums reikia sėdėti mažiau 2017 m

Kodėl jums reikia sėdėti mažiau 2017 m

Sėdėti mažiau pagerinti savo sveikatą

Jei tikrai norite pagerinti savo sveikatą 2017, išspręsti ne sėdėti tiek daug. Tyrimai parodė, kad efektyviai sėdi atpalaiduoja visą gerą darbą jūs darote valgyti sveikai ir reguliariai mankštinantis.

Žemiau yra trumpas animacinis AFrancePscience vaizdo dviem linksmais kanadiečiai, Mitch ir Greg, kaip ir kodėl posėdis yra tokia aiški ir dabarties pavojus. Po žiūrėti video, slinkite žemyn devynis viršų patarimų, kaip sumažinti neigiamą poveikį per daug posėdyje.

Kodėl posėdis yra pavojingas

Sėdi gali būti gražus pertrauka nuo įtemptos dienos, tačiau turint omenyje, kad daugelis iš mūsų praleidžia visą mūsų darbo dieną biure, po prastovos laiką priešais kompiuterio ar televizoriaus, žmogus turi žinoti, kaip tiksliai sėdi turi įtakos jūsų kūno

load...

Atsakymas yra gana šokiruojantis.

Kuo greičiau atsisėsti, elektrinį aktyvumą jūsų raumenys žymiai sumažėja, ir jūsų kalorijų deginimas norma plummets apie vieną kalorijų per minutę. Tik po tris valandas sėdi, yra 50% kritimas arterijų išsiplėtimas ir, kaip rezultatas kraujospūdžio srauto sumažėjimas.

Sėdėti už 24 valandas tiesiai ir insulino jūsų organizmas netenka beveik 40% savo gebėjimu įsisavinimą gliukozės, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką

Ką tik blogės iš čia.

Net jei dirbate reguliariai, Minutę nustosite juda pablogėjo prasideda iš naujo proporcingai savo posėdžio laiką. Ir tai baisu dalis.

Tyrimai rodo, kad, kaip ir pratybos nebūtinai neutralizuoti neigiamus kažką panašaus rūkyti, ji neturi neutralizuoti neigiamą per daug sėdi po metų poveikis ima junginys, ir keletą moterų studijas net parodyta sumažėja kaulų masė viršų kiekvienų metų vienu procentu.

load...

Manote, kad jūsų smegenys yra svarbesni nei savo kūną? Fizinis judėjimas ne tik padeda varinėti kraują ir deguonį į smegenis, bet ir siunčia nuotaikos stiprinimo hormonus. Kai mes neturime judėti, smegenų funkcija pradeda lėtėti

Turbūt labiausiai šokiruoja tai, kad po 10 ar 20 metų sėdi šešias valandas per dieną galite neteko iki septynių kokybės reguliuoti gyvenimo metų, tai yra, metai be medicininių problemų ar mirties. Pavyzdžiui, rizika miršta nuo širdies ligomis padidėja 64%, o prostatos arba krūties vėžio rizika didėja 30%.

Jei visi sėdi ne ilgiau kaip tris valandas per dieną, manoma, kad vidutinė gyvenimo trukmė padidėtų dvejus metus.

Paprasčiau tariant, mūsų kūnai nėra skirtas būti sėdimas ir sėdi už aštuonių valandų per darbo dieną yra lygiai taip pat blogai tiems, kurie eiti namo ir žiūrėti televizorių, nes tiems, kurie galvos iki sporto salėje.

Jis gali tiesiog būti mirtina veikla.

Taigi, kas yra geriausias sprendimas?

Skaitykite sužinoti... 

load...